Pentru a construi în mod eficient masa musculară și pentru a îmbunătăți performanțele atletice, sportivii folosesc adesea diverse elemente de nutriție sportivă, iar CREATIN este unul dintre ei.
Această substanță este înconjurată de multe mituri și zvonuri ridicole care sunt departe de adevăr.
În primul rând, trebuie remarcat faptul că creatina este o substanță naturală care este conținută inițial în corpul uman și este utilizată de organism ca element principal de a furniza fibre musculare energia necesară pentru a le reduce. Practic, toată creatina (aproximativ 95%) care intră în organism, se acumulează în mușchi, mai precis în celulele musculare, unde le asigură munca.
Cu efort intens fizic, energia musculară este consumată, iar creatina servește drept combustibil, sursă de energie pentru munca ulterioară.
Cu cât creatina va fi mai mare în celulele musculare, cu atât mai multă energie se vor obține mușchii și încărcările mai intense și prelungite vor rezista fibrelor musculare.
Creatina poate fi extrem de utilă pentru construirea musculaturii și pentru îmbunătățirea performanțelor atletice. Dar există o opinie că, împreună cu proprietăți incontestabil utile, creatina are o serie de efecte secundare. Este adevărat sau este un mit?
Mitul numărul 1. Creatina întârzie apa în organism.
Timp de trei luni, sportivii care au luat creatina au fost atent examinați de medici sportivi, și nu a existat nici un semn că creatina a crescut critic concentrația de apă în organism.
Cu toate acestea, de calitate scăzută (prost curățate) Creatina poate determina retenție de apă, dar cauza nu este creatina si alte componente cu care pot fi combinate (zaharuri simple, unii aminoacizi, etc.).
Mitul numărul 2. Creatina întrerupe digestia.
Creatina poate afecta procesul digestiv doar într-un singur caz, în cazul în care calitatea acestui produs lasă mult de dorit.
Creatina de calitate nu afectează procesele digestive. Pentru a beneficia de acest supliment sportiv, ar trebui să cumpărați creatină de înaltă calitate de mărci cunoscute, testate în timp.
Mitul numărul 3. Creatina provoacă convulsii și spasme.
Ca urmare a testelor prelungite, nu a fost detectată nici o dependență între convulsii, spasme musculare și consumul de creatină. Cercetătorii independenți au efectuat un sondaj efectuat asupra a două grupuri de sportivi. Un grup a primit creatină (20 g pe zi), iar celălalt grup a primit un placebo. Nivelul indicelui spasmodic în ambele grupuri a fost aproximativ la același nivel.
Mitul numărul 4. Creatina afectează în mod negativ organele interne (ficat, rinichi).
Creatina poate avea un efect negativ asupra ficatului și a rinichilor într-un singur caz dacă există boli sau patologii grave ale acestor organe interne. În toate celelalte cazuri, chiar și o perioadă foarte lungă de consum de creatină în doze mari nu produce efecte dăunătoare.
Mitul numărul 5. Creatina reduce potența și duce la infertilitate.
Procesele care afectează libidoul din corpul uman sunt controlate de hormoni. Admiterea creatinei nu modifică fondul hormonal și, prin urmare, nu poate determina infertilitate și disfuncție erectilă.
Mitul 6. Creatina crește tensiunea arterială și supraîncărcă inima.
Diferitele impurități care se adaugă la creatină pot întârzia o anumită apă în organism. Acest lucru poate duce la creșterea tensiunii arteriale și la o funcție cardiacă mai activă.
Creatina pură calitativă, care nu conține impurități, nu afectează activitatea inimii și nu crește presiunea.
Mitul numărul 7. Creatina are un efect cancerigen.
Creatina este netoxică, nu modifică structura celulei, nu afectează modul și metoda de funcționare a acesteia și nu afectează capacitatea sa de a diviza, adică nu provoacă dezvoltarea de neoplasme maligne sau benigne.
Creatina furnizează numai celule musculare cu energie pentru tăieturi și nimic mai mult.
Pentru a rezuma, trebuie remarcat faptul că miturile creatinei merg mai mult decât fapte confirmate și confirmate.
Deși există în prezent o gamă completă de impact de creatina asupra organismului nu sunt pe deplin înțelese, experiența practică a sportivilor arată că astăzi creatina este una dintre cele mai eficiente suplimente și sigure, care afectează îmbunătățirea performanțelor atletice si cresterea masei musculare.
Articole similare
-
Detralex cu vene varicoase recenzii, manual de utilizare, indicații, efecte secundare
-
Enterosgel pentru nou-născuți din utilizarea icterului, contraindicații și efecte secundare
Trimiteți-le prietenilor: