Ochii și calculatorul

Ochii noștri ne simbolizează că sunt obosiți în multe feluri:

• Roșeața mucoasei
• Durere în zona ochiului
• Tulburări vizuale (giulgiu, vedere dublă)






• Lacrimi sau ochi uscați
• Pseudo prezența în ochi a materiei străine

Iar opinia larg răspândită despre răul radiațiilor ecranului este o iluzie. Efectul radiației, desigur, este, dar este atât de minim încât atribuirea unui efect dezastruos este o exagerare evidentă. O abordare integrată este importantă pentru evitarea problemelor de vedere.

Aerul în birou

Spațiile de birouri păcătuiesc deoarece ard oxigenul și umiditatea este scăzută, ceea ce este valabil mai ales până la sfârșitul zilei. Ochiul mucus este foarte sensibil la acești indicatori ai aerului. Prin urmare, spațiul de birou trebuie ventilat în mod regulat. Ar fi frumos să instalați odorizante speciale. Și foarte bine - ionizatori. Aceste măsuri nu exclude necesitatea de a ieși la aer proaspăt, de cel puțin două ori pe parcursul zilei. Motivul, de regulă, nu este greu de găsit, doar ca să nu fii prea leneș să o faci.

Puneți-vă la locul de muncă

Că nu a existat nici o perturbare a circulației sângelui, că pentru viziune este extrem de importantă, postura ta ar trebui să fie corectă. Și acesta este, în primul rând, un spate drept, ușor înclinat înapoi. Poziția mâinilor ar trebui să fie aceeași ca atunci când joci pianul, pentru care este important să subestimezi desktopul pentru tastatură. Este bine, dacă mâinile sunt coborâte pe cotiere și încheieturile sunt relaxate, astfel încât să funcționeze numai degetele, nu toată mâna. Este chiar mai important ca picioarele să stea pe podea sau pe suport, iar piciorul nu este aruncat peste picior, traversat sau "atârnat în aer".

Aici totul este trită, de o mie de ori spus și cunoscut tuturor. Dar din moment ce utilizatorii nu respectă cu adevărat toate cerințele cunoscute, cred că nu va fi deloc inutil să le reamintim:

1. Monitorul standard trebuie să fie la lungimea brațului.
2. Centrul monitorului trebuie să fie la 15 cm sub nivelul ochilor.






3. Luminozitatea monitorului trebuie să fie dezactivată, adică ușor întunecată. decât ți se pare norma.
4. Frecvența de mișcare nu este mai mică de 60 Hz.

De asemenea, nu uitați de efectul luminii reflectate - în spatele monitorului și în fața monitorului nu ar trebui să existe o fereastră.

Nu contează cât de ocupat este programul dvs. de lucru la calculator, puteți găsi întotdeauna o scuză, distrageți-vă singur. Principalul lucru este să vă programați că sunt necesare pauze în muncă și acest lucru nu vă împiedică să faceți totul. Dimpotrivă, cu ochii odihniți veți lucra cu o productivitate mult mai mare decât tine, dar cu ochii obosiți. Pauzele în muncă, într-un mod bun, ar trebui să faceți fiecare oră timp de 5 minute. Dar începeți cel puțin cu unele întreruperi și apoi treceți la modul optim.

La elementaritatea aparentă a acestor exerciții, efectul lor de recuperare este foarte mare. Dar beneficiile acestor exerciții vor fi mai importante dacă reușești să le faci de mai multe ori în timpul zilei de lucru.

• Imersiune în întuneric. E suficient să închizi ochii, dar e mai bine să le acoperi cu mâinile.
• Clipește. Trebuie să clipi rapid și intens. Criteriul duratei este un sentiment de oboseală în mușchii ochiului.
• Rotații. Și, toate posibil: circular, lateral, în sus și în jos. Apropo, când faceți rotații, nu uitați că aceste mișcări simple ale ochilor sunt baza tehnicii de "împușcare cu ochii voștri".
• Extrem de aproape. Deplasați-vă ochii de la cel mai apropiat punct spre cel mai îndepărtat punct și invers. A fi fixat într-un anumit punct este obligatoriu.
• Lumina este întuneric. Traduceți vederea dintr-un obiect aflat în lumină la un obiect în întuneric.
• Masaj. Masați arcurile frunții de la podul nasului până la temple, regiunea occipitală, vertebrele cervicale și brațul umărului.
• Spălarea. Punerea tampoanelor pe ochi cu soluții calmante la locul de muncă este imposibilă, atunci puteți înlocui această procedură cu spălarea. Cel mai bine este să folosiți musetel sau ceai negru puternic.

Ei spun că ochii sunt oglinda sufletului. Și pentru o femeie, aceasta este încă o armă de farmec și seducție. În ochii dvs., nu ar trebui să existe o imprimare a unei zile lucrătoare de 8 ore la calculator. Numai prospețime, doar farmec, numai sexualitate.

Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: