Dacă zeii nu aud rugăciunile mele pentru că am fost pângărit cu sânge, eu sunt convins că nu pot face asta și așa să continue să se roage nimic, în ciuda contaminării.
Yamamoto Tsunetomo "Hagakure" ("Ascuns în frunziș")
Antrenament, sau mai degrabă un mic bloc din el, lucrând în afara ti-sabaki - "deplasarea corpului". În acest caz, fiecare exercițiu funcționează de 10 ori, iar partea stângă și cea dreaptă în cele din urmă iese la 15 minute undeva. Această unitate urmează încălzirea.
Începem de la contra - lucrăm la poziția de hanmi, dar kamaia (stand în jumătate) și schimbăm rackul.
- asi sabaki - picioare în mișcare
- Okuri asi - deplasare înainte-înapoi, începând cu piciorul "spate"
- Ayumi probabil - pas cu pas înainte și înapoi fără a schimba standul
- tenkan - o întoarcere cu un pas
- kaiten - o întoarcere fără pas
- irimi tenkan - rândul său, după intrare
- irimi tengkan pe 4 laturi
Adăugarea mâinilor la mișcarea picioarelor - Sabaki
- siho giri ho - se traduce ca se taie pe 4 laturi, dar in acest caz doua exercitii de "a se alatura" mainilor la picioare, de a coordona.
- mene învață Undo - Sabaki, care lucrează la mișcarea mâinilor.
- Maine învață umbo pe două laturi, schimbând rackul printr-o virajă numită kayten
Vaza Atemi - adăugăm lovituri
- jodan tsuki - pumnul în cap cu un pas
- hiza geri - lovitura de genunchi cu pas
- picioarele îndoite, întinzându-se
- Mai geri - se poate lovi cu pas
- nici jodan tski - două lovituri la cap în trepte, eu folosesc ganterele de 3 kg
Mae ukemi - Somersaults înainte, o dată 30 acoperire cu muscatura + linoleum
Trimiteți-le prietenilor: