Deteriorarea fumatului astăzi nu mai este o chestiune de controversă, pentru că chiar și producătorii de țigări scriu pe pachetele "KILLS OF FOOD". Între timp, mulți fumători nu pot renunța la fumat pentru un motiv sau altul. Vă oferim sfaturi eficiente de la persoane care depășesc cu succes dependența lor. Chiar dacă nu vă fumați, le puteți spune prietenilor, prelungindu-le viața.
Atitudine pozitivă
Pentru a renunța la fumat, aveți nevoie de un spirit de luptă mai mult ca niciodată. Faceți o listă a tuturor motivelor pentru care ați decis să renunțați pentru totdeauna la fumat. Țineți-o în vedere - acest lucru va ajuta dacă voința devine slab.
Will și auto-control
După ce ați decis să renunțați la fumat, preluați controlul. Colectați-vă voința într-un pumn și întrebați-vă: "Chiar am nevoie de această țigară?" Într-adevăr, toate eforturile dvs. și depășirea dificultăților au fost în zadar?
Alcoolul poate provoca o dorință puternică de a fuma. După ce ați decis să nu mai fumați, încercați să renunțați și la alcool, pentru că vă slăbește controlul de sine. De asemenea, uitați-vă la răul de alcool.
Nu fi tentat să fumezi cel puțin o țigară. Ai riscul tuturor eforturilor tale. Amintiți-vă că o țigară, fumată din când în când, va întări doar dorința de fumat.
Depășiți stresul
În timpul refuzului de a fuma, pot exista momente în care brusc doriți să renunțați la tot și să vă țineți cu o țigară. Nu ceda. Cel mai adesea acest lucru este cauzat de probleme la locul de muncă sau în familie. Țigările nu vă vor ajuta să le rezolvați!
Evitați ispite
Găsiți un înlocuitor pentru o țigară. Dacă simțiți o dorință de fumat - mâncați ceva. Dacă vă este frică să câștigați în greutate - păstrați legumele și fructele proaspete din apropiere - acestea vă va întări imunitatea.
De îndată ce simțiți impulsul de a fuma, faceți ceva. De exemplu, sportul, hobby-ul dvs., întâlniți cu prietenii.
Amintiți-vă că nu aveți nevoie de o țigară pentru a vă relaxa. În loc să fumezi, căutați ceva de relaxat. exersați respirația profundă sau folosiți orice altă modalitate eficientă.
Încurajați-vă
Renunțarea la fumat, printre altele, va afecta imediat umplerea portofelului dvs., comparabilă cu prima sau o adăugare la salariu. Deci, la acești bani și se referă la - cheltuiți-le pentru a răsfăța și vă place.
Nu renunta
Dacă ai fost învins prima dată ... Nu dispera. Chiar și cei mai serioși luptători au eșecuri tragice în viața lor. Mulți fumători fumători au făcut mai multe încercări înainte să se confrunte cu dependența. Utilizați experiența pentru a evita greșelile data viitoare.
Mituri despre fumat
1. Nicotina este principalul motiv pentru deteriorarea stării de sănătate a fumătorului.
De fapt, nicotina este responsabilă doar de formarea dependenței de țigări. Cel mai mare rău pentru sănătate provoacă fumul de tutun, care conține o mulțime de substanțe nocive, inclusiv gudronul. Prin urmare, fumătorul otrăvește nu numai el însuși, ci și alții.
2. Fumatul este un obicei prost.
Fumatul nu este un obicei prost, ci o manifestare a dependenței de nicotină, o boală introdusă în lista internațională a bolilor.
Nu. 3. După ani de fumat, este prea târziu să renunți.
Deși fumatul provoacă o deteriorare ireversibilă a sănătății, persoanele care renunță la fumat chiar după mulți ani de fumat se vor simți mult mai bine. Deci, după 5 ani de renunțare, riscul de atac de cord este redus de 2 ori, iar după 10 ani, riscul de cancer pulmonar este redus la jumătate.
Celebrul nefumător
Mulți oameni remarcabili au avut o atitudine extrem de negativă față de fumat. Deci, fondatorul Apple este Steve Jobs. este cunoscut pentru atitudinea sa negativă față de fumători. De exemplu, în noul sediu al Apple. o clădire uriașă în care vor lucra în același timp 12.000 de persoane, nu va exista o singură cameră de fumat, iar fumatul nu va fi permis chiar și pe teritoriul adiacent.
Un alt om de afaceri - Henry Ford a preferat să acționeze ca un morcov, nu un bici - lucrătorii care nu fumează în fabricile sale au primit o creștere substanțială a salariilor lor. Ca urmare, în anii 1920, zeci de mii de oameni din întreaga Americă au renunțat complet la fumat.
Ajutați-i pe alții
Puteți ajuta pe ceilalți să renunțe prin susținerea proiectului.
- 7 moduri de a vă extinde viața
- Cu privire la impactul diverselor sporturi
Articole similare
-
Cum sa renunti la fumat o data pentru totdeauna - experienta personala a autorului
-
Numai pentru Shrovetide - o șansă de a renunța la fumat timp de o zi
Trimiteți-le prietenilor: