Într-o stare de somn, petrecem o treime din viețile noastre. Și ceea ce este foarte important, somnul este momentul când corpul este în repaus. Respirația și activitatea inimii încetinește, mușchii se relaxează și conștiința se stinge. Dar că corpul sa odihnit "o sută la sută", este necesar să dormim "conform științei". Cel mai important lucru în această afacere este poziția corectă. Deci, cântărește avantajele și dezavantajele opțiunilor populare!
Dormiți-vă pe burtă
avantaje
Este mai ușor să adormi pe stomac. Prin urmare, această poziție este considerată cea mai convenabilă, dar în nici un caz cea mai utilă. Medicii cred că merită să dormiți în această poziție, dacă aveți o stare de disconfort în organele digestive. Somnul pe abdomen vă ajută să reduceți disconfortul.
Din păcate, în acest sens avantajele de somn pe cap abdomen, și neajunsurile începe.
Dacă ne așezăm pe stomac, întoarcem capul în lateral. În acest moment, una dintre arterele vertebrale se îndoaie și contractează. Din această cauză, alimentarea cu sânge a creierului este afectată.
În timpul somnului pe abdomen, plămânii nu sunt capabili să se descompună complet, pieptul este stors. Acest lucru face dificila respiratia.
Somnul pe stomac poate duce la probleme de natură sexuală. Și la femei și bărbați. Acest lucru se datorează faptului că greutatea corporală cântărește asupra organelor interne. Acest lucru perturbă circulația în abdomenul inferior. Și circulația sângelui afectează în mod direct sănătatea sexuală.
A dormi pe stomac nu este recomandată nu numai de sexologi, ci și de cosmetologi! Din cauza acestei situații în vis, apar riduri pe față (mai des în zona nazolabială). De asemenea, femeile riscă să obțină riduri și riduri nedorite pe sânii lor, care sunt greu de scăpat. La iubitorii de somn pe stomac, umflarea feței apare mai des în dimineața.
Adormiți-vă pe partea laterală
Poziția din lateral este considerată cea mai naturală. Nu este pentru nimic că se numește "embrion" sau "embrion" prezintă. Experții tibetani spun că somnul din partea stângă promovează prelungirea vieții. Și yoghinii cred că somnul din partea stângă are un efect de încălzire, iar pe partea dreaptă are un efect de răcire.
avantaje
Această poziție este potrivită pentru cei care au o durere de spate scăzută. Când ne culcăm pe partea noastră, coloana vertebrală capătă curbe naturale și spate.
Poziția "embrionului" ajută la reducerea senzațiilor neplăcute în caz de indigestie și arsuri la stomac.
Aceasta poza ajută de asemenea să facă față sforăitului.
deficiențe
După ce dorm pe o parte, pot apărea dureri în colul colului uterin. Persoanele care suferă de hipertensiune nu ar trebui să doarmă pe partea stângă. Această situație are o povară suplimentară asupra inimii.
Când dormim de partea noastră, riscăm să ne ridicăm pe fața feței care atinge pernele în timpul somnului.
Dormiți pe spate
Această poziție este considerată cea mai favorabilă. Iată principalele sale avantaje.
Somnul în această poziție este recomandat persoanelor care suferă de scolioză.
Cu leziuni ale spatelui, dormitul în această poziție este cel mai confortabil - toți mușchii se relaxează și eliberează tensiunea.
Poziția cea mai utilă pentru piele. Situată pe spate, nu atingem fața cu perna.
Somnul pe spate este cea mai bună opțiune pentru pacienții hipertensivi. În această poziție, există o sarcină uniformă asupra inimii.
A contraindicat această poziție pentru cei care sforăie și suferă de apnee în somn.
Principalul lucru: alegerea unei poze pentru somn, acordă o atenție specială poziției gâtului. Este necesar ca sângele să treacă neobstrucționat la creier. În acest lucru - un angajament de somn calm și sănătos.
Articole similare
-
Fun poses de câini dormit, 28 de fotografii amuzant de glume
-
Cât de mult ar trebui un copil să doarmă într-o masă de 2 luni, un vis rău în timpul zilei, noaptea
Trimiteți-le prietenilor: