Pregătiți pentru primăvară: cum să pierdeți greutatea rapid și corect
Începem să ne pregătim pentru vară cu o evaluare amănunțită:
• Greutăți - kilogramele în plus nu sunt întotdeauna vizibile, dar pot apărea în orice moment;
• cifre - principalele probleme care necesită corecție: celulita, rolele de grăsime, abdomenul inelastic;
• Piele - după iarnă, uscăciunea, roșeața, iritarea sunt posibile;
• Coafuri - părul pe cap necesită o reînnoire și o bună grijă pentru a reveni la strălucire și mătăsos;
• Părul pe corp - ce trebuie curățat și cum trebuie făcut, ar trebui să vă gândiți în avans;
• costume - cumpărăturile nu fac niciodată rău;
• starea de spirit - chiar și decadența este ușor de pus în ordine, dacă doriți.
Deci, sa decis: este timpul să vă pregătiți pentru vară! Problemele sunt identificate, planul de acțiune este compilat. Dar există momente pe care trebuie să le acordăm atenție tuturor femeilor fără excepție. Sfatul nostru pentru ei.
De obicei, primăvara vine repede, și, în consecință, începem să înțelegem cât de multe kilograme suplimentare s-au acumulat în timpul iernii. Când gândesc la vacanța de vară, plajă și un costum de baie, cu dinții încleștați, încercând să-și piardă în greutate, chinuit-te diete și foame. Ei bine, de ce te-ai torturat? Până în primăvara anului trebuie să începeți pregătirea în avans, chiar acum!
Deci, ne facem noi? În primul rând trebuie să analizați ce anume vă face să vă mestecați în mod continuu. Dacă mâncați doar din obișnuință, de exemplu, ședința într-un cinematograf, mâncând un pahar de popcorn, apoi luați bani cu dvs. doar pentru un bilet.
În cazul în care alimentul este pentru tine - modul de a face cu o stare de spirit proasta, încercați să se gândească la o alta, „fără calorii“: a asculta muzica, a pus pe pantofi de funcționare și a alerga în grădina publică din apropiere, dar puteți combina distracție și a alerga în jurul valorii de muzica.
Dacă plictiseala vă conduce la frigider, ocupați-vă urgent cu ceva util și interesant. Cu siguranță veți avea câteva cazuri pe care le-ați amânat până la momente mai bune. Într-un cuvânt, de fiecare dată când te uiți în frigider, întreabă întrebarea: "Chiar vreau să mănânc?"
Încercați să stăpânești această regulă: mărimea porției mâncate deodată nu ar trebui să fie mai mare decât dimensiunea propriului pumn. Dacă vă simțiți că cama este prea mic, încercați să vă păcălească: Ia-o farfurie mai mică - aceeași bucată pe ea va arata mai impresionant.
În plus, încercați să mâncați cât mai lent posibil, literalmente întinzând plăcerea. Organismul durează aproximativ 20 de minute pentru a "înregistra" alimentele. În consecință, după același timp, începe un sentiment de sațietate. Se pare că dacă mâncați încet, nu veți mânca mai mult decât este necesar.
Ai auzit vorbim de acea greutate depinde într-un fel de rata metabolismului, precum și faptul că oamenii corpolent, aceasta este cea mai mică viteză. Se pare că, cu aceste date, nu puteți să piardă în greutate? Nu deloc! Experții susțin că 85% dintre persoanele predispuse la îngrășare, au un metabolism normal și, după o dietă, pot să rămână subțire.
Dacă se tem de creșterea în greutate, nu este un motiv pentru a te nega în absolut tot ceea ce - și psihoza la îndemână! cină delicioasă într-un loc frumos și o companie bună diversifică dieta plictisitoare de zi cu zi, asa ca nu spune „nu“ dacă sunteți invitat la restaurant. Indiferent de bucătăria pe care o alegeți, va exista cu siguranță ceva caloric scăzut și extrem de util în meniu. Și dacă sunteți atât de mult chinuit de remușcări, promiteți-vă mâine să vă aranjați o zi de post.
Nu vă duceți departe de pastilele pentru pierderea în greutate! În primul rând, aceste tablete pot fi luate numai pentru prescrierea medicului și sunt destinate exclusiv celor care, de fapt, suferă de excesul de greutate. În al doilea rând, multe dintre ele provoacă efecte secundare foarte neplăcute, cum ar fi flatulența sau diareea. Dar, cel mai important, nu există garanții că nu veți mai câștiga din greutate, odată ce ați încetat să le luați.
O dietă pe termen lung ar trebui să fie echilibrată. Numai cu o astfel de dietă puteți să pierdeți în greutate și să rămâneți sănătoși! În dieta ar trebui să fie și fructe, legume și cereale, precum și proteine și grăsimi necesare pentru organism. Puteți să vă aranjați zilele de descărcare de gestiune și dietele pe termen scurt, dar ședința constantă pe o astfel de dietă este periculoasă pentru sănătate.
Nu vă cântăriți de trei ori pe zi! Desigur, trebuie să țineți evidența greutății, cu toate acestea, este mai bine să stați pe cântar o dată pe săptămână - pentru o perioadă mai scurtă greutatea dumneavoastră este puțin probabil să se schimbe.
Articole similare
-
Care este sindromul metabolic și de ce este important ca bărbații să-și salveze talia
-
Pregătirea piersicii pentru iarnă prin aplicarea îngrășămintelor și prelucrarea butoaielor video
Trimiteți-le prietenilor: