8 Moduri de a dormi în căldură

Visul unei nopți de vară poate fi o sarcină foarte dificilă, mai ales pentru acei oameni care nu au avut timp să achiziționeze aer condiționat. Dacă temperatura din dormitor depășește toate standardele de confort, corpul dumneavoastră va fi foarte dificil de menținut o temperatură normală a corpului. Cu toate acestea, acest lucru este absolut necesar dacă doriți să obțineți un somn adânc normal.

Se pare că temperaturile scăzute ajută organismul să producă mai multă melatonină - un hormon care te face să te simți somnoros. De aceea va fi dificil să adormi într-o cameră fierbinte.

Chiar dacă nu aveți un aparat de aer condiționat, vă puteți asigura în continuare un somn liniștit vara, folosind lifhaki simplu. Astăzi vă vom spune despre cele mai eficiente dintre ele.

1. Închideți ferestrele și trageți perdelele

Acest lucru poate părea ilogic, dar dacă închideți ferestrele și eliminați toate proiectele, veți păstra răcoarea în dormitorul dvs. înainte de apusul soarelui. Deschideți ferestrele numai noaptea, când temperatura pe stradă scade.

2. Deschideți ușa dormitorului

Creșterea circulației aerului este esențială pentru răcirea dormitorului. Deschideți ușa pentru a lăsa aerul mai proaspăt.

3. A dormi în partea de jos

Aerul cald crește întotdeauna, ceea ce înseamnă că în camera de zi de mai jos veți fi mai răcoros decât în dormitorul de sus. Puteți crea un dormitor impromptu dacă aveți o cameră mai răcoroasă la etajul inferior al casei dvs. Puteți pune pături pe podea, utilizați o saltea de aer sau pur și simplu răspândiți patul pe canapea.

4. Consumați alimente ușoare

Se pare că ceea ce mănânci pe parcursul zilei poate afecta calitatea somnului. În zilele fierbinți de vară, încercați să mâncați puțin mai puțin și să alegeți alimente mai ușoare, astfel încât stomacul dvs. nu trebuie să funcționeze într-un mod consolidat, generând mai multă căldură.

5. Congelați foile

Sau prosoape, un ursuleț de pluș, o sticlă de apă ... Acest lucru vă va ajuta să răciți patul. Unul dintre principalele secrete care funcționează întotdeauna este să trimiteți o pătura la congelator, după ce ați umezit-o. Nu trebuie să fie prea umed pentru a nu uda salteaua, dar ar trebui să rămână suficient de umed pentru a vă ajuta să dormiți liniștit noaptea.

6. Luați un duș rece sau o baie înainte de a merge la culcare

Pentru a obține un somn bun, trebuie să reglați temperatura corpului. Pentru a vă ajuta cu acest lucru puteți avea un duș rece sau o baie înainte de a merge la culcare. În plus, dușul elimină excesul de sebum și toxine, ceea ce permite pielea să respire mai bine.

7. Beți băuturi răcoritoare înainte de culcare

Încercați să beți încet o băutură rece pe gheață cu o oră înainte de a dormi. Ca un duș rece, consumul de apă rece poate ajuta la scăderea temperaturii corpului. Totuși, asigurați-vă că băutura dvs. nu conține cofeină și alcool, altfel vă poate afecta somnul.

8. Nu dormiți fără haine

Dacă nu sunteți obișnuiți să dormiți fără haine, acest sfat ar putea să nu funcționeze pentru dvs. Cu toate acestea, pijamalele vă izolează corpul și îl împiedică să respire. Dacă nu puteți dormi fără haine, încercați pijamale de bumbac. Această țesătură este cea mai potrivită dacă căldura de pe stradă și în afară de aceasta va absorbi transpirația din corp.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare