Bunica bunicului meu a fost o asistentă medicală în timpul războiului. Câte vieți a salvat, cât de mulți răniți s-au tras de pe câmpul de luptă! După război, uterul a coborât. Doctorii doar au fluturat mâinile, le-au oferit intervenții chirurgicale - altfel nu au putut ajuta. Dar Nadezhda Ivanovna a avut noroc: a întâlnit o bunică care ia spus cum să facă față unei astfel de boli. Și acum, de la o zi la alta, Nadezhda Ivanovna a început să facă exercițiile recomandate, ca rezultat, ea sa îmbunătățit - organele pelvine s-au întors în locurile lor. Nadezhda Ivanovna sa căsătorit cu soțul ei, a dat naștere la copii. Încărcarea face și până în prezent, spune că este capabilă să se protejeze de slăbirea mușchilor vezicii urinare, plină de incontinență urinară senilă.
Picioarele sunt îndreptate și divorțate maxim. Ridicați-vă mâinile în sus la inhalare, apoi înclinați-vă la degete, atingeți-le, apăsând-vă capul cu bărbia spre vârful cheii. Asigurați 6-8 pante.
Așezați-vă astfel încât un picior să fie drept, iar celălalt să fie îndoit la genunchi, iar oprirea să fie adusă cât mai aproape de perineu. Ridicați-vă mâinile sus și apoi trageți-le până la degetul piciorului drept, stoarcând yago-băieți. Păstrați această poziție timp de 6-8 secunde. Repetați prin schimbarea picioarelor. Faceți exercițiul de 4 ori cu fiecare picior.
Genunchii îndoiți, dezlănțuiți călcâiul și aduceți-i în zona inghinala. Cu mâinile pe degetele picioarelor, tăiați și strângeți fesele și mușchii pelvisului. Repetați de 8 ori.
Faceți exercițiul "biciclete" sau "foarfece".
Ridicați picioarele. Puneți un picior pe podea pe o parte, apoi atașați-l pe celălalt. Apoi reveniți la poziția de plecare și repetați exercițiul într-o altă direcție.
Picioarele sunt ușor divorțate și îndoite la articulațiile genunchiului (cu suportul întregului picior), cu mâinile sub cap. Ridicați pelvisul, răspândind larg genunchii și trăgând anusul. Repetați de 8-10 ori. Ritmul este lent, fără respirație.
Picioarele de odihnă pe canapea, astfel încât să formeze un unghi de 90 de grade la genunchi. dyatsya Foot-locat la o distanță de 15-20 cm. Splay si genunchi cu compresie simultană a mușchilor perineali.
Situată pe piept, picioare ușor divorțate, brațe îndoite la coate (perii la nivelul umărului). Creeping în Plastun timp de 30-60 de secunde. Tempo-ul este mediu, respirația este liberă.
Exercițiile pot fi efectuate atât dimineața cât și seara, dar nu mai devreme de 2 ore înainte sau 2 ore după ingestie. Cred că acest complex va fi util nu numai pentru cei care au deja probleme de sănătate, ci și pentru prevenire.
Articole similare
-
Mirt al organelor pelvine din regiunea vestică (zao) - prețuri, adrese, unde este mai bine să faceți
-
Caracteristicile morfo-funcționale ale organelor de imunogeneză periferică
Trimiteți-le prietenilor: