Se stie putin despre timpul de a lua vitaminele. De regulă, toate vitaminele sunt sfătuite să ia (sau puncture) dimineața. Dar fiecare regulă are excepții.
De exemplu, vitamina E este cel mai bine să nu se ia noaptea, deoarece promovează bătăile rapide ale inimii. Același lucru este valabil și pentru vitamina C (acid ascorbic) - un antioxidant care determină corpul să lucreze activ, îmbunătățind metabolismul.
O excepție este o gripă rece, gripa, ARVI, când vitamina C este administrată atât în timpul zilei cât și în timpul nopții.
Complexele de vitamine B se iau de mai multe ori pe zi, inclusiv seara, deoarece conțin doze mici din fiecare vitamină.
Vitamina B1 (tiamina), in special benfotiamina (forma solubila in grasime a vitaminei), se relaxeaza excesiv. Și este uimitor faptul că instrucțiunile pentru un astfel de medicament, precum milgamma sau benfogamma, nu spun că nu trebuie luate înainte de a conduce vehicule sau când efectuați o muncă care necesită o atenție deosebită. Vitamina B1 este cel mai bine luată pe timp de noapte, astfel încât organismul să poată absorbi și, în sine, să se recupereze.
Vitamina B2 (riboflavină) poate fi administrată în orice moment al zilei. Aproape că nu dă efecte secundare, cu excepția urinei, care este colorată într-o culoare luminoasă de lămâie sau ocru.
Vitamina B4 și B8 (colina și inozitolul) sunt luate, de regulă, cu alimente. Ambii normalizează ficatul. Pe timp de noapte ficatul trebuie să se odihnească, prin urmare, este mai corect să nu luați aceste vitamine înainte de a merge la culcare, dar mai devreme.
Vitamina B6 (piridoxina) este un diuretic natural, deci nu trebuie luat noaptea sau inainte de drumetii lungi. De exemplu, înainte de a călători la serviciu cu mașina, atunci când se blochează traficul.
Acidul nicotinic (PP) sau altă formă (nicotinamidă) pot fi administrați dimineața și noaptea. Dimineața, acidul nicotinic nu trebuie luat din cauză că provoacă o înroșire puternică (hiperemie) și febră în partea superioară a trunchiului. Pentru a merge la locul de muncă în metrou, similar cu "liderul Redskins", nu este foarte decent. Nicotinamida nu dă asemenea cosuri.
Vitamina B5 (acid pantotenic) poate fi administrată seara, dar acționează diferit. Pentru a arăta este necesar pentru o condiție.
Acidul folic (vitamina B9) poate fi administrat noaptea, deoarece are multe efecte secundare nedorite în timpul zilei. De exemplu, acidul folic poate provoca amețeli, pierderea memoriei pe termen scurt, depresia ușoară și, de asemenea, afectează negativ pielea. Fenomenele sunt de scurtă durată și trec repede.
Vitamina B12 (cianocobalamina) nu poate fi administrată noaptea, deoarece cauzează cefalee, amețeli, agitație însoțită de tahicardie și chiar de probleme ale pielii.
Biotina (vitamina H) poate fi luată în orice moment.
Acidul lipoic, precum și preparatele pe care se bazează, sunt administrate înainte de mese, deoarece substanța este un hepatoprotector. Nu este critic să o luați seara.
În ceea ce privește complexele de vitamine, într-o astfel de tabletă se colectează toate vitaminele cunoscute, care acționează destul de diferit și, prin urmare, complexele trebuie luate numai dimineața.
Sursa: Eu însumi știu
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: