Este foarte important ca mama și tatăl, care doresc să conceapă un copil, să adere la o dietă sănătoasă care include produse ecologice întregi. Mai jos sunt enumerate zece produse care contribuie la concepție, prin care vă puteți completa dieta.
Un alt plus: datorită conținutului său ridicat de proteine si fibre, fasole îmbunătățește metabolismul insulinei, ceea ce este important pentru conceperea, ca nivelurile ridicate de insulină perturba ovulatia și împiedică atașarea unui ovul fertilizat la peretele uterin.
2. Măslinele conțin grăsimi utile, care au o importanță deosebită pentru menținerea fondului hormonal normal și a sănătății reproducerii la bărbați și femei.
Alte surse de grăsimi sănătoase sunt ulei de măsline, ulei de rapiță, avocado, nuci.
În același timp, reducerea aportului de grăsimi saturate, se abține de la utilizarea grăsimilor rafinate, care, din motive necunoscute până în prezent, reduc în mod semnificativ fertilitatea.
3. Migdale, precum și măsline, bogate în uleiuri mononesaturate benefice au un efect benefic asupra capacității femeilor de a concepe. medicina ayurvedică acordă o atenție la energie, precum și asupra valorii nutritive a produselor, precum și în conformitate cu „legea similitudinii“ migdale - sămânța unei plante, care dă naștere la viață, așa că întărește sistemul de reproducere și crește fertilitatea.
4. Importanta pentru sanatatea barbatilor este piperul dulce bulgar, bogat in vitamina C. Vitamina C creste numarul spermatozoizilor, morfologia si mobilitatea acestora. Alte surse minunate de vitamina C sunt ardeii, piersici, căpșuni, broccoli, suc de portocale, papaya.
Motivul - substanțele solubile în grăsimi din produsele lactate grase îmbunătățesc funcția ovarelor. Dați preferință brânzeturilor de capră, iaurtului și altor produse, deoarece majoritatea oamenilor nu digeră ușor vacă, ci grăsimi de capră.
6. Semințele de floarea soarelui sunt bogate în vitamina E, vitale pentru sănătatea spermatozoizilor. Unele studii arată că vitamina E accelerează motilitatea spermatozoizilor. În plus, vitamina E mărește capacitatea spermatozoizilor de a penetra în ouă. O jumătate de cană de semințe de floarea soarelui oferă o cerință zilnică pentru această substanță. Migdalele, spanacul, pasta de tomate și verdele de struguri sunt, de asemenea, bogate în vitamina E.
7. Soia conține fitoestrogeni - estrogeni vegetali, ajutând la echilibrarea nivelului hormonilor din corpul feminin. Phytoestrogenii captează receptorii celulari de estrogen și înlocuiesc astfel xenoestrogenii nocivi din pesticide și din carne și produse lactate industriale.
Cu toate acestea, utilizarea unor cantități mari de soia prelucrate (lapte de soia si proteine din soia pulberi) pot avea efectul opus - un surplus de fitoestrogeni în sânge duce la reducerea producției de estrogen de către corpul uman.
Deci, să fie moderată, mănâncă soia în cantități mici, nu mai mult de un sfert de cana pe zi, și să dea preferință produselor cel mai puțin prelucrate, cum ar fi tofu, tempeh (inmuiate, curățate, fierte până se înmoaie și se presează soia) păstăi, și edamame (fierte soia nesănătoasă).
8. Varza albă și alte plante din familia cruciferă conțin componenta chimică a dindolilmetanului (DIM), care normalizează echilibrul hormonal în corpul feminin. Excesul de estrogen din mediul poluat, carnea industrială și produsele lactate poate provoca o suprapunere a estrogenului. DIM leagă aceste substanțe toxice și ajută organismul să scape de ele. O bogată sursă de DIM sunt, de asemenea, broccoli, varză de Bruxelles, alb-fronted, colorate, cu frunze și alți membri ai familiei varză.
9. Prunele au cea mai mare capacitate de absorbție a radicalilor liberi din toate fructele și legumele. Antioxidanții sunt foarte importanți pentru prevenirea deteriorării radicalilor liberi ai organelor reproducătoare și pot opri infertilitatea feminină legată de vârstă.
În plus, prunele sunt bogate în fibre, care ajută organismul să scape de excesul de estrogen cauzat de ecologia săracă. Aceleași proprietăți au stafide, fructe de pădure, spanac, germeni de Bruxelles.
10. Stridiile conțin o mulțime de zinc, care ajută la menținerea cantității optime de spermatozoizi, reducând excesul de estrogen la bărbați. Acest mineral este, de asemenea, important pentru femei, deoarece reduce riscul de avorturi, dar sursa de zinc în acest caz ar trebui să fie diferită: în timpul sarcinii sau atunci când încercarea de a concepe femeile ar trebui să evite stridiile.
Surse alternative de zinc pot fi brânzeturi dure: Parmesan, Cheddar și Cheshire, precum și ouă, cereale integrale, orez brun, nuci de Brazilia și nuci de pin.
Link-uri conexe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: