1. Se dizolvă emoțiile negative cu ajutorul respirației, pentru a restabili liniștea, trupul și emoțiile. Respirați adânc, subtil, ritmic, până când vă liniștiți.
2. Exprimă-ți sentimentele față de persoana care te-a jignit, fără a-l ataca sau a-l amenința, și apoi să te referi la problemele tale interne care ți-au permis "să facă" aceste butoane. Amintiți-vă că situația externă este doar o reflectare a situației dvs. interne. Dacă n-ai avea probleme înăuntru, n-ai fi reacționat. Un bun indicator al muncii de succes realizate pentru a elibera emoțiile este că nu mai reacționați atât de puternic la situația în care ați reacționa fără echivoc mai devreme.
3. Își asumați responsabilitatea pentru modul în care gândiți și simțiți. Sentimentele mereu urmează gândul și percepția. Dacă nu vă place cum vă simțiți, schimbați ceea ce credeți.
4. Aprobați-vă cu aprobare și nu așteptați aprobarea de la alții. Stabiliți propriile standarde cu privire la ceea ce este acceptabil și ce nu este. Toți avem standarde diferite cu privire la ceea ce vrem să avem în viața noastră.
5. Amintiți-vă că sunteți persoana cea mai importantă. Dacă sunteți fericiți, puteți comunica pozitiv cu ceilalți și le puteți sprijini mai mult.
6. Fiți conștienți de reacțiile fizice și emoționale - nu respingeți ceea ce simțiți. Dacă adăpostiți ceva sau trântiți în interiorul unei probleme emoționale nerezolvate - de exemplu, păstrați tăcerea de dragul calmului, va duce la boală, ulcer al stomacului sau duodenului, cancer, probleme cardiace etc.
7. Înțelegeți de ce suferiți de durere sau resentimente și eliberați-o.
8. Învață să trăiești fiecare moment.
9. Fiți pregătiți pentru schimbare - singurul lucru permanent în univers este schimbarea.
10. Nu vă otrăviți corpul cu alimente dăunătoare, gânduri și emoții.
11. Dați-vă drumul la judecățile voastre. Încercați să aveți numai gânduri și judecăți pozitive despre ceilalți și despre voi înșivă.
12. Înlocuiți motivația bazată pe teamă, motivație bazată pe iubire.
13. Consolidați-vă propria energie prin găsirea accesului la rezervorul dvs. intern în timpul meditației. Prin conectarea cu esența divină în noi înșine, învățăm să iubim, să onorăm și să acceptăm pe alții și să devenim sursa propriei noastre fericiri. Nu depindeți de ceilalți pentru bunăstarea voastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: