Fetele învață să respire în bătălii și la naștere)))

Dacă învățați să vă administrați și să vă controlați respirația în timpul sarcinii, puteți face față rapid emoțiilor și bolilor. Prin urmare, este necesară practicarea respirației adecvate în stadiul de pregătire pentru naștere.

Respirație profundă, relaxantă

O astfel de respirație. Ca o regulă, folosită în încăierările inițiale și lupte de putere medie. deși unele mame aplica destul de succes până la începutul încercărilor. Relaxare respirație vă va ajuta să economisi energie și de a oferi un efect calmant și analgezic, deoarece datorită o relaxare controlată vei fi mai puțin distras de senzații neplăcute.

Respirația, tonul ameliorării

Respirație, eliberarea de stres

Pregătire: alegeți un obiect plăcut pentru ochi - permiteți-i să fie o imagine, o jucărie, o floare, o ceașcă de ceai parfumat. Plasați-vă convenabil plasând obiectul selectat în fața dvs. Respirați, concentrați-vă asupra respirației, lăsați-o să fie calmă, fermă, concentrându-vă ochii asupra subiectului.
Practicați-vă: atent la subiect, acordând atenție tuturor detaliilor - culoare, formă, textura. Aruncați gândurile deoparte. Chiar dacă sunteți distras, întoarceți-vă mental la obiectul de concentrare și nu vă faceți griji în legătură cu nimic. Continuați să respirați uniform, inhalând mai întâi cu pieptul, apoi cu stomacul. Inspirați-vă cu nasul și expirați-vă cu gura, concentrându-vă chiar pe procesul de respirație, nu pe gândurile sau situațiile care vă pun într-o stare de stres. Încercați să faceți exercițiile timp de un minut. Adesea practicând, veți observa că de fiecare dată este mai ușor să fugi în tine și să te distragi de cauza stării tale proaste.

Respiratia "cainele"

Frecvent respirație intermitentă. sau respirația "ca de cîini" vă va ajuta să anesteziți și este mai ușor să îndurați contracțiile și nașterea în sine. Facem o scurtă respirație superficială și o ușoară exhalare a gurii, în timp ce încercăm să menținem un ritm și un ritm rapid.

"Exhale obosit"

Această respirație cu o așa-zisă expirație sonoră, care va ajuta la ameliorarea stresului acumulat în timpul nașterii și la umplerea rezervelor de forțe. Amintiți-vă cum respirăm, când suntem foarte obosiți și doriți să ne aruncăm pe spate o povară insuportabilă. Respirăm profund și o exhalare puternică accelerată prin gură, ca și cum vrem să aruncăm o lumânare, dar cu buze relaxate. Este recomandabil să faceți sunetul expirării, adică expirarea, să spuneți ceva de genul "foo-y-u-y-uh".

Respirația "cu un cont"

Acest tip de respirație vă va ajuta să vă distrageți de durere și să vă concentrați asupra tensiunii muschilor care ajută copilul să se deplaseze în momente și încercări. În plus, prin respirația în acest fel, puteți controla tensiunea musculară a presei cu încercări premature, atunci când doriți să vă împingeți, dar medicul nu permite încă.
Mod de preparare: pentru primul antrenament face 2-3 respirații scurte, și apoi - o, respirație profundă lung și expirati deplin. Aici puteți experimenta și pentru a găsi ritmul pe care confortabil. Poate că va dori să facă 3 respirații scurte, iar al patrulea ciclu va fi mai lung. Ar fi frumos în prepararea unei astfel de respirație sincronizate cu o melodie preferată vă mai târziu, în timpul travaliului ai putea aminti cu ușurință și rapid ritmul respirației tale și să păstreze același ritm. O astfel de respirație este convenabil adaptat la durata și intensitatea contracțiilor deja în timpul procesului de muncă.

Respirația în timpul încercărilor

O respirație strictă vă va permite să implementați eficient efortul și să dați naștere copilului cât mai repede posibil, fără a întârzia procesul și fără a suferi nici el, nici copilul.

Având în jos împinge și respira respirația nevoie doar! În timpul luptei, iar la cererea unui medic sau moasa. De la începutul luptei respiră adânc și de a absorbi tot posibilul aer. Țineți-vă respirația. Apoi, relaxați-vă fața și asigurați-vă că gura (pentru a preveni tentativele de a ochiului), utilizați puterea mușchilor abdominali și împinge-te de copil, de ghidare presiunea in anus. Asta este, vă poate împinge numai în timpul respirației-exploatație. Atunci când puterea de a alerga afară, expirați încet și lin, în orice caz, nu în mod dramatic, și, fără pauze și întârzieri repeta ciclul „suflare timp de intarziere tentativelor de respiratie expirați“ mai multe de două ori, până la sfârșitul anului de luptă. Golurile dintre încercări zadarnice sigur de a utiliza pentru recreere și relaxare a mușchilor, practicând în același timp „o respirație obosit“ respirație de relaxare sau de adâncime.

Și în cele din urmă vă voi da două sfaturi:

1. Nu încercați să învățați cum să respirați corect în ajunul nașterii. descriind în grabă metodele de respirație adecvată la naștere. Dacă nu ați putea sau nu ați dori să vă pregătiți în avans, atunci este mai bine să vă bazați pe intuiție și să lăsați corpul să facă toată lucrarea în sine.
2. Dar dacă vă apropiați în mod responsabil de procesul de pregătire pentru naștere, atunci merită să știți că nașterea este un proces foarte individual. unde nu există nici o garanție de 100% pentru nimic. Fiți pregătiți pentru faptul că nu veți putea respira într-o schemă pregătită și instruită, probabil că ceva va trebui să fie schimbat și ajustat deja în acest proces.

Fii flexibil și nu te suprapune. Respirație profundă și naștere ușoară!

Te iubesc pussies. ))))) Crinul tău))) mulțumesc pentru totul)))

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare