Inteligența emoțională cum să înveți să citești sentimentele celorlalți

Ai simțit vreodată că nu înțelegi? Sau poate uneori este greu să înțelegi de ce altcineva se comportă așa, și nu altfel? Întrebările de neînțelegere nu pot fi rezolvate cu ușurință - este pentru fiecare dintre noi înzestrat cu inteligență emoțională. Vestea bună este că o puteți dezvolta chiar și fără prea mult efort.

Ce este inteligența emoțională?

Inteligența emoțională (EQ) ne ajută să recunoaștem sentimentele: atât noi, cât și pe alții "; și în același timp să controleze comportamentul lor și să construiască în comun comunicarea cu aceste sentimente. Cu o inteligență emoțională scăzută este dificil să lucrezi într-o echipă și să conduci oameni - și pentru a construi relații puternice în familie este indispensabilă. Fără ea, ar fi imposibil să vă puteți pune în locul altei persoane, pentru a înțelege mai bine, a fi de acord, a împărtăși experiențele, iertați. Cu toate acestea, o simplă instruire emoțională vă va ajuta să vă stabiliți un contact mai sensibil cu ceilalți și să vă priviți mai atent.

Suntem tuning la un nou val emoțional

Dacă intenționați să vă pompăți mușchii emoționali - începeți să căutați un răspuns pozitiv. Nu este necesar, când stați în fața unei oglinzi, să vă convingeți că totul va avea dreptate. Secretul este acela de a vă îndrepta conștient atenția spre ceea ce dă emoții pozitive. Opriți știrile despre accidente și crize. Nu te implici în conflicte care pot fi evitate. Nu comunicați cu oamenii care vă infectează cu disperare și pesimism. Aveți dreptul de a alege mediul care vă place și de câte ori o persoană se bucură de bucurie și recunoștință, cu atât este mai ușor să facă față stresului și să depășească conflictele cu ceilalți.

Recondiționați-vă cu voi înșivă

A scăpa de gândurile negative despre tine este mai dificilă și mai întâi trebuie să înveți cum să le urmărești. De exemplu, de fiecare dată când sunteți depășită de un atac de disperare sau de auto-critică, scrieți-vă gândurile pe hârtie. În text, va fi mai ușor să găsești semnale că ești nedrept la tine, cum ar fi: "Niciodată nu am ...", "Întotdeauna fac totul greșit" sau "Din nou sunt cel mai rău ...". Dacă reușești să te distrugi de generalizări și auto-flagelări puternice, în mintea ta vei avea mai mult spațiu pentru gânduri sănătoase și o soluție adecvată a problemelor presante.

Cum de a învăța înțelegerea reciprocă?

Când ați stabilit deja contactul cu dvs., este timpul să treceți la relații cu ceilalți. Partea inteligenței emoționale care este responsabilă pentru înțelegerea altora poate fi, de asemenea, antrenată de exerciții simple:

Articole similare

Pagina anterioară