Și da și nu. Privind din cauza rănirii.
Dacă ați tras un mușchi, este rău, deoarece poate începe inflamația. O astfel de durere apare de obicei fie direct în timpul sportului, fie puțin mai târziu.
Al doilea motiv posibil: formarea acidului lactic. Acesta este un fel de "putere" pentru muschi - această durere înseamnă că totul este bun - mușchii se dezvoltă. De obicei, s-au manifestat la câteva ore după ore.
Da, desigur, dacă antrenamentul a fost greu și l-ați pus cu accentul maxim, atunci este chiar bine ca muschii să doară, înseamnă că se dezvoltă!
Bolnav cu cei neobișnuiți. Dacă mușchii sunt încărcați în prima zi la maxim, atunci, desigur, ei vor fi bolnavi. Durerea vorbeste despre o sarcina buna. Dar a doua zi, prin durere, trebuie să repetați câteva exerciții și durerea va fi mult mai rapidă decât să faceți două zile de durere până la următoarea sesiune. Exercițiul regulat menține musculatura în stare de lucru, nu ar trebui să existe durere. O săptămână mai târziu, se poate efectua un nou set de exerciții, care va implica un alt grup muscular și durerea se va întoarce, dar nu va fi la fel de acută
Durerea este o suprasolicitare a exercițiilor fizice sau o absență îndelungată de antrenament
Desigur, ar trebui. Mulți susțin că durerea ar trebui să fie prezentă numai în primele luni de antrenament, dar personal, opinia mea, durerea, chiar și una mică, dar trebuie să fie întotdeauna prezentă. așa că înțelegi. că mușchii au lucrat. Apropo, mulți oameni din tren sunt serios angajați și de mulți ani spun că durerea este încă simțită. Un exemplu viu îl vor fi gimnastele, yoghinii, balerinele - au o asemenea încărcătură de stres și de antrenament de fiecare dată când simt durerea atunci când se întind.
Deci, se întâmplă adesea cu formarea inițială sau cu formarea puternică a forței. Acest lucru se datorează formării acidului lactic în mușchi. Pentru a accelera producția de acid lactic din mușchi, se aplică creatina (un supliment alimentar special) și masajează zona dureroasă a corpului. De obicei, durerea musculară apare a doua zi după antrenament, dar după 4-6 zile.
Cu exerciții fizice, oamenii neinstruiți au în mod natural dureri musculare.
Acest lucru este normal. Principala durere a fost învinsă și continuă să se angajeze în fizică. exerciții, alergare. Apoi, astfel de sarcini nu vor fi o povară pentru corp, mușchii se vor folosi și destul de repede durerea va dispărea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: