Corpul uman este de 70% apă. Dar soda nu este simplă, dar cu minerale și substanțe nutritive dizolvate în ea, adică, de fapt, minerală. Importanța unei astfel de ape pentru sistemul nostru este confirmată de faptul că putem trăi fără hrană timp de câteva săptămâni și fără apă doar câteva zile. Doar datorită apei corpul poate funcționa corect. Mai jos vom vorbi despre apa minerală folositoare - recomandările de utilizare sunt de asemenea prezentate mai jos.
Apa este un solvent și purtător de nutrienți, reglează tensiunea arterială, temperatura corpului, elimină produsele metabolice dăunătoare și crește rezistența organizma.Nedostatok apei conduce la uscarea membranei mucoase, care încetează să mai fie o barieră naturală pentru microorganisme. Cu apă, pielea devine netedă, iar țesuturile și organele sunt sănătoase. Lipsa de apă în organism începe să apară mult mai rapid decât orice lipsă de creier prodovolstviya.Sosudy mai puțin sânge de aprovizionare, reducerea puterii de concentrare, ceea ce duce la deteriorarea memoriei. O persoană face adesea greșeli chiar și în cele mai simple situații. De asemenea, oamenii deshidratați suferă de dureri de cap cronice, are probleme cu digestia și de a lucra sistemul cardiovascular.
Cât de mult ar trebui să beau apă minerală?
Este dificil să precizați exact cât trebuie să consumăm lichide în timpul zilei. În această privință, opiniile experților sunt împărțite. Unii cred că norma este utilizarea a numai 1 litru de apă minerală, în timp ce alții susțin că ar trebui să beți cât de mult doriți. Un lucru este clar - cantitatea de apă consumată în general și a apei minerale, în special, depinde de climă, tipul de activitate, activitatea fizică, tipul de nutriție, vârsta, starea de sănătate.
Trebuie să știți că femeile ar trebui să bea mai multe lichide decât bărbații. mai ales dacă în timpul pierderii în greutate. Acest lucru se aplică și persoanelor care suferă de constipație, consumând o cantitate crescută de proteine, precum și mamele care alăptează. Recomandări pentru utilizarea dieteticienilor - consumau zilnic cel puțin 2 litri de lichid, inclusiv 1-1,5 litri de apă minerală. Ajută digestia, metabolismul, conține multe macro și microelemente importante. Aceste substanțe utile sunt conținute în apă minerală bună și de înaltă calitate. Conține minerale în formă ușor digerabilă și ionizată, care poate avea un efect benefic asupra sănătății și poate contribui la deficiența unor minerale din dietă. Dar rețineți că o concentrație prea mare a unor minerale poate duce la acumularea lor în ficat sau rinichi, iar acest lucru, la rândul său, stimulează dezvoltarea anumitor boli. De exemplu, nivelurile prea mari de sodiu pot provoca uneori hipertensiune arterială și leziuni renale.
Astfel, consumul frecvent de apă minerală este cel mai sigur, cu mineralizarea redusă sau medie. Compoziția apei minerale este diferită. În magazinele noastre se vând, în cea mai mare parte apă minerală medie. Conține 200-500 mg de oligoelemente pe litru de apă. De asemenea, puteți cumpăra apă foarte mineralizată care conține până la 4000 mg / l de microelemente. Aceasta este o apă minerală terapeutică, care este utilizată din motive medicale și numai în doze prescrise. Acest lucru nu este întotdeauna convenabil pentru toată lumea. Deci, dacă doriți să beți zilnic apă minerală, consultați-vă mai bine cu medicul dumneavoastră.
Când este mai bine să bei apă minerală?
Mulți oameni cred că timpul de a bea apă minerală este neimportant, dar nu este. Până la prânz, dacă o putem permite, ar trebui să bem un litru de suc de legume - pentru ca organismul să primească doza corespunzătoare de vitamine și fibre. În după-amiaza și în seara bea numai apă minerală îmbuteliată, care curăță sângele și umple lichidul pierdut în timpul zilei. Cu toate acestea, apa minerală trebuie să fie beată în părți egale distribuite pe parcursul zilei. Cel mai bun dintre toate - într-o jumătate de oră după masă. Beți apă minerală în timpul meselor este dăunătoare pentru digestie, deoarece apa diluează sucurile digestive, reduce precizia muncii lor și prelungește timpul de digestie. Aceasta este o povară suplimentară pentru un stomac deja supraaglomerat.
Ar trebui să se înțeleagă că majoritatea oamenilor beau prea puțină apă minerală. De obicei îl bem numai când simțim o sete puternică. Apoi începem să bem o cantitate mare de lichid, în timp ce aceasta este o povară inutilă pentru sistemul cardiovascular. Deci, ia un exemplu cu modele frumoase. Nu se împărtășesc cu o sticlă de apă minerală, beți-o în buzunare mici în timpul zilei. Ei știu cât de bine curăță, înfrumusețează, hrănește și vindecă apa minerală - ascultă mereu recomandările pentru utilizarea specialiștilor de vârf.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: