Gym - o modalitate rapidă de a vă strânge mușchii
Ganterele, barele și simulatoarele nu sunt doar potrivite pentru transformarea într-un culturist pompat. Antrenamentul în sală va ajuta și va întări și întări doar mușchii. Cel mai bine este să începeți cu un antrenor personal - acesta va ridica sarcina optimă, cantitatea de formare și programul de instruire, în funcție de rezultatele dorite.
Pentru a înlătura flasculitatea musculară, este suficient să mergeți la sala de sport de 2-3 ori pe săptămână și să practicați o greutate mică. Un rezultat bun dă punerea în aplicare a exercițiilor de rezistență de bază - genuflexiuni, indreptari, banc de presa mreana de la piept, culcat, trage-up-uri, lunges cu gantere. Aceste exerciții implică mai multe grupuri musculare și duc la rezultate rapide, vizibile după câteva luni. Făcându-te în mod regulat, te apuci puțin și găsești un corp frumos și strâns.
Beți multă apă în timpul orelor. Acest lucru va ajuta la mentinerea metabolismului la nivelul corespunzator.
Pilates și yoga - spuneți "nu" corp fals
Recuperarea dupa o scadere in greutate poate incepe cu yoga sau pilates. Aceste metode nu funcționează la fel de repede ca sala de gimnastică, dar se potrivesc cu fanii încărcăturilor liniștite, nu foarte intense. Yoga este o artă veche care armonizează corpul și sufletul. În ciuda faptului că cursurile se desfășoară în principal într-un ritm lent, yoga oferă o încărcătură bună pe mușchi și le dă un ton. În plus, veți obține flexibilitate și întindere, veți învăța să vă relaxați și să atingeți armonie.
Tehnici suplimentare
Îngrijirea pielii, hidratarea acesteia și realizarea unei peelinguri - va îmbunătăți aspectul corpului. Du-te la salonul pentru tratamente spa și masaje. Uita-te pentru alimente, exclude făină și grăsimi din alimentație, limitează dulciurile - deci nu vei câștiga din nou greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: