Produse simple pentru pierderea efectivă în greutate top 6

Când nu există timp și efort pentru a realiza un curs de dietă complet pentru a pierde kilogramele în exces, merită revizuită dieta dvs., astfel încât să vă aducă mai aproape de obiectivul râvnit zi după zi. Anume - pentru a introduce în ea o listă de produse alimentare simple și sănătoase care să crească în mod natural metabolismul, furnizând corpului proteine și nutrienți valoroși, contribuind la pierderea efectivă în greutate, fără a compromite sănătatea.

Înainte de a începe să utilizați produse care vă ajută să scăpați în greutate, trebuie mai întâi să cunoașteți lista - ce produse să excludeți pentru a pierde în greutate.

Va oferim urmatoarea lista de produse pentru o cifră tonifiat subțire stabilită de către nutriționiști din lume care susțin că includerea acestor ingrediente în dieta ta de zi cu zi este garantat, nu pentru a face să așteptați mult timp pentru rezultate pozitive. Deci, lista în sine:

1. Lapte și produse lactate

Laptele de vacă (aproape indiferent de conținutul în grăsimi pe care îl veți folosi) vă ajută să pierdeți în greutate, acțiunea este benefică pe termen lung. Procesul de saturație profundă depinde de un număr mare de proteine de cea mai bună calitate și de aproape tot setul de nutrienți pe care o persoană trebuie să o conțină în acest produs.

Produse simple pentru pierderea efectivă în greutate top 6

Laptele de proteine nu zgura corpul, dimpotrivă, acest produs contribuie la curățarea profundă și salubritate. Mai mult, prezenta laptele conține „hormonul fericirii“, care este sigur pentru sistemul nostru nervos creează o stare de spirit buna, abilitatea de a fi conținut cu necesare și ușor de transportat sarcina, nu supraalimentare. Eliminat cel mai bun pentru pierderea in greutate este laptele o adevărată vacă de orice conținut de grăsimi, dar este permis să înlocuiască brânza de vaci, brânzeturi, băuturi fermentate din lapte savuroase, inclusiv dieta chefir timp de șapte zile, etc.

2. Toate tipurile de varza

Orice fel de varză (de la mare la broccoli, Bruxelles, Beijing și albul alb) este considerat un produs important pentru combaterea obezității. Un număr uriaș de elemente utile și complexe de vitamine, prezența unei cantități mari de fibre, curățarea corpului de toxine, normalizarea digestiei, fac acest top legume printre produsele pierderii în greutate.

Unele tipuri de varza contin cantitati mari de proteine și compoziție apropiată de formula de sânge uman (este Bruxelles și broccoli), astfel încât acestea să satisfacă perfect foamea, trata o serie de boli medicamente mai bune, numai datorită lui, că organismul începe să ajungă la ele specii rare usor de digerat de proteine și minerale. Varza poate fi consumată în proaspătă, smântână și, de asemenea, prelucrată de căldură. Cu toate acestea, cele mai valoroase specii sunt proaspete sau expuse la tratament termic, înghețarea rapidă.

Oul pasăre foarte bine promovează scăderea în greutate, deoarece este un tip foarte nutritiv de proteine care nu conține mult calorii. Consumul de ouă ușurează apetitul sub control strict atunci când trebuie să vă limitați la mâncare. Acest produs oferă corpului o mulțime de proteine, aminoacizi valoroși, precum și vitamine (cum ar fi B12, care activează procesele de ardere a grăsimilor și dă un sentiment de saturație lung).

Ouăle de proteine sunt mai slabe decât laptele, așa că în Tibet nu se acceptă să mănânce numai gălbenușul (are aproape toate elementele necesare pentru viață), proteinele (capabile să înfunda corpul) sunt folosite numai cu acumularea de mase musculare. Cineva va spune că este neeconomic, dar pentru persoanele care nu au o sănătate foarte bună, este logic să asculți sfaturi, să căutați surse primare.

Ouăle au, de asemenea, un "secret magic" - este mai bine să le combinați cu roșiile, atunci efectul pierderii în greutate va crește.

Merele au iubit mult doamnelor ca fructe dietetice, dar contribuind la scăderea în greutate. Vitamina C și un acid conținut în mere, îndepărtarea mare ajutor toxinelor din organism, eliminand celulita si excesul de greutate, acestea cresc metabolismul, grasimile digerate, apetit redus, întineri. În plus față de mere în sine, otet de mere de cidru este, de asemenea, utilizat. în care aceste calități sunt exprimate mai puternic datorită concentrației ridicate de acizi.

4. Nuci de pin, migdale, semințe de in

Migdalele și nucile de pin servesc ca o gustare excelentă, contribuind la o saturație rapidă. Prin inițierea proceselor metabolice și a metabolismului la viteze mai mari, acestea sunt mai puțin calorice decât majoritatea nuci, iar compoziția lor este foarte valoroasă pentru buna funcționare a corpului.

Semințele de in au proprietăți unice, dacă le folosiți în stare brută sau înmuiată. Oferindu corpul o mulțime de proteine, minerale si omega-acizi valoroase, acesta permite furnizarea de energie regenerativă excelent atunci când o valoare calorică scăzută, crește metabolismul și activitatea tuturor sistemelor organismului, care contribuie nu numai la pierderea in greutate, dar, de asemenea, foarte mult corp sănătos. În plus, nu riscați să mâncați prea mult.

5. Grapefruit

Grapefruitul este foarte bun pentru scăderea în greutate. Aciditatea sa naturală ajută la scăderea nivelului de insulină, încetinind digestia. Acest efect scade foamea de mult timp, permițându-vă să treci cu un sentiment de sațietate aproape toată ziua, pe unul sau două fructe medii.

Un număr mare de uleiuri esențiale și acizi organici din acest citrus favorizează cea mai bună absorbție a alimentelor, îndepărtarea toxinelor și a toxinelor, excesul de lichid din organism.

Cel mai important, pentru ce grapefruit dragoste - este capacitatea excelenta de a activa modul de procese de ardere a grasimilor de operare ca urmare a unui model stabil: în cazul în care înainte de a primi produsele alimentare de bază de 3 ori pe zi pentru a mânca o jumătate de citrice, apoi, după 7-10 zile, fără nici un efort de a pierde in greutate și diete, puteți "pierde" 1 kg sau mai mult în greutate.

În condițiile rusești, este adesea folosit ca parte a dietei "kefir", în care ingredientele principale 2 contribuie activ la scăderea în greutate, ingredientul - kefirul și hrișca aburită (dar nu fiartă).

6. Avocado

Avocado sunt incluse în meniu, capabil de a influența secreția de insulină în organism (care promovează pierderea în greutate), astfel încât în ciuda caloriilor corporale, acesta este inclus în mai multe diete, și, de asemenea, recomandat pentru utilizare independentă. Avocado este extrem de saturat cu grasimi, vitamine, oligoelemente valoroase, ceea ce face ca consumul sa fie similar cu cel al unui complex de vitamine. Este mai bine absorbit cu brânză de vaci, ouă.

Dacă știți despre tehnica de a pierde în greutate timp de o săptămână, lăsați-vă feedbackul despre acest lucru, astfel încât alți cititori să știe despre eficacitatea acestuia.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare