De ce trebuie să jucați sporturi? Cine ți-a spus asta? În exercițiile fizice, nu este nevoie. Stați liniștit pe canapea, mâncați pizza și cartofi, jucați jocuri pe calculator. La serviciu - numai cu mașina sau cu autobuzul. Și acolo - cinci ore lângă calculator. Și vei fi fericit.
Tendința modernă la un stil de viață sedentar este doar o descoperire pentru trupurile și sufletele noastre. Lucrăm în șezut, relaxăm și ședința. Și după patruzeci de ani (cineva este norocos și după treizeci de ani) stăm cu o privire fericită în cozile uriașe din policlinicii și clinicile private din oraș. Pentru a merge, desigur, este necesar. Și stați (în linie la farmacie). Ei bine, nimic. Dar obținem mai multe informații despre farmacologia modernă. Aflăm despre tabletele minunate care pot ridica o persoană din patul morții.
Bunicile și bunicii noștri nu s-au deranjat de sport. Și nimic. Am trăit. De ce trebuie să jucăm sporturi?
Ce poate face sportul?
Suport muscular în ton
1. Exercițiile regulate nu permit fibrelor musculare să îmbătrânească și să se relaxeze. Și mușchii sunt singura sursă de mișcare în corpul nostru. Cu cât persoana este mai activă, cu atât membrii corpului său își mențin mobilitatea.
2. În plus, sarcina asupra anumitor mușchi face posibilă formarea unei reliefuri frumoase (forma feselor, abdomenului, brațelor, picioarelor etc.).
3. Muschii puternici utilizează repede substanțe nocive, sunt mai activi cu oxigen decât mușchii furioși și neînvățați. Prin urmare, o persoană este mai probabil să se recupereze de la boli, intervenții chirurgicale și leziuni. Uneori medicii înșiși prescriu un set de exerciții pentru recuperare.
4. îmbinările dobândesc o amplitudine mare de mișcări, elasticitatea ligamentelor este păstrată. În consecință, riscul de fracturi, entorse și alte leziuni este redus.
Dar nu avem nevoie de asta.
În primul rând. nu mergem nicăieri. Nu vreau. Nu există timp și energie după o zi grea la birou.
În al doilea rând. suntem destul de multumiti de o burta mare, pielea agata pe maini, celulita. Un corp hrănit și bine burat este un semn al prosperității și bunăstării, al nervilor puternici. O celulita - un indicator al feminitatii (pentru educatia lui este responsabil de hormonii femeilor). Și nu permiteți-i să ne convingă că "coaja de portocală" este rezultatul unui stil de viață sedentar și al malnutriției.
În al treilea rând. fiecărei persoane îi este permisă termenul pe acest pământ. Cineva va alerga și va merge până la vârsta de șaptezeci sau optzeci de ani. Și cineva este deja destinat să aibă o carte medicală în grosimea unui Tolstoi cu patru volume. Împotriva universului nu pot călca în picioare.
Exerciții pentru plămâni
Aceasta se manifestă după cum urmează:
1. Încărcarea fizică considerată în orice sport oferă controlul respirației. O persoană învață să respire corect.
2. Plămânii în timpul exercițiilor fizice într-un ritm intensificat. Creșterea productivității - corpul este instruit. Plămânii instruiți au un potențial funcțional uriaș.
3. De respirație, ca regulă, este profundă, dar rare. Acest lucru permite creșterea capacității de ventilare a plămânilor, capacitatea lor vitală.
De ce avem nevoie de un atlet ușor?
În primul rând, bronșita frecventă și inflamația - acesta este un motiv legitim să se culce pentru încă trei zile acasă pe canapea.
În al doilea rând, scurtarea respirației, după ce se ridică la etajul al treilea sau merge la magazin, trece independent în jumătate de oră. Nu vom putea urca mai ușor.
Creșterea potențialului energetic
Medicii și formatorii profesioniști susțin că:
1) Ca rezultat al exercițiilor active, oxigenul intră în fiecare celulă a corpului. Infirmarea creierului este prevenită. Viata fortei de viata creste, nivelul de energie creste.
2) Chiar și regulate, dar regular de încărcare ajută la normalizarea peristaltismului intestinal și a metabolismului în organism. Eliminate cu succes toxine și toxine - o persoană mai puțin probabil să se simtă oboseală dureroasă.
3) Creierul produce mai multe endorfine. Și acești hormoni nu numai că ajută la controlul poftei de mâncare (o persoană simte foamea atunci când organismul are nevoie de reîncărcare), dar, de asemenea, ameliorează tensiunea nervoasă.
4) În timpul sportului, există o ejecție a adrenalinei, un hormon de stres. Prin urmare, se poate spune că activitatea fizică este prevenirea depresiei și a insomniei.
Oamenii care sunt activi în timpul zilei rămân energici.
Dar de ce avem nevoie de energie pentru a ne relaxa pe canapea sau pentru a merge la magazin?
- Ei bine, lasă sentimentul de gol la sfârșitul zilei de lucru să ne aducă în jos.
- Ei bine, să suferim de oboseală cronică și să experimentăm stres constant.
- Ei bine, trezirea după somn de noapte nu aduce bucurie.
Timpul este acum ...
Consolidarea inimii și a vaselor de sânge
Se pare ca aceasta:
1. Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui. Datorită faptului că cheagurile de sânge existente se dizolvă, altele noi nu se formează, inima și vasele de sânge își păstrează calitățile de lucru mai mult.
2. Când joci sport crește numărul de celule roșii din sânge - țesuturile au oxigen mai rapid.
3. Cu o bună circulație a sângelui, riscul de vene varicoase, tromboza la nivelul membrelor inferioare scade.
4. Sportul poate fi denumit în mod sigur prevenirea aterosclerozei și a hipertensiunii.
Și pe noi toate aceste răni nu vor ataca. Și cu inima și cu vasele totul va fi bine.
Calea de auto-exprimare
- Sportul aduce calități puternice, rezistență.
- Există încredere în tine, în abilitățile tale și în atractivitatea ta.
- Activitatea oferă bucurie. De fapt, adrenalina este produsă în cantități mari.
Desigur, trăim într-o societate. Dar de ce este necesar să ajuți oamenii. simt încrezător în rândul lor? Pentru ce am voința și caracterul? Toată viața mea este pictată ... de șefi, de stat, de părinți, de soție. Trăim într-o mlaștină liniștită.
Exemplele noastre preferate
Și cel mai important - să acționăm.
1) Nu există nici un stimulent, nici un impuls. Nimeni nu ia sau duce la sală de gimnastică sau stadion. Nimeni nu se trezește dimineața. Mi-e rușine de nimeni.
Sfaturi pentru cei care cred că sportul este încă necesar:
Exerciții fizice sunt necesare pentru tine. Nu prieteni și nu un antrenor. Stimulentele și motivele au proprietatea de a deveni caduce. Nimeni nu va invita la sala de sport - nu veți merge. Prin urmare, căutați sprijin în interiorul dvs., activați voința.
2) Sunt plictisit. Creierul este folosit pentru a lucra în mod constant, pentru a primi și procesa informații. Atunci când informațiile nu ajung, o persoană suferă de plictiseală dureroasă. Acesta este un fel de obicei. Și ca orice obicei, poate fi eliminat.
Sfaturi pentru cei care recunosc beneficiile sportului:
Nu trebuie să aduci un jucător la sală. Exercițiile monotone descarcă creierul. Un cap are nevoie de odihnă. Plictiseala îndure. În curând vă veți obișnui. Învață să fii singur cu tine.
3) Nu-mi place. Și cine ar putea dori violență asupra propriului trup? Ce poate fi interesant în alergare sau în înot? Atletul îi place rezultatul, sentimentul de satisfacție după ore și oboseală plăcută. Mulți antrenori vor să spună că sportul începe după "maestrul sportului". Și înainte de asta - educația fizică. Majoritatea oamenilor au suficientă educație fizică.
Sfaturi pentru cei care caută un sport interesant:
Uită-te. Dintr-o dată veți găsi ceva care vă va plăcea. Și dacă nu o găsiți, ascultă-ți sentimentele după o cursă "dureroasă" sau o bicicletă. Urmăriți schimbarea corpului după împingeri și trageri. Lăudați-vă pentru că ați putut să vă depășiți "cum ar fi - nu-mi place".
4) Nu am timp. Ocupația în sala de gimnastică este un timp dedicat unei persoane iubite. Nimeni și nimic nu are dreptul să ia acest timp. Fiecare antrenament este o întărire a corpului și a spiritului, aceasta este calea spre o bună sănătate și o longevitate.
Consiliul este constant ocupat:
Aveți întotdeauna jumătate de oră pentru a alerga sau a face exerciții pe bar. Găsiți aceste jumătate de oră în viața voastră.
5. Nu pot renunța la fumat. Sportul aduce voință. Și oamenii disciplinați lasă ușor obiceiurile proaste. Mulți sportivi au renunțat la fumat din cauza sportului.
Începeți mici, cu o încărcare de dimineață elementară. Nu va face rău. Și lucrul la tine va educa voința. Când muschii vor necesita o încărcătură, atunci când simțiți bucurie și ușurință, fumatul va pierde orice sens.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: