Alegeți printre prietenii pe care aveți mai multă încredere și faceți acest exercițiu cu el. Fiecare dintre voi ar trebui să facă o listă a acelor caracteristici care în celălalt sunt cele mai drăguțe. (Încercați să includeți zece elemente). La rândul lor, explicați-le reciproc de ce ați inclus fiecare articol pe listă. Începeți cu cuvintele: "Ceea ce îmi place cu adevărat este ..."
Cum simți când prietenul tău te laudă? Învățați să acceptați lauda (cel puțin mulțumesc) și bucurați-vă de bucuria pe care o aduce complimentele.
Învățați să oferiți complimente prietenilor dvs. Utilizați această abilitate în viața de zi cu zi, nu cruțând laude, chiar și pentru cele mai obișnuite lucruri.
Un colaj de merite
Fiecare dintre noi, cel puțin un lucru știe cum să facă mai bine decât alții - cel puțin o prăjit o omuletă, pantofi curat sau spune anecdote. Și tu? Ce puteți face cel mai bine din toate?
Tăiați vechile poze și titluri din vechile ziare și reviste care vă ilustrează meritele și faceți un colaj.
Stai într-un loc proeminent.
Model de roluri de stima de sine
Imaginați-vă cine admirați. Poate fi un prieten sau o rudă, sau poate un erou al unui film sau al unei cărți. Imaginați-vă circumstanțele în care această persoană ar simți timiditate. Ce ar face el? Ce-ar spune? Cum ai putut să-l ajuți? Care sunt punctele forte ale acestei persoane? Listează-le.
Dacă ai avea aceste virtuți, ce ai fi? Cum ar afecta prezența acestor trăsături timiditatea ta? Închideți ochii și imaginați acele situații în care nu vă simțiți timid. Ce crezi despre asta?
Notează o bună dispoziție
Porniți un notebook și scrieți toate lucrurile bune care vi se întâmplă în două săptămâni. Alegeți aceste două săptămâni, când nu înregistrați experiențele de timiditate.
Faceți o masă zilnică de evenimente plăcute. Apoi, analizați-l și rețineți următoarele:
Câte dintre aceste evenimente au fost cauzate de inițiativa altor persoane?
Câte dintre ele au avut loc la inițiativa dvs.?
Câte lucruri bune au fost acolo?
Ce este necesar pentru a le face mai mari?
De acum înainte, de fiecare dată când se întâmplă ceva bun, nu omiteți-o și nu vă refuzați plăcerea de a vă bucura de ea.
Este dificil să vă concentrați asupra noilor valori, dacă sunteți în mod constant chinuiți de gânduri, tensiuni și nervozitate îngrijorătoare.
Relaxarea completă este calea cea bună de a vă deschide pentru a vă dezvălui potențialele posibilități și a evita experiențele neplăcute.
Evidențiați 15-20 de minute din timpul dvs. pentru acest exercițiu.
Găsiți un loc retras, în care nimeni nu vă va deranja.
Așezați-vă într-un scaun confortabil sau pe o canapea sau pe podea. Puneți o pernă sub cap.
Slăbiți sau înlăturați tot ceea ce constrânge - haine, ornamente. Dacă purtați ochelari sau lentile de contact, îndepărtați-le.
Înainte de a-ți relaxa mușchii, trebuie să-i strângeți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: