Reprezentanții sexului echitabil, în căutarea unor forme frumoase, uită adesea că proprietarii unei figuri frumoase, adesea, nu se uită la antrenamente și diete obositoare. Majoritatea femeilor pot obține rezultatul dorit în curând, numai prin echilibrarea dietei și eliminarea produselor care sunt de compoziția lor, nedorite pentru organism. Serena Williams a devenit o confirmare vie a acestor cuvinte. Celebrul jucător de tenis, câștigător al turneelor Grand Slam, a surprins anul acesta publicul sportiv cu o siluetă seducătoare. Deci, cum a reușit sportivul să piardă în greutate, fără a se aplica acestui efort incredibil?
Ajustarea puterii
Merită să ne amintim că viața oricărui atlet este o pregătire constantă, iar pe fondul oboselii crescute, organismul poate necesita mese mult mai frecvente și mai variate decât o persoană angajată în munca de birou. Cu fiecare antrenament, numărul de mese de la Serena Williams este mărit cu unul, ultimul care are loc nu mai târziu de un an și jumătate până la două ore înainte de culcare. Greutatea porțiunii cu patru până la cinci mese pe zi, de regulă, nu depășește 250 de grame. O dată pe săptămână, o sportivă aranjează o zi de descărcare, în timpul căreia consumă numai alimente vegetale bogate în fibre și bea roșii, telina și sucuri de morcovi.
Rolul somnului în scăderea în greutate
Pentru asta. astfel încât o persoană să poată studia pe deplin, să muncească sau să joace sport, are nevoie de o odihnă și cea mai bună odihnă este un vis. Potrivit lui Serena Williams, somnul de noapte durează aproximativ șapte ore de la ea, însă timpul de somn este individual pentru fiecare, iar suficiența este determinată de starea de sănătate și vigoarea, și nu de rigiditatea timpului. Serena, de asemenea, reamintește importanța de odihnă în timpul zilei pentru o persoană a cărei viață este asociată cu activitatea fizică regulată. Atleții care se pregătesc pentru competiții importante, când corpul lor lucrează literalmente să poarte, ar trebui să doarmă după cină timp de cel puțin 1 - 2 ore.
Mișcarea este viața
Cei care urmăresc tenisul de pe standuri sau care se află pe cealaltă parte a ecranului albastru, Serena recomandă cu tărie că cel puțin de două ori pe săptămână să poată să se desprindă de activitățile de rutină și să muncească și să găsească timp să viziteze sala de sport sau stadion. Traieste in armonie cu tine insuti fara activitate fizica - sarcina este imposibila.
În concluzie, jucătorul de tenis a observat că toată lumea este creatorul de sine și de soarta sa, încurajată să se miște mai mult și să gândească pozitiv.
Articole similare
-
Sarcina serena Williams cum acest eveniment va afecta cariera unui jucator de tenis, salut! Rusia
-
Serena Williams și-a arătat corpul pe plaja din Miami - adevărul gol
Trimiteți-le prietenilor: