Oricine vrea să piardă în greutate ar trebui să știe și să înțeleagă că mâncarea nu este principalul lucru. Pentru a realiza acest lucru, este necesar să învățați să nu faceți, din mâncarea cultului. Numai în acest caz este posibil să reușească lupta împotriva excesului de greutate.
A învăța cum să nu faci un cult din mâncare este foarte important pentru a menține figura frumos și subțire. Pentru aceasta, este necesar să schimbăm atitudinea față de alimente și să nu o tratăm ca fiind cel mai important lucru din viață.
Dacă te uiți atent, începi să înțelegi că cultul hranei este prezent peste tot. În acest caz, trebuie remarcat faptul că gătitul durează foarte mult timp, dar pentru consum, doar câteva minute. Este o rușine, chiar cumva se pare. Gândindu-te la asta, înțelegi că fiecare persoană este sclavul stomacului său.
Este demn de remarcat faptul că cu cât o persoană consumă mai multă mâncare, cu atât mai rău afectează starea figurii sale. Cu siguranță, toată lumea vrea să aibă un corp subțire și frumos, dar o slăbiciune pentru mâncare nu oferă o astfel de oportunitate. Prin urmare, este necesar să ne gândim la acest lucru și să nu facem cultul din mâncare. Desigur, nu va fi ușor, dar posibil.
Cei care se hotărăsc să-și schimbe atitudinea față de mâncare, puteți oferi câteva sfaturi valoroase care vor ajuta la schimbarea conștiinței în ceea ce privește alimentația. Aceste mici, aparent viclean, au o mare importanță pe calea spre o formă subțire și frumoasă a corpului.
Este necesar să ne amintim o regulă simplă, dar foarte importantă. Pentru alimentația umană, importanța nu este produsele care au fost consumate de ele, ci cele care și-au absorbit stomacul. Prin urmare, nu este recomandabil să se mănânce o cantitate enormă de o mare varietate de produse, deoarece majoritatea se deplasează la depozitele de grăsimi. Mai mult, masa ar trebui să înceapă atunci când există o senzație de foame perceptibilă. Dacă mâncați fără un sentiment de foame, atunci produsele vor fi irosite. Unul dintre cele mai importante criterii pentru un stomac flămând este o dorință foarte puternică de a mânca ceva.
În timpul muncii grele și, de asemenea, după ce ați primit emoții violente, corpul nu este gata să mănânce și, prin urmare, ar trebui să așteptați puțin. Destul de minute 30 pentru a vă asigura că corpul sa odihnit, iar apoi puteți deja și încercați ceva.
Când o persoană este mai mult, atunci vrea să mănânce foarte rar. În acest moment, nu este necesar să se impună alimente pentru pacient, el va cere atunci când există o foamete. Faptul că organismul în timpul bolii își economisește energia pentru recuperare, iar consumul de alimente va contribui la cheltuielile sale. Deci, acea hrană nu este principalul lucru în perioada de boală, puteți să vă înfometați puțin.
Este important să vă amintiți și să aplicați întotdeauna o regulă mai importantă. În timpul mesei, trebuie să mestecați bine mâncarea. Dacă produsele intră în stomac sub forma unei bucăți, atunci va fi foarte greu să le digerați. Trebuie să cheltuiți mai multă energie și, după toate aceste forțe, ar putea continua să ardă calorii. Prin urmare, trebuie să mestecați mâncarea până când devine lichid și nu este absorbită în mod spontan. Dacă urmați acest principiu de a mânca alimente, chiar și cele mai grele alimente vor fi absorbite destul de ușor și rapid.
De asemenea, este foarte important ca mâncarea să fie delicioasă. În caz contrar, asimilarea produselor va dura mai mult. Această regulă se explică prin faptul că sinteza unui număr mare de enzime digestive are loc sub controlul "limbajului".
Luând în considerare prima regulă și a treia, putem trage următoarea concluzie. Când o persoană este foarte foame, atunci alimentele obișnuite îi par foarte gustoase. În acest moment, devine tot ce trebuie să mănânci, alimente sănătoase naturale sau produse afumate, dulciuri, alimente prăjite. Prin urmare, este necesar să se schimbe mintea, astfel încât în timpul foametei să mănânce alimente utile. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să vă antrenați și să petreceți o anumită perioadă de timp în acest sens. Pentru fiecare persoană, această perioadă poate fi diferită, pentru cineva chiar și un an sau doi.
Între mese, corpul are nevoie de odihnă. Prin urmare, există o opinie conform căreia gustările sunt foarte dăunătoare și nu ar trebui să li se recurgă la acestea. Este permisă o jumătate de oră înainte de masă să mănânce fructe sau să bea suc natural. În restul timpului, în plus față de apă, nimic nu trebuie folosit.
În mod separat, ar trebui să vorbim despre cină. Ultima masă se recomandă să se facă cel târziu cu câteva ore înainte de culcare. În mod ideal, în cazul în care stomacul în momentul de a adormi, persoana va fi goală.
Alimentele cele mai preferate sunt nuci, verdeață, legume și fructe. Ar trebui să vă amintiți că trebuie să mâncați nuci în cantități mici, deoarece acestea sunt destul de inimă și hrănitoare. În ceea ce privește alimentele vegetale, se poate mânca atât proaspăt, cât și gătit, și parenet, și fiert. Puteți, de asemenea, lapte produse, dar cantitatea de grăsime din ele ar trebui să fie minimă.
O mare importanță este compatibilitatea produselor. Deci, dacă consumați în același timp fructe și proteine sau dacă alimentele cu conținut de amidon sunt combinate cu aceleași proteine, atunci organismul va fi cauzat un rău foarte mare. Este foarte rău după o masă pentru a vă permite să vă dulciuri și deserturi de fructe. Acest lucru afectează nu numai munca corpului, ci și excesul de greutate.
În fiecare zi trebuie să mănânci o varietate de alimente. De exemplu, puteți face acest meniu. Pentru micul dejun este bine să gătești niște terci. De exemplu, va fi ovaz, care este foarte util pentru frumusete si sanatate. În plus, este fulgi de ovăz care vă permite să saturați corpul pentru întreaga zi. În ceea ce privește cina, puteți lăsa cartofii, dar, desigur, fără carne sau alte alimente cu proteine. În plus față de cartofi, puteți lua legume proaspete sau coapte. În după-amiaza se poate mânca o supă, care este foarte utilă atât pentru figura cât și pentru stomac.
Foarte important este starea de spirit a unei persoane într-un moment în care își pregătește mâncarea proprie. În cazul în care mâncarea este gătită în furie, iritabilitate, teama, precum și alte emoții negative, aceasta va afecta în mod negativ gustul și calitatea alimentelor gătite. Prin urmare, trebuie să gătiți într-o stare bună și veselă. Astfel, puteți fi sigur că mâncarea se va dovedi foarte gustoasă și, cel mai important, utilă.
Un yoghin are o regulă minunată de folosit. Vă recomandăm umplerea stomacului cu alimente doar jumătate. Acest lucru nu va fi prea mare. pentru a determina această medie de aur, este suficient să vă întrebați doar o singură întrebare, dar nu doriți să încercați acum o bucată de pâine tare. Dacă răspunsul este pozitiv, atunci nu există suficientă hrană pentru stomac. În cazul în care nu apare dorința de a mânca o astfel de pâine, atunci puteți să nu mai mâncați.
Se recomandă să ascultați fiecare dintre aceste sfaturi și reguli, iar apoi, gândurile constante că aveți nevoie de ceva de mâncare, dar mai gustoase, vor scădea.
Dacă urmați regulile și recomandările de mai sus, atunci atitudinea față de alimente se va schimba. Acest lucru va ajuta să consumați mai puține alimente și să mențineți o formă subțire și frumoasă a corpului.
Articole similare
-
Cum să nu scoateți un cult din mâncare - cum se face publicitatea alimentară - dependență
-
Nu face din mâncarea de cult de ce! "- un record în comunitate" despre cât de delicios de mâncat "
-
Voroneț vrăjitoarea a spus că face conspirații pentru a se dezvolta rapid subțire
Trimiteți-le prietenilor: