Dacă ați fost la recepția unui psiholog și ați început să jucați într-o asociație, care ar fi primul dvs. gând la cuvântul "yoga"? Probabil, imaginația ar atrage imediat un indian mai rău în turban, care stă liniștit pe unghii monstruos de lungi. Dar vremurile se schimbă, granițele dintre oameni sunt șterse și, împreună cu fitness, pilates și multe alte împrumuturi din diferite culturi, yoga a devenit o parte din rutina zilnică. Doar în loc de un indian în vârstă de o sută de ani, ea a început să se asocieze cu oameni tineri, în vârstă, frumoși și inteligenți.
Yoga a venit la noi din Est, iar Estul este o chestiune foarte delicată, după cum știm cu toții. Și se referă în primul rând la însăși esența acestei tehnici de vindecare. În cultura occidentală, cultul unui corp sănătos și frumos a fost întotdeauna în frunte, în cel estic - un spirit sănătos. Desigur, atunci când aceste valori sunt combinate, se obține o personalitate armonioasă, dar căile de realizare a acestei armonii în ambele culturi sunt complet diferite. De aceea, yoga vă permite să vindecați corpul numai dacă spiritul este deja sănătos și acesta este cel care conduce. Dacă această condiție nu este îndeplinită, atunci lecțiile nu vor aduce decât o dezamăgire.
Dacă sunteți o persoană activă, atunci orele de meditație într-o anumită poziție vă vor părea o adevărată tortură. Dar ele pot aduce și o mică pace în viața ta. Permiterea de a organiza gândurile și de a lăsa corpul să își prindă respirația și să se fixeze într-un anumit val. Acest val va fi exclusiv creativ - așa că spiritul va influența corpul. Există un fel de efect placebo, în care devii sănătos, pentru că vrei să fii sănătos, te simți sănătos - și tu devii unul.
caracteristică Yoga, care sunt configurate pe recuperarea trupului și a sufletului oamenii dau întotdeauna un răspuns susținând că această tehnică nu este șarlatanie comună, în timp ce nu a reușit să-l înțeleagă și să rămână cu nimic.
Yoga combină practica fizică, spirituală și mentală. A deveni recent la modă, mai întâi de toate yoga este prezentată ca un sistem de exerciții de îmbunătățire a sănătății, iar componenta sa spirituală este luată în fundal.
Acordând atenție tipului de formare taco, trebuie să cântăriți argumentele pro și contra înainte de a începe cursurile. Amintiți-vă că propria practica yoga, puteți avea oameni învățat care cunosc toate detaliile cazului, ci pentru că, pentru prima dată de formare trebuie să aveți profesor. Acesta este doar spiritul pe care trebuie să-l plătiți bani reali și adesea considerabil dacă profesorul de guru are o greutate foarte mare ca specialist. Deși, probabil, că este esența yoga - pentru a respinge toate ideile, inclusiv banii cheltuiți, va ajunge la armonia perfectă a minții și a corpului, este doar despre orice necruțând puteți începe cursul de wellness.
Utilizarea lecțiilor
Dar să vorbim despre lucruri specifice: despre yoga ca un sistem de exerciții care afectează cu siguranță organismul.
O caracteristică a acestei practici este statica absolută a exercițiilor. Yoginul adoptă o anumită poziție, care poartă numele general de asanas. Și ce face cu el - să înțelegem.
În primul rând, este foarte important să respirați corect în timpul executării oricărui exercițiu. Astfel de exerciții de respirație se numesc pranayama. Începe cu o expirație, astfel încât tot aerul stagnat să iasă din plămâni. Respirația trebuie să fie netedă, implicând mușchii abdomenului și diafragmei, diferitele grupuri de mușchi respiratori pe care yoghul abil poate controla separat sunt conectați treptat. În timpul diferitelor exerciții, raportul în organismul dioxidului de carbon și oxigenului este reglat, apare acțiunea reflexă asupra sistemului nervos și a creierului. Cu respirația corespunzătoare, există o relaxare musculară, care este acordată o atenție deosebită instructorului și yoga.
Efectuarea exercițiilor trebuie să se facă într-o stare relaxată, încet și neapărat concentrându-se asupra fiecăreia dintre acțiunile și mișcările sale. Yoga presupune o stare meditativă, motiv pentru care există o cameră separată pentru clase, în care zgomotul orașului nu pătrunde sau se desfășoară în natură, departe de locurile unde locuiește o persoană.
Care este beneficiul acestor exerciții de relaxare?
- Cu abordarea corectă, învățați mai ales să vă controlați, să vă ascultați corpul - vă ajută cu succes să faceți față situațiilor stresante și să rămâneți puternici pentru orice neașteptate.
- Exercițiile regulate ajută la normalizarea tensiunii arteriale și la întărirea sistemului cardiovascular, dar pentru acest lucru este necesar să controlați strict încărcătura, deoarece puteți face exact contrariul, dacă nu vă simțiți măsurile.
- Beneficiul incontestabil al yoga-ului, desigur, este în elasticitatea uimitoare a mușchilor. În plus, pielea devine elastică, iar corpul obține o ușurare frumoasă.
- Starea de spirit corectă vă ajută să vedeți lumea înconjurătoare mai strălucitoare și să vă bucurați mai mult de viața de zi cu zi.
- În plus, yoga prevede abandonarea obligatorie a oricăror obiceiuri proaste și, dacă nu este pe deplin vegetariană, atunci cel puțin consumul moderat de carne pentru alimente. Împreună cu aceasta, igiena întregului corp este obligatorie. Sunt de acord, chiar și cu puține succese în a face exercițiile, sănătatea va continua să fie acolo.
Ca sistem de exerciții fizice, aceasta presupune o abordare rezonabilă a practicii. Aceasta înseamnă că, fără îndoială, puteți fi rănit dacă nu respectați regulile și avertismentele prescrise.
Înainte de a face yoga, trebuie să vă asigurați că nu aveți contraindicații la acest lucru. Cursurile de yoga pot fi foarte utile, dar într-o serie de cazuri sunt interzise. Și trebuie să recunoaștem că pot exista multe astfel de contraindicații:
- Orice boli ale organelor interne în stadiul acut (pancreatită, apendicită etc.), precum și orice alte afecțiuni acute, durere.
- Defecte și încălcări grave ale muncii inimii.
- Bolile de sânge severe.
- Bolile de cancer.
- Primele șase luni după ce a suferit un accident vascular cerebral sau un atac de cord.
- Primele 2-3 luni după orice intervenție chirurgicală în stern sau peritoneu.
- Tensiune arterială crescută - arterială sau intracraniană.
- Hernia inghinala.
- Herniile intervertebrale și dislocările, traumele; pentru performanța unor asanuri - hiperplasticitatea articulațiilor.
- Leziuni infecțioase ale articulațiilor, artroze.
- Infecții ale măduvei spinării sau ale creierului.
- Gripa, frig, infecții respiratorii acute, febră.
- Tulburări psihice grave (cum ar fi schizofrenia, psihoza).
În plus, yoga trebuie oprită de femei în perioada de după 3 luni de sarcină până la 3 luni după naștere, precum și în timpul menstruației.
În oricare dintre cazurile menționate, yoga fără permisiunea unui medic este strict interzis! Yoga ar trebui să aducă plăcere și ușurare, iar cu aceste tulburări va fi imposibil. Dacă o persoană se confruntă cu disconfort regulat după fiecare exercițiu de yoga, atunci cauza practicii trebuie întreruptă.
În plus, dacă sunteți un yoghin începător, apoi să învețe noi posturi și să încerce să le pună în aplicare pe cont propriu nu este recomandată, deoarece vă puteți răni ligamente siropoase, articulații și mușchi de întindere. Mai ales periculos va fi daunarea coloanei vertebrale - și fără o pregătire corespunzătoare, acest risc crește.
După ce a decis să ia de yoga, amintiți-vă că nu este la fel ca o sală de sport de fitness, un întreg sistem de practici spirituale și fizice care există de mai multe mii de ani, și o abordare de amatori nu este adecvată. Dacă nu sunteți gata pentru o lungă perioadă de timp să fie în aceeași poziție, ascultând procesele interne ale corpului, cel mai bine este de a alege jogging sau sarind coarda.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: