Un stil de viata sedentar este unul dintre principalele motive pentru cresterea in greutate, probleme de spate si tulburari de postura. Vă aducem la cunoștință un ansamblu de antrenament postural de la Mark Lauren, care vă va ajuta să pierdeți în greutate, să creați un corp puternic, să vă consolidați mușchii corpului și să îmbunătățiți funcționarea sistemului musculo-scheletic.
Descrierea antrenamentului postural complex cu Mark Loren
Mușchii posturali sunt localizați adânc, în apropierea coloanei vertebrale, sarcina principală fiind aceea de a menține corpul într-o poziție verticală. Ele creează proporțiile corpului, sunt responsabile pentru menținerea posturii și pentru a ajuta la menținerea poziției. Spre deosebire de musculare dinamice, postural nu sunt folosite mult în timpul antrenamentelor normale. Prin urmare, pentru a menține starea de sănătate a spatelui și a posturii adecvate, este necesară o pregătire specială, care include exerciții pentru munca musculară posturală.
Trainerul forțelor speciale Elite Marc Lauren a dezvoltat un set de instruire posturală care vă va ajuta să vă îmbunătățiți nu numai cifra, ci și sănătatea. Programul EliteFunctionalExercise (EFX): PosturalBodyweightTraining este conceput pentru a crea mușchii puternici ai cortexului, pentru a întări sistemul musculo-scheletic, formarea unui corp puternic. Mișcările posturale dezvoltate păstrează coloanei vertebrale și permit organismului să reziste încărcărilor statice pe termen lung. Pentru aceasta se numesc și mușchi tonici sau antigravitate.
Fiecare formare include 3 segmente de câte 3 exerciții în fiecare, care se desfășoară în mai multe moduri. Mark Lauren explică în detaliu fiecare exercițiu, deoarece în astfel de instruiri este foarte important să se monitorizeze tehnica corectă. Toate exercițiile implică mai multe grupuri musculare deodată, așa că pregătiți-vă să lucrați calitatea și transpirația. Acest program de formare posturală nu este potrivit pentru începători, ar trebui să fiți bine pregătiți pentru acest complex.
Pro și contra formării posturale
1. Acesta este unul dintre puținele complexe care lucrează în mod intenționat și întărește partea de mijloc a corpului. Veți face ca mușchii corpului să fie rezistenți și rezistenți la stres, să vă strângeți stomacul, să vă întăriți spatele și întregul sistem musculoscheletic.
2. În acest caz, aproape toate exercițiile implică atât corpul superior cât și cel inferior. Vă veți întări fesele, veți avea umeri și brațe puternice, veți îmbunătăți forma picioarelor.
3. Mușchii posturali sunt localizați adânc și în timpul antrenamentului obișnuit sunt utilizați slab. Clasele din cadrul complexului EFX-Postural Body Weight Training oferă o oportunitate de a le utiliza în întregime.
4. Programul lui Mark Loren vă va ajuta să vă îndreptați postura, să vă întăriți coloana vertebrală, să scăpați de disconfort în spate și talie.
5. Nu veți avea nevoie de echipament suplimentar, veți fi angajat în antrenament postural cu greutatea propriului trup.
6. Mark Lauren spune în detaliu despre tehnica exercițiilor. Datorită graficii pe calculator, puteți vedea în mod clar ce mușchi sunt incluși în lucrare în timpul lecției.
1. Programul implică un număr mare de bare și exerciții asupra echilibrului, care nu este potrivit pentru toată lumea.
2. Ajungerea la explicații detaliate ale tehnicii exercițiilor ușoară perturba dinamica formării.
3. Nu este potrivit pentru incepatori, nivelul programului este peste medie.
Feedback despre postural training de la Mark Lauren de pe forum:
Dacă doriți să obțineți un corp sanatos puternic, cu o bună poziție și o spate puternică. apoi încercați în mod regulat cu Mark Lauren. Antrenamentul său postural vă va ajuta să strângeți mușchii, să scăpați de problemele cu spatele, să vă potriviți și să vă simțiți subțire.
De asemenea, pentru dezvoltarea musculaturii posturale exercițiile de yoga sunt excelente. Uite, de exemplu, un complex eficient pentru întregul corp: Yogamix cu Ekaterina Buida.
Trimiteți-le prietenilor: