Dieta dr. Gavrilov - nuanțe de bază

Principalele cauze ale obezității

Problemele de confiscare sunt unul dintre principalele motive pentru excesul de greutate (foto: mtdata.ru)

Oamenii devin mai buni pentru că mănâncă mult. Și nu mănâncă prea mult pentru că au nevoie de corpul lor, spune Gavrilov, ci pentru că ei au nevoie de starea lor psihologică.

Mikhail Gavrilov a identificat trei factori principali ai supraalimentării:

Atitudinea psihologică față de scăderea în greutate

Pierderea in greutate ar trebui sa decida pentru a scapa de excesul de greutate (foto: medvoice.ru)

Într-un fel sau altul, pierde în greutate prin metoda Gavrilova nu începe cu o dieta formata din meniul pentru fiecare zi sau pentru o săptămână și a crezut că „a lua efort scăpa de excesul de greutate“, și anume, silitor, detaliate, Titanicul munca pe sine.

Dieta Dr. Gavrilov oferă pașii principali în calea reducerii greutății:

realizarea că trebuie să scapi de excesul de calorii. Cum se va întâmpla: va deveni slăbire pentru cântare, nu se încadrează în haine familiare, nu se întâlnește cu un coleg de clasă sau un coleg de clasă și se compară volumele. Oricum, decizia de a pierde in greutate este una dintre primele;
o dispoziție pentru pierderea în greutate. Trebuie să luați o dietă nu mâine sau săptămâna viitoare, ci de astăzi și imediat să faceți o nouă dietă;
o credință puternică în succes. Expresia "Voi încerca, poate funcționa" - principalul inamic al oricărei întreprinderi. Pierderea în greutate ar trebui să înceapă cu toată seriozitatea și responsabilitatea, cum ar fi tratamentul pentru boală;
este necesar să învățăm să înțelegem unde există un sentiment de foame și unde - nevoia psihologică de hrană. Puteți dori să mâncați un burger nu pentru că doriți ceva de mâncare, ci pentru că este frumos și gustos. Dar, cu același succes, puteți mânca o bucată de carne și puteți deveni plină. Conform metodei lui Gavrilov, în primul rând trebuie să-ți asculți corpul și să nu dai un consum psihologic de hrană o singură șansă.

Lista produselor interzise și permise

De la fast-food va trebui să refuze (foto: smartprogress.do)

În ceea ce privește produsele, nu există interdicții și restricții stricte. Puteți mânca tot ce nu intră în lista neagră. Apropo, produsele din lista interzisă afectează negativ starea organelor interne, a pielii, părului și conduc la apariția excesului de greutate. Prin urmare, ar trebui să luăm un curs pentru recuperare, iar cel de-al doilea element de a pune pierderea în greutate, ca un bonus pentru sănătate. Potrivit dieta Gavrilov din meniu sunt interzise:

orice băuturi fast-food și băuturi dulci;
sandwich-uri;
orice coacere și coacere;
unt;
cârnați, produse afumate, pește sărat, semifabricate;
orice conservă;
cartofi;
paste.

O alimentație sănătoasă și sănătoasă este permisă în meniu. Lista albă include produse disponibile, care sunt din abundenta in orice magazin sau pe un stand de piață:

legume (cu excepția cartofilor) și fructe (cu excepția bananelor) - puteți mânca cel puțin 600 de grame pe zi;
Lapte, lapte și produse lactate - dacă se dorește;
cereale: porumb, mei, ovăz, hrișcă, orz;
pește și carne slabă;
ouă;
sucuri, apă, ceaiuri.

Recomandări principale și meniu pentru săptămână

Meniul săptămânal constă exclusiv din produse sănătoase (fotografie: img.ytapi.com)

Regula de bază de a pierde in greutate prin metoda Gavrilova - da drumul de toate problemele și experiențele, pentru a asculta doar pentru tine si corpul tau. Dieta medic Gavrilova simplu și, în același timp, este foarte dificil, deoarece nevoia de a se monitoriza în mod constant, să aibă o mare putere de voință și o auto-organizare bună.

Cum puteți modifica dieta, prezentată în meniul săptămânal experimental.

Mi se pare că am găsit în sfârșit o dietă cu adevărat sănătoasă. Principala problemă tin dieta multe este faptul că acestea fie nu mai mananca, limitat la iaurt sau mere, sau să recurgă la mono-dieta, care nu dă organismului toate materialele necesare. Cunosc multe fete care sunt pe o dieta deveni iritabil, furios, deoarece organismul este sub stres, se confruntă cu foame constantă. În plus, după terminarea acestei agresiuni reale, corpul începe să păstreze grăsimea cu răzbunare, în cazul în care aceasta se agită din nou. Un Gavrilova dietetice vom vedea un regim alimentar echilibrat, care include grăsimi și proteine și carbohidrați lent, dar nu-prostii și „bunătăți“ dăunătoare, cum ar fi prăjită, afumat, brioșe și dulciuri. Pentru astfel de alimente organismul va spune doar "Mulțumesc!".

Articole similare

Pagina anterioară