Home »Sănătate» Promovarea sănătății în vârstă
Practic, toți oamenii cu vârstă, există o scădere a sănătății. Îmbătrânirea are loc. Există un întreg "buchet" de boli. Persoanele în vârstă se tem adesea de debutul vârstei înaintate, datorită bolilor dobândite, care devin mai mult cu vârsta. Modelele rele, emotiile negative, alimentația greșită conduc la îmbătrânirea timpurie a corpului. În fiecare an crește numărul persoanelor vârstnice. Mulți suferă de neajutorare senilă. Astfel de oameni nu pot trăi singuri. Cum să vă păstrați sănătatea până la vârsta înaintată?
Consolidarea imunității
Pentru imunitatea în corpul nostru, glanda timus este responsabilă. De-a lungul anilor, dimensiunea sa este redusă treptat, funcția de protecție este, de asemenea, redusă, și la vârsta de 70 deja reprezintă doar aproximativ 5%. Această glandă se află în persoana de pe piept, deasupra inimii. Se dezvoltă constant numai până la vârsta tinerească, iar apoi există o creștere inversă. La batranete, există o reducere a tonului corpului, îmbătrânirea pielii, creșterea fragilității părului și a unghiilor, există unele boli cronice ale organelor interne - toate acestea vorbește despre reducerea activității glandei timus. Imunitatea trebuie menținută în mod constant. Poți folosi usturoiul pentru asta. Nu-i de mirare că se numește "antibiotic natural".
Mișcarea - o garanție a sănătății
La persoanele în vârstă, trebuie să vă deplasați cât mai mult posibil pentru a vă menține sănătatea bună pentru mulți ani care urmează. Asigurați-vă că faceți exerciții dimineața. Dar prea mult pentru a incarca corpul tau nu este, de asemenea, merita. Este util să faceți plimbări zilnice în aerul proaspăt. Mulți sunt implicați în dans, aerobic și jocuri în aer liber. Puteți merge pentru înot și alte sporturi.
Nutriția corectă
Cu vârsta, trebuie să mâncați în mod corespunzător. Mănâncă numai alimente sănătoase. De la alimentele prajite, afumate, condimentate și semifabricate ar trebui să fie aruncate. De asemenea, alimentele calorice nu ar trebui consumate. În dieta trebuie să fie prezente în principal legume proaspete și fierte. Trebuie să mănânci cât mai multe fructe și legume, bogate în vitamine și minerale.
Problema excesului de greutate
Acum, mulți oameni în vârstă înaintată au o greutate în plus. Desigur, trebuie să încercați să o normalizați. La persoanele obeze există aproape întotdeauna un "buchet" de boli cronice. La vârstnici, trebuie să mănânci câteva mese, de cinci până la șase ori. Legumele prefera sa se toaca si sa se coace. Mâncărurile șterse sunt bune. Includeți în dieta dvs. aveți nevoie de produse din lapte degresat.
Și, de asemenea, trebuie să scapi de obiceiurile proaste. Și este necesar să se angajeze în curățarea intestinelor prin prevenirea organelor digestive.
Vă mulțumim pentru înțelegerea dvs.
Aveți grijă de voi și de cei dragi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: