Metoda propusă (ea numește ei tipuri Galina Shatalov de produse alimentare) combină multe dintre prevederile medicinei alternative și științei nutriționale - în special, a constatat utilizarea principalele avantaje ale vegetarianismului, prime alimentare, o sursă de alimentare separată și altele.
La pregătirea dietei, Shatalov recomandă să se țină seama de următoarele recomandări: 1. Baza de nutriție medicamente - legume, care servesc organismul ca furnizori de nu numai săruri minerale, dar, de asemenea, vitamine. Este util să includeți constant în meniu atât legumele, cât și sucurile proaspăt preparate din acestea - utilizarea lor normalizează microflora intestinală, activează respirația intracelulară. Ar trebui să țină seama de caracterul sezonier al alimentației. Primăvara este timpul de ierburi, vara este timpul fructelor și legumelor timpurii, toamna este o abundență de legume și fructe târzii. În timpul iernii, ar trebui să fie preferate cerealele. Este necesar să se țină seama de dependența utilității produsului de locul de creștere a acestuia: morcovii din patul de grădină pentru un rezident al țării noastre sunt hrănitoare pentru bananele aduse din afară. Pastele, făina albă decojită, orezul lipsit de coajă (sol) nu reprezintă o valoare nutritivă, deși ele joacă un rol apreciabil în bucătăria vegetariană obișnuită. Același lucru se poate spune despre carne și produse lactate - ele ar trebui înlocuite cu legume și fructe. Cantitatea de sare din alimente nu trebuie să depășească nevoile naturale ale organismului (nu mai mult de 2 g pe zi). Sarea alimentară are proprietăți puternic negative, prin urmare se recomandă înlocuirea acesteia cu sare de mare sau de piatră. Puteți curăța grăsimea de pe șuvoiul de apă uscat, care a fost măcinat anterior într-o mașină de spălat cafea.
6. Laptele este un aliment excelent pentru copiii foarte mici. Adulții ar trebui să abandoneze acest produs. Nucile afectează negativ corpul uman, dacă sunt folosite în cantități mari. Cu toate acestea, o mână mică de fructe de alune sau chinara, 3-4 nuci sau 1 lingură de nuci de pin poate fi considerată o normă zilnică de nutriție sănătoasă. Zahărul conține calorii "goale", deci trebuie aruncate.
9. Grăsimea afectează negativ procesul de digestie. În plus, grăsimile perturbe activitatea rinichilor, slăbesc sistemul imunitar. Grasimi necesare organismul este capabil de a obține din cereale integrale, semințe, nuci, o cantitate mică de ulei vegetal nerafinat. Din acest motiv, se recomandă abandonarea alimentelor grase special pregătite. Nu depozitați alimente (inclusiv legume, fructe de pădure și fructe) mult timp. Este inadmisibil să beți apă de la robinet: conține clor și are o structură ruptă. Este mai bine să folosiți apă de primăvară distilată, distilată sau pură. În general, apa trebuie consumată în cantități mici. Se recomandă să nu se mănânce pâine coaptă din făină albă cernută cu aditivi de drojdie la temperaturi ridicate.
Tratamentul termic al materiilor prime trebuie să fie minim, deoarece în timpul încălzirii, produsele alimentare pot pierde proprietăți utile. Dar să abandoneze complet utilizarea focului și trecerea la o dieta alimente crude este imposibil, dacă numai pentru că tratamentul termic îmbunătățește gustul multor legume - cartofi, cereale și leguminoase, facilitând măcinare mecanică a acestora în gură și digestia în stomac și, prin urmare, promovează o mai bună digestie.
Pentru prelucrarea culinară nu strică alimentele, trebuie să urmați câteva reguli simple:
• Nu este de dorit să gătiți alimente la o temperatură mai mare de 100 ° C, adică nu ar trebui să fie prăjit în ulei; • nu trebuie să reîncălzi alimentele refrigerate (mai bună pentru a găti la un moment dat numai); • se recomandă să nu se folosească oala sub presiune (în ele din cauza presiunii a crescut temperatura crește peste 100 ° C, care afectează calitatea de scriere); • nu ar trebui să stabilească într-un vas cu cereale simultan (de exemplu, orz), morcovi și mărar: rădăcini recomandat punerea la fierbere peste șroturi până la jumătate și mărar dorit să se adauge la vasul deja terminat prin scoaterea tigaia din sistemul ognya.V Me Galina Shatalova a elaborat anumite reguli pentru a mânca: 1. La o masă trebuie folosit un singur produs alimentar. Volumul de hrană nu trebuie să depășească volumul neîntinsă al stomacului (350-450 cm3) .3. Pauzele dintre mese nu trebuie să fie mai scurte decât 3-4 ore. Când se folosește carnea, acest timp trebuie crescut de 2 ori. 4. Trebuie să consumați apă sau alte băuturi cu puțin timp înainte de mese. În timpul mesei, iar în decurs de 2 ore, nu ar trebui să fie beat după ea (în stomac ar trebui să nu fie întrerupt procesarea alimentelor enzimatice) .5. Este necesar să mestecați bine mâncarea, puneți-o în gură în porții mici. Se creează condițiile în cavitatea bucală buna digestie a alimentelor prin trakta.6 gastrointestinal. Prima dată pentru a mânca este mai bine nu mai devreme de ora 11.00. Dimineața, este recomandabil să se restricționeze ceașcă de ceai din plante cu o linguriță de miere. A doua masă (ultima) este planificată cel mai bine la ora 17.00-18.00. Dacă se dorește, seara puteți bea o ceașcă de ceai (decoct de plante sau a crescut de solduri). Cea mai bună băutură este apa rece de primăvară, infuzată pe fructe uscate.
Du-te la sistemul de nutriție dietetică Galina Shatalova ar trebui să fie treptat. Fă-o mai bine în primăvară, când apar primele plante proaspete. În acest moment, de asemenea, și dorința de carne, ceea ce face mai ușor să vă obișnuiți cu noua dietă
Cine citi în engleză
Chiar și în repaus, șampoanele, losonovul, activatorii. Jocul sportiv influențează pozitiv o condiție a părului: exercițiile fizice stimulează circulația sângelui, dau oxigen și substanțe nutritive unui bec de păr. La părul sănătos.
Împreună cu dvs. o problemă că machiajul și o coafură de pe o petrecere corespundea imaginii noastre. Nu folosiți tonuri vulgare, ne va distruge diligența. Pentru a sublinia expresivitatea vederii, utilizați o astfel de recepție: accentați-vă un loc între gene, făcându-l pe podea. Așa cum se poate adăuga câteva flush pe obraji. Principalul lucru, nu merge prea departe.
Wer liest nach Deutsch
Einigen progressivsten modellen wird der Aufsatz în Forma von der Halfte der runden Burste beigefugt. Sie den wird Besitzerinnen des sich windenden Haares nutzlich sein, wenn om zavitki rasprjamit „notig wird, da "der Aufsatz-Halfte" das Haar von den Wurzeln und die vyglazhivaet Strahnen leicht aufhebt.
Das Wärme oder neutrale Bad von 34 bis zu 37 Grad, hebt die nervose Anstrengung und die auf Mudigkeit, es das aurire Schwachende. Au? Erdem sie beruhigt, bedeutet am Besten sie, vor dem Traum zu ubernehmen. Das Kalte Bad nicht mehr als 20 Grad, tragt zur Festigung des immunnoj Sisteme des Germeni, zakalivaniju bei, Macht Haut festgezogen und elastisch, leistet tonizirujushchee die Einwirkung auf den Germeni, nimmt die Mudigkeit Schnell ab. Solche Bader nu are un om mai mult decât 5 minuten ubernehmen. Das heiße Bad bis zu 40 Grad, fangt beim Schuttelfrost, den Erkaltungen, den Husten, nach dem langwierigen Verbleib auf dem Frost o, wenn nur Sie keine Temperatur haben. Das Bad muss man nu mai mult decât 10 minuten ubernehmen.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: