Nutriția mamelor care alăptează ar trebui să fie bine gândită. Perioada de alăptare este un moment excelent pentru a simți gustul alimentelor sănătoase și pentru a le iubi.
Laptele matern este sintetizat din elementele sângelui mamei. Ceea ce a mâncat la cină nu merge direct la lapte. Și, bineînțeles, glandele mamare au filtre speciale care nu permit ca elementele dăunătoare să treacă în laptele matern. Cu toate acestea, există câteva reguli simple care trebuie respectate în timpul alăptării.
Nutriția mamei care alăptează nu trebuie să fie foarte diferită de cea din timpul sarcinii, pentru că bebelușul, în timp ce se află încă în burtă, a încercat deja să guste mâncarea mamei, înghițind apa din lichidul amniotic. Principala regulă a dietei unei mame care alăptează este alimentele sănătoase, naturale, care sunt benefice corpului dumneavoastră.
Alăptarea este un proces foarte energos, cu alăptarea, corpul pierde aproximativ 500 de calorii pe zi. De aceea, mamele care alăptează încearcă adesea să mănânce după hrănire.
Prima regulă, care trebuie respectată în alimentația unei mame care alăptează - mânca deseori, dar puțin câte puțin.
A doua regulă este că trebuie să bem. Bea 8-10 pahare de lichid pe zi. Dezvoltați un obicei bun: beți un pahar de apă înainte sau după hrănire.
Trebuie remarcat faptul că apa fierbinte (sau ceaiul), înmuiere timp de 10-15 minute înainte de hrănire stimulează o grămadă de lapte.
Nursing mamă care alăptează
Nutriția mamei care alăptează are o serie de recomandări generale necesare pentru alăptarea cu succes. Nu este greu să le observi, aici sunt
După naștere și în primele luni ale alăptării, se recomandă să mănânce alimente gras, cereale, garnituri, cu adaos de ulei de ghee sau orice alt ulei. Mănâncă alimente calde. Hrana ar trebui sa incalzeasca mama din interior.
2. Consumul de alimente sănătoase și nutritive.
Principiul principal al hrănirii unei mame care alăptează este alimentația sănătoasă și un meniu variat. Puteți mânca totul, urmărind starea dvs. și a copilului dvs. după un produs.
Ce este de dorit să excludem în meniul care alăptează:
După cum știți, după naștere, doriți adesea ceva dulce, de exemplu, ciocolată. Nu trebuie să vă refuzați asta, ci să cunoașteți măsura. Adere la principiul "mediei de aur" și mențineți echilibrul în preferințele dvs. Uneori vă puteți bucura de un tort sau de ciocolată, dar o altă dată, dați preferință unui măr sau unei banane.
Nu există niciun produs care să nu poată fi consumat de toate mamele care alăptează. Corpul fiecărei mame este individual, încercați să priviți reacția copilului!
3. Există o regulă înțeleaptă, există mâncare proaspăt gătită.
Mâncarea cea mai "vie" este cea care a fost gătită și mâncată astăzi. Cu cât tratamentul termic al legumelor este mai scurt, cu atât mai multe substanțe utile sunt stocate în ele. Și trebuie să mâncați vasul în cel mult două ore după gătit. Nu este recomandabil să supuneți vasul la tratament termic repetat. Pregătiți vasul pentru o masă.
4. Alimentele cele mai utile sunt cele pe care tu sau rudele tale le-ai pregătit.
O recomandare foarte importantă în stabilirea rației unei mame care alăptează este de a mânca mâncarea pe care o pregătesc ea sau rudele sale. Limitați utilizarea alimentelor semifinite! Pregătiți-vă supe, salate, mâncăruri, deserturi. Ceea ce este pregătit de propriile mâini este ori mai util decât o salată gata făcută sau o pizza cumpărată în magazin.
Este obligatoriu să mulțumim și să umplem cu sentimente ușoare mâncarea înainte de a mânca.
5. În procesul de a mânca, este de dorit să observați tăcerea.
Conversațiile extraterestre sunt inadecvate la momentul mesei. Mănâncă conștient.
Toate mamele se grăbesc atunci când mănâncă, acest lucru nu trebuie făcut în niciun caz. Adresați-vă rudelor să vă ajute și să aveți grijă de copil și dacă sunteți singuri cu copilul la domiciliu, aranjați-l în continuare. Nu vă grăbiți și încercați să mâncați pentru o clipă, mâncați încet și conștient. Mănâncă ședință. Nu mănâncă în picioare, mințind, pe drum.
7. Consumul în funcție de regiunea geografică în care vă aflați.
În fiecare regiune geografică, corpul va căuta substanțe benefice din această regiune. Oriunde ai fi, încercați să mănânce alimente locale, cultivate local, sub soare și pe zemle.Organizmu locală va fi mai ușor pentru a intra pe ritmurile spațiale.
De exemplu, în Rusia, se crede că este mai bine să nu mâncați fructe tropicale importate - papaya, mango și nucă de cocos cu alăptarea.
Dar, în Thailanda, Bali, Filipine și alte țări din Asia de Sud-Est, papaya este considerat cel mai bun fructe in timpul alaptarii, un suc de nucă de cocos este recomandat să bea în timpul sarcinii și după naștere, este considerat lichid incredibil de util, ceea ce echivalează cu plasmă.
Același lucru este valabil și pentru interzicerea consumului de alimente condimentate cu mirodenii în timpul alăptării în țara noastră. Și, dimpotrivă, recomandarea de a folosi anumite condimente în timpul alăptării în India și Indonezia.
Stereotipurile privind dieta și dieta mamelor care alăptează:
Și colica la copii? Există anumite alimente care cauzează colici. Această varză, leguminoase, castraveți, struguri, pere. Nu-i așa?
Colicul este un semn al imaturității tractului intestinal. Dacă copilul are colică și aveți o suspiciune cu privire la anumite alimente pe care le-ați folosit, încercați să excludeți acest produs și să vedeți rezultatul. Varza, leguminoasele și altele asemenea nu pot avea legătură cu colicul.
Mama care alăptează nu poate mânca nimic dulce și ciocolată. Nu aveți nici prăjituri și produse de patiserie în timp ce alăptați "
Mama care alăptează dorește adesea un dinte dulce, deoarece carbohidrații sunt consumați în mod activ în producția de lapte matern. Dacă într-adevăr doriți ca un tort sau soacra dvs. să coaceți plăcinta preferată, nu vă negați. Principala regulă, totul ar trebui să fie moderat. Să respecte principiul echilibrului și mediul de aur. Astăzi te-ai răsfățat cu prăjituri. Dar mâine, dați preferință fructelor. Dacă doriți un dulce, pregătiți-vă singur, nu cumpărați prăjituri sau prăjituri gata preparate, pot avea substanțe nocive și aromate dăunătoare.
"Ceapa, usturoiul și condimentele înrăutățesc gustul laptelui, copilul nu o va mânca!"
Bebelușii mănâncă lapte după ce mama a mâncat usturoi, ceapă sau mirodenii.
"Trebuie doar să beți ceai cu lapte, crește lactația"
Baile de mâncare au nevoie de apă sau compot. Orice lichid fierbinte, înmuiere timp de 10-15 minute înainte de hrănire, stimulează o grămadă de lapte. Și ceaiul negru este prea saturat cu cafeină și tanin, deci folosiți-l mai bine în cantități limitate.
"Mama care alăptează ar trebui să mănânce pentru doi"
Când alăptați, corpul pierde aproximativ 500 de calorii, apoi mănâncă doar 500 de calorii mai mult. Pentru a mânca o mamă care alăptează, trebuie să ascultați corpul și apetitul.
Dragă mamă recomandă baby-life.info diversificarea mamele care alăptează alimente alimente delicioase de casă, care va pregăti pentru muzh.Zhelaem ei preferat să fie părinți fericiți!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: