Cel mai dificil lucru într-o relație - pentru a păstra bunăvoința în legătură cu soțul ei, atunci când sunt deranjat de unele dintre cuvintele sau acțiunile sale. Dar în aceste momente este foarte important să fii amabil. Cercetarea doctorului Gottman, un cunoscut specialist în relațiile de familie, arată că cuplurile care se comportă delicat în timpul conflictelor sunt mai bune pentru a face față acestor conflicte, iar conflictele nu dăunează relațiilor lor. De fapt, acestea sunt momentele in care poti prezice perechea se va rupe sau nu, cu o precizie mai mult de 90 la suta.
Într-unul dintre interviurile sale, dr. Julie Gottman explică faptul că "dacă suntem binevoitori, aceasta nu înseamnă că nu ne exprimăm furia, ceea ce înseamnă că alegem modul în care să-l exprimăm. Puteți arunca fulgerul asupra partenerului tău. Sau îi puteți explica de ce sunteți răniți sau răniți. Acesta este calea bunăvoinței.
Dă-te un jurământ de bunăvoință
Păstrați binevoința este importantă nu numai în căldura unui litigiu - într-o relație întotdeauna trebuie să fiți atenți și atenți.
Când intrăm într-o relație serioasă, majoritatea dintre noi facem un fel de declarație - să o numim promisiune sau o promisiune - că îi vor sprijini pe cei dragi și că vor avea grijă de el. De asemenea, promitem că vom încerca să ne dovedim în cel mai bun mod posibil, în speranța unui viitor fericit.
Astfel, dacă refuzăm să fim amabili, acest lucru este distructiv pentru soții noștri și pentru noi, pentru că, prin acest lucru, depășim toate aspirațiile noastre pentru o creștere reciprocă și o afinitate mai mare.
Relațiile sunt eforturi comune ale a doi oameni care lucrează conștient și cu entuziasm pentru un scop comun. În ciuda dificultăților zilnice, fiecare dintre soți este responsabil pentru acțiunile lor. În timp ce există o creștere comună a perechii, nimic nu împiedică dezvoltarea partenerilor și în mod individual - aceasta ar trebui să fie astfel încât toată lumea să poată fi o "versiune mai bună a lui" pentru soția sa.
Amabilitatea reproduce bunătatea
Cum se poate cultiva un obicei de bunăvoință într-o relație? Iată trei sfaturi utile pe care le puteți urmări chiar acum, indiferent de momentul în care soțul dvs. începe să le urmeze.
Sentimentul nostru de sine este legat în mod inextricabil de gândurile care predomină în mintea noastră. Dacă vă aduceți aminte de lucrurile bune, gândindu-vă la soția voastră, vă va fi mai ușor să discutați cu el cu bunătate și să faceți lucruri pline de dragoste. Pentru ca bunăvoința să devină un obicei, trebuie să urmăriți nu numai acțiunile, ci și gândurile.
- Ia responsabilitate
Luați-vă responsabilitatea pentru sentimentele dvs. înainte de a le împrăștia în soțul / soția. Deși furia și dezamăgirea sunt emoții legitime, nu vă grăbiți să le împărtășiți. Cu o privire mai atentă la aceste sentimente, s-ar putea să constatați că v-ați simțit de fapt vexat sau trist cu privire la situație. Poate, după reflecție, veți descoperi că v-ați simțit într-adevăr abandonat sau că dorințele voastre nu au fost luate în considerare într-o anumită problemă. Dacă vă puteți determina cu mai multă exactitate sentimentele, vă va ajuta să le aduceți soțului dvs. mai binevoitor și mai moale.
S-ar putea să vă gândiți că ar fi mai corect să vă exprimați gândurile în mod direct soțului dvs., fără să înmuiați nimic, dar rețineți că, odată ce l-ați rănit într-o zi, va fi mai greu pentru el să vă arate simpatie și înțelegere. Încercați să înțelegeți sentimentele cu terapeutul sau cu voi înșivă. Încercați să păstrați un jurnal sau jurnal, descriind ziua și sentimentele voastre. Pronunțarea sentimentelor pe hârtie ajută adesea la sortarea și organizarea gândurilor.
Credeți în relația voastră. Chiar dacă aveți argumente constante cu soțul / soția, concentrați-vă asupra prieteniei. Adesea văd cuplurile care vor să "rezolve problemele" mai întâi, apoi să organizeze mese comune, să se plimbe și să se distreze împreună. Dar este imposibil să rezolvați probleme cu cineva cu care nu doriți să coopereze.
Adesea sfătuiesc cuplurile să facă unele activități pentru a se bucura de dragostea lor - în ciuda plângerilor lor! Este mult mai ușor să discutăm problemele cu cel mai bun prieten decât cu inamicul. Poate fi necesar să se depună eforturi și, de exemplu, să se aloce o zi specială vizitelor în timpul săptămânii, dar intimitatea și legătura strânsă între ele sunt obiceiuri, iar obiceiurile trebuie practicate în mod regulat și conștient. Încercați să vă întoarceți de la munca obișnuită a muncii și să deveniți un prieten al soțului / soției dvs.
De exemplu, dimineața se toarnă lapte în terci sau se sugerează mersul pe câine. Uită-te la filmul împreună, pe care el a vrut de mult să-l vadă sau doar să-i trimiți un mesaj (nu o comisie sau o listă de cazuri) despre planurile voastre comune pentru seară.
Bunătatea ajută la auzul
În cele din urmă, bunăvoința vă ajută să vă exprimați sentimentele dificile, astfel încât soțul / soția să le poată auzi. Chiar dacă sunteți supărați, dar doriți să fiți auziți, trebuie să fiți binevoitori. Dacă ați stabilit deja scenă pentru soțul / soția dvs. să vă deschidă, el va înțelege în curând sentimentele voastre tulburate și va răspunde cu compasiune. Prin bunăvoință, nevoile dvs. vor fi luate în considerare.
A fi bună și blândă este o alegere în cunoștință de cauză. Zâmbim și ținem ușa străinilor - la fel de amabil să ne comportăm față de cei dragi, indiferent cât de multe luni sau ani suntem împreună.
Cu cât încercăm mai mult, cu atât mai ușor va fi pentru noi să vedem pe cel iubit prin ochii iubirii. Cu cât practica mai mult în bunăvoință, cu atât mai ușor va fi să ne amintim de fiecare dată când soțul este persoana care își trăiește viața unică și unică lângă noi. Va fi mai ușor să zâmbim și să întindem ramura de măslin a lumii pentru persoana care luptă cu noi, nu împotriva noastră.
Blogul de relații Gottman
Tradus de engleza de Maria Stroganova
Articole similare
-
Dragostea pe Internet este posibilă, psihologia relațiilor - dragoste și relații
-
Cum să trăiești într-o familie dacă nu există iubire, psihologia relațiilor - dragoste și relații
Trimiteți-le prietenilor: