De ce trebuie să vă exercitați cu un monitor de ritm cardiac Sigma?
Cursurile de fitness sunt foarte importante pentru sănătatea ta. Făcând sport de 2-3 ori pe săptămână, puneți piatra de temelie în fundație. Dar este foarte important să se determine gradul de intensitate a sportului. Un rol important îl are ritmul cardiac (numărul de bătăi pe minut).
Funcția principală a monitorului cardiac este de a arăta frecvența contracției inimii (puls). Inima este motorul tău. Chiar în repaus, bate la o frecvență de aproximativ 70 de batai pe minut, pompat peste 7000 de litri de sânge pe zi. Dacă inima nu funcționează corect, ne folosim irațional potențialul nostru energetic. Prin urmare, este foarte important să cunoașteți capacitățile personale, să le extindeți prin formare și să nu depășiți limitele stabilite.
Folosind monitorul ritmului cardiac al Sigma, vă puteți controla activitățile sportive și vă puteți atinge obiectivele mai repede. Ritmul cardiac este probabil singurul parametru măsurabil care oferă o idee despre forma noastră fizică și despre schimbările sale. Dacă antrenamentul dvs. va monitoriza monitorul frecvenței cardiace a Sigma. atunci puteți să vă consolidați treptat sistemul circulator și să obțineți rezultate mai bune.
Beneficiile măsurării frecvenței cardiace în diferite grupuri:
- Îmbunătățirea bunăstării
- Evitați stresul și tulpina musculară excesivă
- Creșterea controlată a sarcinilor
- Controlul simplu al tuturor etapelor de instruire
- Compararea treptelor de antrenament (puls, număr de calorii arse etc.)
- Motivație suplimentară, datorită unui sentiment al schimbărilor
- Reducerea riscului de supraexpunere
- Abilitatea de a controla frecvența cardiacă optimă recomandată de un medic
Cum funcționează întregul sistem?
Semnalele bătăilor inimii prin cureaua de piept sunt transmise la ceasul în care sunt efectuate calculele. Împreună cu valoarea pulsului pe care îl vedeți în timpul orelor de curs, puteți introduce datele dvs. personale în monitorul frecvenței cardiace Sigma, cum ar fi greutatea, vârsta etc.
Pe baza acestor date și a ritmului cardiac, monitorul ritmului cardiac calculează, de asemenea, consumul de calorii (în funcție de model). Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care doresc să piardă în greutate. La sfârșitul antrenamentului puteți rezuma.
Veți putea determina numărul de calorii arse în timpul antrenamentului, precum și cât de mare este pulsul maxim sau mediu, și așa mai departe. Puteți compara aceste date cu un interval de timp anterior și, în funcție de citiri, ajustați încărcarea, menținând-o sub control.
Care este frecvența bătăilor inimii?
Rata de inimă (ES) = numărul de bătăi pe minut.
Ritmul cardiac depinde de:
- vârstă
- Paula
- Nivelul de fitness
- Temperatura corpului
- activitate
- Alți factori
De ce se recomandă utilizarea unui monitor de frecvență cardiacă?
- Pentru a îmbunătăți starea corpului
- Pentru a evita sarcini excesive
- În scopul de a pierde în greutate și să rămână sănătos
Exercitarea corectă la pulsul optim va atinge obiectivul mai repede!
Pulsul maxim reprezintă baza pentru găsirea zonelor de antrenament individuale.
Impulsul maxim este cel mai înalt impuls în timpul încărcării. Calculați pulsul maxim conform formulei calculate la Universitatea din Freiburg (Germania):
- 210 - "jumătate de vârstă" - (0,11 x greutate în kg) + 4
- 210 - "jumătate de vârstă" - (0,11 x greutate în kg)
Zonă de antrenament corect aleasă:
În cadrul zonei de pregătire bine alese, înțelegeți o astfel de gamă de palpitații, în care trebuie să vă pregătiți în mod predominant pentru a vă atinge scopul.
Zona de sănătate. 50-70% din ritmul cardiac maxim - Domeniu: începători, arderea grasimilor
Zonă de fitness. 70-80% din ritmul cardiac maxim - Gama: o etapă avansată la nivel de mijloc, pentru cei care doresc să-și păstreze forma sau să lucreze progresiv la îmbunătățirea corpului.
Zona de perfecționare. 80-100% din ritmul cardiac maxim - Gama: încărcătură sporită pentru sportivii instruiți în mod regulat și intens.
Știri din magazinul de biciclete
Welling News
cumpărături cum să comande
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: