Frica vine la noi într-o varietate de forme și ne împiedică să trăim pe deplin. Din fericire, se poate face față fricii dacă înțelegem că principala frică - frica de moarte - este baza oricărui tip de frică. Această teamă de moarte este stabilită genetic, strămoșii noștri trebuiau să supraviețuiască în condiții dificile și uneori extreme, tot timpul era necesar să luptăm pentru existența lor.
Oamenii de știință observă că se pare că avem nevoie de frică. Acest sentiment este necesar pentru a ne proteja. In lobul temporal al creierului uman este amigdala (sau amigdalei) - amigdala. Ea este responsabilă pentru dezvoltarea emoțiilor primare - furie și frică.
Amigdala afectează instantaneu starea dvs. de sănătate și o poate schimba în câteva secunde, dacă vă aflați într-un pericol real. La urma urmei, trebuie să acționați foarte repede. Într-un moment în care organismul înțelege că ceva nu merge bine, amigdala reacționează rapid, transmițând intens semnale către creier. Iar reacția amigdalei în acest moment ocolește partea rațională a creierului responsabilă de luarea deciziilor deliberate.
Dacă vedeți o trapă deschisă în fața voastră, atunci nu veți începe să gândiți mult timp: să vă răsturnați, ca să nu cădeți. După cum spun psihologii, în rolul unei astfel de "hatch" pot veni amintiri din trecut. De exemplu, ai avut un tată strict care ți-a strigat. Și te-ai temut de el. Apoi ați crescut, ați învățat și ați mers la lucru. Și șeful tău avea o voce prea puternică, care îți aduce aminte de ceva. Și acum, când vorbește cu tine în tonuri înalte, ești strâns intern sau te apuci în defensivă, gândindu-ți că asta îți amenință viața. Sursa anxietății este în trecutul tău, dar reacția emoțională funcționează aici și acum.
Dacă vi se întâmplă ceva similar, ce ar trebui să faceți? Lăsați-vă de frică făcând câteva exerciții:
1. Mai întâi stoarceți, întindeți și apoi eliberați brusc întregul corp. Faceți acest lucru până se face relaxarea. # 8203; # 8203;
2. Scuturați-vă picioarele și mâinile - de cel puțin 6 ori fiecare.
3. Respirați mai adânc. # 8203;
4. Atenție directă la acele părți ale corpului în care există o tensiune puternică. Expirați în punctele de stres. Apoi închideți ochii și eliberați complet corpul, încercați să opriți fluxul de gânduri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: