Cum să înveți să te concentrezi

Să te concentrezi pe o anumită activitate este o abilitate importantă și utilă. Aceasta este o artă originală, care nu este deținută de toți oamenii. Nu toată lumea este capabilă să facă un lucru și să fie complet absorbită în ea. Din cauza problemelor legate de concentrare, încep probleme de lucru sau de studiu.

Dacă vă este dificil să vă concentrați, atunci trebuie să faceți exerciții pentru a îmbunătăți concentrarea și a încerca să fii cât mai distras posibil. Dar mai întâi trebuie să înțelegeți motivele pentru pierderea concentrării. Există mai multe motive pentru pierderea concentrării.

Cauze de pierdere a concentrației:

Cauze externe

Cauze interne

O stare emoțională rău (sunteți supărat, supărat, nedumerit), nu sunteți interesați de ceea ce faceți.

Sfaturi pentru îmbunătățirea concentrației:

Pregătiți locul de muncă

Pe masă ar trebui să fie doar acele lucruri de care ai putea avea nevoie. Eliminați calendare, lanțuri cheie, reviste. Va distrage atenția.

Luați pauze

După fiecare oră de lucru, faceți o pauză de 10-15 minute. Creierul trebuie să se odihnească și să treacă.

Acordați-vă psihologic

Convingeți-vă că munca este importantă pentru dvs. Concentrați-vă pe rezultat. Imaginați-vă că lucrarea este finalizată, rezultatul este frumos și că aveți o odihnă bine meritată.

Trebuie să știți ce, când și cât trebuie să faceți. Când aveți un plan clar, atunci este mult mai ușor să vă concentrați.

Există exerciții pentru a îmbunătăți concentrarea. Faceți cel puțin una dintre ele o dată pe săptămână, iar rezultatul nu va dura mult.

Concentrarea exercițiilor de atenție:

Stați lângă fereastră. În 20 de minute se află în peisajul din afara ferestrei. Uită-te cu atenție la clădiri, copaci, oameni. Scopul: să se concentreze numai asupra imaginii externe, să nu permită nici un fel de gânduri.

Concentrația automată

Scatter punte de carduri cu un desen în sus, selectați o carte (de exemplu, regele de cluburi). Strângeți pachetul, împrăștiați-l din nou, găsiți cardul cât mai curând posibil. Repetați exercițiul până când mâna începe automat să se întindă spre harta dorită.

Închideți ochii, imaginați-vă un labirint, începeți călătoria dvs. mentală. Umblați prin labirint, căutați calea de ieșire. Acest exercițiu ar trebui să dureze cel puțin 15 minute. Cu fiecare antrenament nou, măriți durata călătoriei dvs. mentale.

Îndepărtați experiența

Porniți muzica relaxantă, întindeți-vă, imaginați-vă marea, cascada, flacăra lumânării. Dați acestui exercițiu 20-30 de minute, remediați senzația. Când începeți să vă faceți griji, experiență, amintiți-vă această senzație, reveniți la acest exercițiu pentru câteva minute. Concentrarea atenției va fi restabilită.

Exercițiile sunt destul de simple, dar eficiente. Dacă învățați să vă concentrați asupra unei anumite activități, puteți petrece mai puțin timp pe ea, deoarece productivitatea va crește. În consecință, veți fi mai puțin obosiți.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare