Cistita - este o boală infecțioasă-inflamatorii, și femei, ea prinde mai des decât bărbații din cauza anatomiei uretrei - este scurt si lat, pe ea în cazul unor probleme în zona genitală sau de încălcare a echilibrului microbian în tractul genital prin ascensiunea pătrunde microbi.
În plus, factorul pentru dezvoltarea cistitei este iritarea constantă a pereților vezicii urinare de către sărurile eliberate în timpul urolitiazei sau tulburărilor metabolice. Cristalele de sare acută rănesc mucoasa vezicii urinare, ducând la inflamație.
Un alt factor in dezvoltarea cistita este o violare a tonusului și a circulației pereții vezicii urinare din cauza neregulate, urină întârzieri lungi caracteristici inerente sau tulburări după nașterea copilului.
De ce exerciții?
Baza de recuperare pentru inflamația acută sau cronică, inclusiv la cistită, este un flux adecvat de sânge către peretele vezicii urinare. Acest lucru este de a asigura ca celulele sanguine imune sa inghita bacterii, izola anticorpi pentru a lupta împotriva infecției și zona „curată“ a inflamației (elimina celulele moarte și deteriorate, executați, datorită materialului special, procesul de regenerare - refacerea celulelor distruse).
Problema principală a stilului de viață sedentar multor femei, în plus față de excesul de greutate și de fitness musculare, este stagnarea sângelui în zona pelviană, tulburare de sange si de oxigen de livrare la vezica urinara si organele sexuale. Atunci când deficit de oxigen funcționează mai rău, nu se reduce rezistența la infecții și factorii lor dăunătoare - ca urmare, o inflamație cronică, indolente cu perioade de exacerbări.
Mai mult decât atât, agravarea de vezică urinară excesiv de sensibil poate provoca chiar mananca pepene verde, datorită excreției crescut de apă, pește sărat sau apă minerală de salinitate ridicată, ciocolată, bere sau cafea. Aceste substanțe irită tractul urinar și pot provoca cistita.
Pentru a combate cistita cronică și pentru a vindeca cistita acută, este necesar să se efectueze exerciții speciale. Acestea vor ajuta la realizarea fluxului de sânge în pelvisul mic, la ameliorarea aportului de sânge, la eliminarea toxinelor și a produselor metabolice, care vor ajuta la tratamentul inflamației.
Ce este important în exerciții
Medicii britanici au subliniat rolul important al exercițiilor fizice în tratamentul infecțiilor tractului urinar, dar abordarea ocupării forței de muncă trebuie să fie sistemică, exerciții ar trebui să fie făcut de zi cu zi, în mod regulat și în întregime.
Bazele complexului de exerciții sunt acțiunile cu mușchii pelvieni, înlăturând tonul crescut, fixarea relaxantă. În plus, aceasta include exerciții de respirație și vergeturi, care ajută la activarea circulației sanguine. Și în combinație cu acupresura, tehnicile similare pot vindeca aproape complet cistita cronică.
Exerciții pentru mușchii intimi
Într-un alt mod, această tehnică se numește exerciții Kegel. Esența lor este de a sublinia mușchii intime în zona pelviană și vagin. Datorită formarea lor a crescut fluxul de sange in pelvis, vezica urinara, uter si vagin (poti simti acesti muschi, întârziind urinare).
Să dăm un exemplu de mai multe exerciții:
Strângeți timp de 10 secunde mușchiul și relaxați-vă pentru cât mai multe secunde. Faceți 5 abordări.
Strângeți mușchii cât mai mult timp în timp ce restrângeți tensiunea și relaxați-vă brusc, repetați de trei ori.
În ritm rapid, tăiați aceste mușchi, apoi ascuțiți-le și strângeți-le cât puteți.
Încercați tehnica "liftului": creșteți treptat forța de contracție a mușchilor la maxim, ca în cazul în care numărați podeaua mușchilor. Apoi, puteți "merge" de la primul la al treilea, al cincilea și ultimul etaj, variind puterea contracției musculare. Și dacă încercați mai târziu în pat, partenerul va fi încântat.
Aceste exerciții se pot face peste tot: într-o călătorie, în spatele unui monitor, când spalăți vasele - într-un cuvânt, de îndată ce vă aduceți aminte. Dar lucrul principal este regularitatea, atunci efectul va fi vizibil. Aceste exerciții sunt utile în special pentru omisiunea uterului în asociere cu cistita și incontinența urinară.
Un alt mod de a vindeca cistita este de a practica yoga. Iată câteva exerciții care sunt cele mai eficiente în tratarea cistitei.
Ne așezăm pe burtă, ne întindem brațele înainte și le așezăm mai mult, ridicându-ne capul și pieptul în sus pe brațele noastre, tensionăm mușchii feselor. Stresăm mușchii picioarelor, îndreptând complet picioarele. Țineți corpul în această poziție cât mai mult posibil. La expirație, reveniți la poziția predispusă.
Stăm pe podea, accentuând palmele la nivelul antebrațelor. Degetele se îndreaptă spre înainte. Expirându-ne, ne ridicăm capul și trunchiul, ascunzându-ne maxim spatele. În timpul unei inspirații, urmăriți mental modul în care aerul își umple corpul de la glanda tiroidă la coccyx. Expirați, asigurați-vă că aerul "a călătorit înapoi". Acțiunea acestui exercițiu va crește dacă, în timpul arcării spatelui, vă întoarceți capul în lateral și încercați să vă vedeți picioarele.
Articolul folosește materiale din surse deschise: rosadonna.ru. health.passion.ru
uita-te la Health Info
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: