Ce să mănânci ... să rămâneți însărcinată? Nutriția corectă și echilibrată este legată de funcția genitală a corpului feminin. Există opinia că o dietă poate restabili și capacitatea de a concepe, redusă din cauza primirii contraceptivelor.
Nutriția corectă este garanția unui stil de viață sănătos. Prin urmare, multe probleme apar din cauza lipsei de nutrienți esențiali în dietă. Deficiența lor poate duce chiar și la infertilitate totală sau parțială. Pentru a nu umple statisticile triste ale cuplurilor infertile, cu aproximativ 3-4 luni înainte de sarcina planificată, o femeie trebuie să-și reconsidere dieta.
Produse pentru conceptie: de la lapte la broccoli
- surse de antioxidanti: ceai verde fara cofeina, mango, zmeura, afine si legume cu frunze verzi - imbunatatirea calitativa a functiei reproductive a corpului feminin
- surse de magneziu: lapte, nuci, pâine integrală de grâu, castane, mazăre - contribuie la debutul și dezvoltarea sănătoasă a sarcinii
- surse de vitamina A: varza, conopida, broccoli, - imbunatatirea metabolismului hormonului estrogen, prevenirea incalcarii ciclului menstrual
Produse pentru concepție: de la pește la tărâțe
- surse de acizi grași omega-3: pește gras (în special de mare), uleiuri vegetale de extracție la rece, ouă, produse din soia, nuci, semințe de dovleac, - echilibru hormon de sprijin, pentru a îmbunătăți funcția de reproducere
- surse de zinc: stridii, legume, tărâțe, germeni de grâu, afine, semințe de dovleac, fulgi de ovăz, - normalizează fundalul hormonal
- surse de vitamina B6: legume verzi, cereale integrale, - sporesc actiunea estrogenilor
- surse de vitamine B: pește roșu, orez brun, nuci, ficat, arahide, cereale integrale, - restabilirea funcției fertilice slăbită de contraceptive
Produse pentru conceptie: de la lamaie la ficat
- surse de vitamina C: fructe proaspete (în special fructe citrice), legume, ierburi, - restabilirea organismului după utilizarea contraceptivelor hormonale
- Surse de acid folie: verdeturi proaspete, tarate, cereale integrale, legume proaspete, ceai verde, arahide, ficat și rinichi, legume galben și portocaliu, sucuri de legume proaspete, - contribuie la coacerea periodică a ovulului
- polen de albine, bogat în vitamine, minerale, acizi nukleidnymi, enzime și hormoni steroizi, intareste sistemul imunitar, regleaza ciclul menstrual si este eficient in tratamentul bolilor inflamatorii ale femeilor
Produse STOP pentru concepere
- alimente extrem de rafinate, lipsite de nutrienți și cu predominanța caloriilor suplimentare: pâine albă și zahăr
- alcool, care inhibă absorbția vitaminelor B, zincului și fierului
- ceai negru, care interferează cu absorbția fierului
- cafea și produse care conțin cafeină care suprimă funcția de reproducere a corpului
- Legume și fructe importate cu un nivel convențional ridicat de pesticide, din cauza impactului negativ al substanțelor chimice asupra receptorilor de estrogen
Oamenii de știință brazilieni s-au dovedit: dieta tatălui este, de asemenea, importantă pentru concepția copilului.
După examinarea a 250 de cupluri care urmează tratament pentru infertilitate, experții au constatat că terciul,
Cerealele, pește și fructe de mare, legume, fructe îmbunătățesc calitatea spermei,
și alcoolul, cafeaua și excesul de carne roșie o fac mai rău, ca și fumatul.
După revizuirea dietei și începând să conducă un stil de viață sănătos, fiecare viitor mamă viitoare poate accelera procesul de debut al sarcinii dorite. Poate merită încercat "meniul din barză"?
Materialul folosește fotografii aparținând shutterstock.com
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: