Acasă ○ Despre clinică ○ Știri ○ Cum să vă pregătiți picioarele pentru sezonul de tocuri: câteva reguli importante pentru femei.
"Hairpins" fac fiecare pas un test serios pentru sistemul nostru musculo-scheletic. Astfel de încălțăminte mărește încărcătura pe coloana vertebrală și articulații, schimbă postura, menține mușchii gâtului și picioarelor în tensiune constantă. Și cu cât este mai înalt călcâiul, cu atât suferă mai mult dacă sistemul muscular nu este pregătit pentru tine.
În plus, pantofii cu călcâie de peste patru centimetri transferă în mod semnificativ încărcătura din călcâi spre partea din față a piciorului, care este plină de dezvoltarea piciorului transversal. Pentru a minimaliza acest impact, experții recomandă să nu mai ai de-a treia oră la rând, să alegi modele confortabile și să ai grijă de picioarele lor, cu tocurile separate. Dar, pentru a schimba cu ușurință cizmele ugg la înalte "bărci", mușchii picioarelor trebuie să fie instruiți corespunzător.
Cum sa pregatiti muschii picioarelor pentru tocuri?
În plus față de defilee obișnuite în pantofii casei, pregătiți mușchii pentru a purta "știfturi" va ajuta la formare simplă.
Cei care exercită în mod regulat, să se întoarcă la călcîie și să umble pe ele va fi mai ușor pentru ore mușchii picioarelor antrenați sunt mai ușor de a transporta sarcina. Expertii recomanda, de asemenea, pentru a completa lecție de fitness plan de aerobic pas, pas cu pas de yoga și exerciții: antrenament pe acest simulator de a simula urcatul scarilor si tulpina musculare, oferta similară celei obținute în picioare tocuri înalte.
Cei care nu sunt aproape prieteni cu fitness vor avea nevoie de o altă pregătire. Puteți începe cu o plimbare viguroasă și urcați pe scări. Aceasta va întări, în general, mușchii picioarelor și la călcâiele pe care le adaptați mai repede. O atenție deosebită trebuie acordată și articulațiilor gleznei - ele pot fi ușor deteriorate când purtăm pantofi pe "ac de păr".
Plan de antrenament: în fiecare zi, faceți o plimbare de 20 de minute într-un ritm rapid și întăriți mușchii exercițiilor de vițel și vițel. Pentru a realiza acest lucru, musculatura și ligamentele vor ajuta la gimnastica obișnuită - ridicarea pe jumătate a unui pod sau dintr-un pas, rotirea cu picioarele. Un rezultat bun va fi, de asemenea, întinderea și formarea musculaturii piciorului mic: rotiți o minge mică sau o sticlă de apă pe podea. Repetați mișcările de 15-20 de ori.
Ce trebuie să faceți în continuare?
Experții continuă să continue formarea după ce ați transformat fără probleme în "bărci". Acest lucru va ajuta la reducerea impactului negativ asupra mușchilor gambei, care, așa cum sa demonstrat recent de oamenii de stiinta australian, de tocuri lungi poartă grav afectate: 40 de ore pe săptămână petrecute pe „tocuri“, fibrele musculare in cele din urma scurtate. Aceasta se datorează suprasolicitării musculaturii, a cărei spasm provoacă o astfel de modificare a structurii mușchilor. Ca rezultat, simțim greutate și durere în picioare, chiar și când tocurile au fost deja îndepărtate.
Întinderea regulată (stretching) va ajuta la rezolvarea problemei, precum și proceduri precum presoterapia. masaj al picioarelor și picioarelor cu loțiune relaxantă. Acest lucru va ajuta la eliminarea fenomenelor stagnante și va deveni o bună prevenire a venelor varicoase.
În concluzie, cursul procedurilor enumerate va îmbunătăți circulația sângelui, care, de regulă, se va înrăutăți de la purtarea pantofilor înguste, va înlătura puffiness, greutate și disconfort în picioare.
Mi-a plăcut cu adevărat atitudinea binevoitoare și abordarea calificată a medicului Yezhov Ye.N. și personalul medical. Cosmetologul doctor Yezhov Ye.N. foarte competent și versatil specialist, la care doriți să veniți din nou și din nou și din nou!
Am curățat un asterisc vascular mare cu un laser Fotona. Au făcut câteva clipe, câteva zile pata era ca o vânătă, fără cruste și răni. Vânătaia sa rezolvat și toate, fără urmă. Costul a fost ieftin. Multe mulțumiri pentru personalul centrului, oameni foarte prietenoși, profesioniști. Vă urez succes!
Nu pentru primul an, mă duc la Baibak Natalia. Este un profesionist minunat în domeniul său, o persoană sociabilă și sociabilă. Calitatea procedurii este la cel mai înalt nivel.
Tretyak Alexander, Omsk
?php include ($ _SERVER ["DOCUMENT_ROOT"]. "/ vstavki / blokvtext2.php"); ?>
Stilissimo în centrul SPA Health Beauty
Centrul de îmbunătățire a sănătății "Frumusețea sănătății" Рейтинг 28 из 30
Doriți să adresați o întrebare medicului? Aflați mai multe despre competența mea profesională și posibilitățile de tratament osteopatic? Cum să găsești un aliat în lupta împotriva bolii, un doctor pe care îl vei încrede?
Doriți să adresați o întrebare medicului? Aflați mai multe despre competența mea profesională și posibilitățile de tratament osteopatic? Cum să găsești un aliat în lupta împotriva bolii, un doctor pe care îl vei încrede?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: