În mod literal, toată lumea a auzit despre beneficiile fructelor uscate. Poate că nu toată lumea va răspunde exact la fel de bine, dar cu siguranță va spune că fructele uscate sunt delicioase și hrănitoare. Sunt bogate în vitamine și o varietate de microelemente. Și ele sunt o bună alternativă la dulciuri, iar pentru cei care vor să piardă în greutate, este doar mântuire.
Prunele conțin o cantitate mare de fibre dietetice valoroase, care afectează creșterea peristaltismului intestinal, iar pentru cei care doresc să piardă în greutate, acest lucru are o importanță deosebită. Sub influența acestui fruct uscat, toate substanțele dăunătoare vor părăsi mai activ limitele corpului nostru.
Prune bogate in vitaminele A, C, F, B, conține zaharoză, glucoză, fructoză, acizi organici, pectine, sodiu, fier, fosfor, magneziu, calciu. Aceasta este o sursă excelentă de antioxidanți, care inactivează acțiunea radicalilor liberi. În consecință, activitatea întregului organism este stabilizată.
Prunele sunt saturate cu zaharuri utile și pot înlocui ușor alimentele dulci obișnuite în acest proces dificil de combatere a kilogramelor în exces. De fapt, este un antidepresiv natural, iar datorită acestuia, depresia, stresul, nevrozele și iritabilitatea se vor retrage în fundal. Prin urmare, folosind acest fruct uscat în timpul unei diete, starea ta de spirit va fi mai bună și mai distractivă.
• Cum să folosiți prune pentru a pierde în greutate?
Se poate mânca ca o completare la diferite feluri de mâncare, și în forma sa proprie, aranjarea gustărilor între mesele principale. Ea suprimă bine senzația de foame, prin urmare, puteți reduce numărul de mese complete atunci când este necesar. În timpul pierderii în greutate, întotdeauna doriți să mâncați, în acest caz acest fruct uscat va fi soluția cea mai ideală.
Pentru a scăpa de kilogramele în plus, se recomandă să mănânci aproximativ șase prune pe zi înainte sau după masă. Acest lucru va promova buna funcționare a stomacului și intestinelor, precum și consolidarea sistemului imunitar.
La prune este posibil să petreceți ziua descărcării. Pentru a face acest lucru, trebuie să fierbeți fructele uscate și să le folosiți zilnic în porții mici, în jur de o sută de grame pe zi, undeva la fiecare două, trei ore. Cu toate acestea, merită să ne amintim că în diabetul zaharat această metodă este contraindicată.
Creșterea aportului de prune uscate, nu este de dorit, totul - dar el caloric, iar utilizarea sa excesivă poate duce la diaree.
Rețete cu prune pentru a reduce greutatea corporală
Există mai multe opțiuni pentru pregătirea amestecurilor speciale pentru a reduce excesul de greutate, le voi examina în detaliu:
• Pentru a prepara o compoziție combinație a dietei este necesar să se ia trei sute de grame de prune uscate, cincizeci de grame de scoarță crușin, opt pahare de apă rece, două sute cincizeci de mililitri de trandafir sirop de șold.
Prunele cu o catina trebuie turnate cu apa si un sfert de ora pentru a fi gatite, apoi trebuie sa adaugati siropul de trandafiri si sa lasi inca patruzeci de minute. Gata să părăsească băutura pentru noapte în cameră, după care tulpina, și este gata. Utilizați-l ar trebui să fie o sută de mililitri zilnic la ora nouă la seară.
• Trebuie să luăm toate ingredientele în grame, o sută - caise uscate și stafide, prune uscate, patru - două sute - măceșul uscat și cât mai multe smochine, cincizeci - plante medicinale Senna. Toate acestea trebuie să carne tocată, apoi se adaugă miere și să ia o lingură după trezire și înainte de a merge la culcare.
• Puteți face un amestec de prune cu nuci și caise uscate și veți obține o gustare minunată care poate fi utilizată pentru gustări rapide între mesele principale. Dar amintiți-vă că există o mulțime de calorii, deci nu vă implicați în ea, este destul de ușor să vă limitați la o lingură de acest fel de mâncare nutritivă și de energie.
Aici puteți pregăti astfel de amestecuri gustoase și hrănitoare pentru scăderea în greutate, doar trebuie să respectați cu strictețe dozajul și să nu mâncați mai mult decât ar trebui.
• Cum să alegeți o prune?
În primul rând trebuie să acorde atenție aspectului său, fructele trebuie să fie negre, cu o lumină strălucitoare, moale și elastică la atingere. Strângeți ușor berry, dacă există o dent, înseamnă că prune au deteriorat.
Gustul ar trebui să fie dulce, cu puțină aciditate. Amărăciunea va indica un produs de calitate slabă. Cel mai bine este să alegeți un prune din California, căutați-l pe rafturi. Stocați fructele uscate achiziționate într-un recipient ventilat din plastic sau într-un borcan de sticlă obișnuit. Capacitatea cu ea este mai bine să curățați în frigider.
Amintiți-vă, prune sunt aceleași calorii, în sute de grame conține două sute șaizeci și cinci kilocalorii, astfel încât în timpul pierderii în greutate trebuie să-l limitați la o cantitate mică. Nu uitați să jucați sport, deoarece orice restricție a alimentelor nu va fi la fel de eficientă ca și în cazul exercițiilor fizice, deoarece numai în acest caz puteți pierde în greutate.
Fii subțire și sănătos!
Ajută prune la scăderea în greutate: recenzii
Unii oameni cred în mod eronat că fructele uscate sunt dăunătoare pentru scăderea în greutate, dar acest lucru nu este așa: de exemplu, prune nu numai că îmbunătățesc imunitatea, dar, de asemenea, scapă de kilogramele în plus, în ciuda valorii calorice ridicate.
Prune: calorii și proprietăți utile
Conținutul de calorii al prunelor este de 260 Kcal la 100 g. Aceasta este o cifră destul de mare, dar acest fruct uscat este folosit în mod activ pentru corectarea greutății. Cum să utilizați prune pentru pierderea în greutate:
- Pentru desfășurarea unei zile de post;
- Ca gustări;
- Ca o completare la cină;
- Pentru gătirea vesela de curățare.
În plus, o dietă similară pe prune are un efect laxativ, datorită căruia este posibilă purificarea corpului de acumularea de toxine și toxine.
Ce este prune util pentru pierderea în greutate
În plus față de efectul de laxativ și de purificare, utilizarea de prune pentru scăderea în greutate este după cum urmează:
- Îmbunătățește activitatea intestinului și a peristalismului acestuia;
- Este posibil să scapi de constipație cronică;
- Nivelul glucozei din sânge este normalizat;
- Colesterolul scade;
- Excesul de lichid este eliminat din organism;
- Se pare că pentru a evita supraalimentarea, pentru că. fructele uscate satisfac perfect apetitul;
- Starea de spirit este în creștere.
Dezavantajul unei diete cu prune este că nu este potrivit pentru persoanele care suferă de boli cronice ale tractului digestiv. În toate celelalte cazuri, oricine dorește să își ajusteze greutatea poate recurge la aceasta.
Dieta cu prune: cât de mult poți să arunci
Pentru a menționa cifrele exacte în acest caz este imposibil, deoarece procesul de reducere a greutății depinde de caracteristicile individuale ale unui organism al persoanei. În general, pe o dietă care utilizează prune timp de 3 zile, puteți arunca până la 3 kg, în toate celelalte cazuri această cifră poate varia de la 5 la 15 kg pe lună.
Rețete cu prune pentru scădere în greutate
Prunele și caisele uscate pentru pierderea în greutate
Acest amestec este un mare plus la cină:
- Se amestecă 400 de grame de caise uscate și prune, se adaugă 50 de grame de frunze alexandrene, se răsucește totul într-o mașină de măcinat cu carne;
- Mâncăm zilnic pentru o masă de seară nu mai mult de 1 lingură. l.
Brânză brută cu prune pentru scădere în greutate
Cu acest vas de curățare, puteți înlocui cina sau micul dejun:
- 100 g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsime, amestecată cu prune de 30-40 g;
- Mâncăm.
Fulgi de ovăz cu prune pentru scădere în greutate
Folosind terci de cereale pentru micul dejun, vă puteți asigura o încărcare de energie și o curățare completă:
- Se toarnă în tigaie 0,5 litri de apă, se aduce la fierbere și se adaugă un pahar de fulgi de ovăz;
- Gatiti pana la gata, inainte de a servi, adaugati cateva bucati de prune.
Caise uscate, stafide și prune uscate pentru scăderea în greutate
Un amestec de smochine, caise uscate și prune pentru pierderea în greutate împreună cu iarba are proprietăți laxative:
- Se conectează 100 de grame de stafide și caise uscate, se adaugă 200 g de trandafiri (smochine) și smochine, precum și 50 g de iarbă Senna și 400 g de prune uscate;
- Răsuceam totul într-o mașină de măcinat cu carne, adăugăm 200 g de miere topită, păstrăm-o în frigider;
- Mâncăm 1 lingură. l. de două ori pe zi.
Compot de prune pentru pierderea în greutate
Pentru a pregăti un compot de curățare, trebuie să faceți următoarele:
- Se toarnă apa într-o cratiță, se clătesc 0,5 kg de prune și se pune acolo;
- Se toarnă într-o cratiță 3 linguri. l. zahăr, aduceți la fiert, apoi lăsați să gătească timp de 10 minute;
- Scoateți de pe placă și apăsați sub capacul închis timp de o jumătate de oră.
Tărâțe de mei cu prune pentru scăderea în greutate
Folosind astfel de cereale pentru micul dejun, puteți obține o curățare eficientă, precum și reducerea greutății:
- Spalam sub apa 150 g de mei;
- Puneți pishenka într-o cratiță, adăugați 450 g de apă și puneți-o pe foc;
- Taiați 5 bucăți. spalate prune;
- Atunci când terciul devine gros - scoateți-l din farfurie și acoperiți-l cu un capac, înfășurați-l într-un prosop;
- După o jumătate de oră, adăugați prune și amestecați totul.
Butași prune pentru pierderea în greutate
Această infuzie de prune pentru scădere în greutate se recomandă să beți zilnic înainte de culcare pentru o lună:
- Adăugați 2 litri de apă la 300 g de prune, amestecate cu 2 linguri. l. coaja scoartei;
- Se fierbe o jumătate de oră pe un foc mic, după care se adaugă 100 g de câine trandafir (fructe) și se fierbe încă 45 de minute. În continuare insistăm la 10 ore și filtrați;
- Bea o treime dintr-un pahar.
Sfeclă roșie cu prune pentru scădere în greutate
Aceasta salata poate fi inlocuita cu cina:
- Se toarna morcovul ras, varza si sfecla;
- Strângem sucul din legume;
- Tăiați prunele pre-îmbibate, amestecați-le cu restul ingredientelor;
- Se presară cu un amestec de ulei de măsline și suc de lămâie proaspăt stors.
Dieta pentru pierderea în greutate cu prune
A adera la o astfel de dieta nu poate fi mai mult de trei zile la rând:
- Se agită cu un blender 1,5 litri de iaurt degresat cu prune;
- Bea o băutură în timpul zilei, nu mănâncă nimic altceva.
Utilizând prune uscate pentru scăderea în greutate, în doar o lună puteți obține cele mai pozitive rezultate:
- Curățarea intestinului;
- Îmbunătățirea bunăstării;
- Reducerea greutății.
Kefir cu prune pentru slăbire: feedback de la cititorii noștri
Margarita, 25 de ani:
"Am renunțat cu succes la o dietă cu prune. Cred că minus 1,5 kg timp de 2 zile - acesta este un efect bun, având în vedere că nu am reușit să mișc săgeata balanțelor înainte de »
"Cu ajutorul unei băuturi din prune și chefir, am devenit mai subțire cu 5 kg pe lună. În fiecare weekend o beau numai și nu mai există nimic. Este destul de plăcut gustului, pe lângă faptul că satisface rapid foamea, tk. este plin »
"Datorită unei astfel de diete în doar o zi, pierd o greutate de 1 kg. Periodic am aranjamente pentru acest cocktail zile libere. Desigur, ele nu sunt ușor transferate, dar pentru a pierde în greutate, în orice caz, aveți nevoie de restricții. "
Beneficiile fructelor uscate pentru organism, probabil, toată lumea aude. Dacă vorbim despre prune, atunci puterea sa miraculoasă nu constă numai în abundența vitaminelor conținute. Datorită disponibilității fibrelor, prunele curăță perfect intestinele, ameliorează constipația, reduc apetitul.
Proprietăți utile ale prunelor
Ce este prune folositor? Este bogat in vitaminele A, B, E, C și oligoelemente (calciu, fosfor, potasiu, fier, glucoză, zaharoză și fructoză, și acizi organici (malic, salicilic, citric, oxalic), pectine, taninuri, substanțe azotate, fibre vegetale Fructele uscate sunt, de asemenea, un antioxidant minunat.
Prunele sunt produse dietetice
Femeile care vizionează cifrele lor, au observat mult timp în urmă că pruna este esențială pentru pierderea în greutate. Cuprinzând un țesut vegetal, fructe uscate curăță organismul de toxine, saruri, grasimi si excesul de lichid, contribuind astfel la intinerirea tesuturilor organismului si pierderea in greutate.
Dacă vorbim despre conținutul de calorii al produsului, atunci în 100 de grame de fructe uscate conține 260 kilocalorii. Cu un conținut destul de ridicat de calorii, prunele contribuie la accelerarea proceselor metabolice din organism, împărțesc acizii grași și elimină toxinele. Și tot celebrul desert "Prunes cu nuci în smântână" - nu numai gustoase, dar, de asemenea, util, fel de mâncare vitaminizat.
Pentru a curăța corpul cu ajutorul fructelor medicinale, se recomandă o zi de alinare pe bază de prune o dată pe săptămână. Pentru aceasta aveți nevoie de 1 litru de kefir cu conținut scăzut de grăsimi și 5-6 fructe de prune. Toate acestea sunt frecate cu grijă în blender. Astfel de iaurt trebuie să fie băut în timpul zilei, cu condiția să nu existe pronunțate boli cronice ale tractului digestiv. O astfel de dietă este, de asemenea, necesară pentru femeile care suferă de constipație frecventă.
Dieta bazată pe prune
Alegerea Prunes pentru pierderea în greutate, nu uitați că nu este recomandat să se implice în ele. În ziua în care puteți mânca 5-6 fructe de fructe uscate, dar nu mai mult.
Dacă vă întrebați dacă există diete prickly, cu siguranță veți obține un răspuns pozitiv. Vom lua în considerare cea mai simplă dietă care nu necesită mult efort.
Esența dietei este că prunele pentru pierderea în greutate sunt luate între mesele de bază. Porțiunile de alimente ar trebui să fie jumătate din cantitatea obișnuită și să conțină minimum de calorii. Ultima masă este de 4 ore înainte de culcare. Pierde in greutate cu prune delicioase si eficiente!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: