Ideea de a renunța la cofeină mi-a venit în minte, ca de obicei, noaptea târziu. Am bea o mulțime de băuturi cofeinizate, și întrebat dacă aș putea da în sus, și cum m-aș simți fără nervozitatea de obicei la indemana lor. Și, deși în seria "Girls Gilmore" ei spun că fiind un coffeeman este normal și perfect, profesioniștii din domeniul sănătății spun contrariul.
Desigur, eu nu sunt singura care este în mod constant nedosypaet din cauza băuturilor cu energie artificială. Potrivit lui Christopher Drake, Ph.D., director al cercetării somnului la Spitalul Henry Ford, majoritatea oamenilor suferă de lipsa unui somn adecvat. "O oră de somn pierdut nu vă va distruge cu siguranță viața, dar când nu dormim în mod regulat, lipsa de somn devine cronică", spune el. Și cafeaua nu este o opțiune; Cofeina poate slăbi senzația de somnolență, dar totuși veți avea nevoie de somn. "Cofeina, desigur, reduce senzația de lipsă acută de somn și dă vivacitate, dar, în același timp, o persoană dezvoltă o lipsă cronică de somn. Și foarte curând devine o problemă serioasă. "
Înainte de a merge mai departe, vreau să spun că, în doze rezonabile, cafeaua nu dăunează sănătății. Ea generează într-adevăr dependență, dar conform studiilor, o cantitate moderată de cafea ajută la evitarea unor probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiace, diabetul și boala Parkinson.
Cafeina, ca mult mai mult, ar trebui să fie consumată cu moderare și cu prudență, și nu ca un substitut pentru relaxare. Dr. Drake a comparat efectul lipsei de somn cu starea de intoxicare cu alcool, observând că somnolența noastră provoacă adesea vătămări corporale și accidente. În cazul lipsei de somn, este, de asemenea, mai ușor să câștigi în greutate, iar diabetul este mai probabil să se dezvolte - și acestea sunt două boli la care am o predispoziție.
"Trebuie să faceți somnul o prioritate în viața ta", sfătuiește dr. Drake.
Am fost atât de naiv eronat.
Dilema: adormiți devreme și având opt ore frumoase de odihnă, vă treziți nerușinat devreme. M-am trezit în jurul orei 4:30 sau 5:00 dimineața - și fără cofeină într-o bucurie atât de rapidă în creștere. Am muncit mult mai activ, m-am simțit foame înainte și așa mai departe. Deci, deși am câștigat timp, trezindu-mă înainte de răsărit, dar am fost obosit mult mai devreme.
Partea 2: Sănătate și bunăstare
Aproximativ în jumătate de lună durerile de cap au scăzut considerabil, dar în aceste 15 zile am fost ca niciodată înainte de aproape de margine. Spiritul meu se lupta, dar în mod constant m-am uitat și am mușcat toate buzele. Am corespondat cu prietenii în chat-ul, și au glumit că ar trebui să aibă un DVD al primului sezon al „Clinica“ (un spectacol pe care eu chiar nu pot vedea fără emoție).
Dar când durerea mea a trecut, destul de repede totul a devenit perfect. O vizită la medic a arătat că tensiunea arterială a scăzut (!). Am observat, de asemenea, o schimbare în tulburarea de anxietate mea: am fost încă gânduri de anxietate, dar de fiecare dată când au apărut, aș putea să mă liniștesc mult mai rapid decât în cazul în care a fost așezat pe cofeina.
Deci, timp de 15 zile am fost nefericit, și apoi totul sa încheiat și m-am simțit bine. Eram încă foarte entuziasmat, dar cred că acestea sunt ecourile condiției mele înainte de experiment.
Partea 3: Productivitatea
Adevărul este că, sub influența cofeinei, performanța mea este pe scară largă.
Pentru referință. Iată o listă de lucruri minunate cu cofeina pe care nu le-am cumpărat în aceste 30 de zile:
- cafea;
- Ceai, cu excepția ceaiurilor, care sunt teribile pentru gust și sunt aduse în somn;
- sifon;
- Cafea decofeinizată (nu credeți numele);
- Ciocolata.
El a râs și a răspuns cu onestitate: "Da".
Unul dintre cele mai ciudate lucruri pe care le-am realizat, fără a utiliza cofeina - cât de adânc ea a pătruns în viața noastră, este mult mai puțin plăcută de chat într-un pahar cu apă. Nu mă întorc la vechiul meu iubitor de cafea viață, dar am de gând să bea cafea dimineața - și, uneori, în cazul în care ziua de lucru are la acest - voi bea o ceașcă de cafea la 14.
Traducere de Maria Stroganova pentru Matrony.ru
Articole similare
-
Este posibil ca un copil de 8 luni să aibă macaroane, un copil de 8 luni
-
Sfaturi privind modul de vindecare a unei ciuperci de picior și unghii timp de o lună
Trimiteți-le prietenilor: