Mulți consideră pastele drept primul inamic al figurii și le exclud din orice regim alimentar pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, de fapt, pastele și pastele nu conțin cât mai multe calorii pe care le cred. Este necesar să se ia în considerare numai faptul că nu toate macaroanele sunt la fel de utile. Și despre ce produse sunt cel mai bine incluse în dieta ta, vom vorbi mai jos.
Descrierea dietei macaroni
În primul rând, sunt macaroane din soiurile de grâu dur. Numărul copleșitor de paste dominante pe rafturile magazinelor noastre sunt paste "moi". Acestea conțin o cantitate imensă de amidon și puțină proteină, deci sunt "lipicioase" după gătit. Acest tip de macaroane organismul nostru absoarbe foarte repede, care în cele din urmă duce la acumularea de kilograme în plus. O situație cu totul diferită cu pastele din grâu dur - acestea sunt asimilate mult mai dificil și au un indice glicemic scăzut, permițându-vă să stați mai satisfăcătoare.
Puține paste puțin gatite. Bucătarii italieni calificați numesc paste gătite în acest fel "al dente", care în limba rusă sună "ca pe dinți". Se dovedește că mâncărurile din aceste paste sunt mult mai utile.
Macaroane, condimentate cu sos ușor. Dacă stabiliți un obiectiv de a pierde în greutate, trebuie să învățați nu numai să mâncați paste neacoperite din grâu dur, ci și să le combinați corect cu alte produse. Astfel, sosurile pentru paste făinoase ar trebui să fie doar slabe și ușoare. Prin urmare, nu merită să servim carnea de porc, cozi sau cârnați în paste, așa cum sa practicat în țara noastră de mai mulți ani.
Meniul de dieta macaroni:
Mic dejun: o ceașcă de ceai, o servire moderată de fructe
Snack: un mic pahar de suc de grepfrut
Prânz: spanac fiert și carne de pui
Snack: suc de portocale
Cina: legume cu paste făinoase
Mic dejun: ceai de urzică, pâine prăjită
Prânz: legume, pește coaptă
Cina: legume fierte, orez cu dovlecei
Mic dejun: fructe, o ceasca de ceai
Prânz: legume, o felie de brânză
Cina: porție moderată de paste făinoase, salată cu legume brute
Mic dejun: ceai de urzică, pâine prăjită
Prânz: legume fierte, carne de porc pe grătar
Cina: legume coapte, o porție de paste cu mazare
Mic dejun: o porție de fructe proaspete, o ceașcă de cafea
Prânz: legume coapte în pește folie
Cina: legume coapte, o porție de supă de vermicelli cu legume
Mic dejun: ceai de urzică, pâine prăjită
Prânz: legume fierte, curcani coapte
Cina: legume coapte, o porție de paste făinoase cu piper dulce
Mic dejun: o porție de fructe proaspete, o ceașcă de ceai
Prânz: legume coapte, câteva ouă fierte tare
Cina: legume coapte, pizza cu ciuperci sau legume
Articole similare
-
Cum de a găsi corpul perfect timp de 2 săptămâni, portul de sănătate
-
Colectăm valize care iau cu ele sănătate, frumusețe, modă - sănătatea și frumusețea dietei,
Trimiteți-le prietenilor: