Cel mai bun aliment pentru creier este să-ți incarci creierul

Cel mai bun aliment pentru creier este să-ți incarci creierul

Încercați să creșteți potențialul creierului, să vă îmbunătățiți memoria și să nu suferiți de depresie. Vreți să aveți succes și ușor de rezolvat probleme. Prin urmare, trebuie să acordați atenție unei alimente bune pentru creier. care conține un bogat set de oligoelemente.

Ce micronutrienți sunt utile pentru funcționarea creierului?

Fosforul. Celulele nervoase ale creierului se formează sub influența fosforului. Prin urmare, rolul său în funcționarea normală a creierului este enorm.

Zincul ajută la întărirea capacităților mentale ale creierului. reduce probabilitatea de depresie și efectele stresului, reduce probabilitatea bolilor psihice, promovează asimilarea carotenilor. Zincul protejează vârstnicii de demența senilă, facilitând activitatea capilarelor din creier.

Seleniul, elementul cel mai important, protejează celulele de produsele de dezintegrare. elimină oboseala și reduce probabilitatea apariției tumorilor.

Cromul îmbunătățește funcționarea sistemului nervos central.

Manganul previne oboseala, boli ale sistemului nervos central.

Ionii de calciu participă la normalizarea trecerii impulsurilor nervoase în sistemul nervos central, cresc eficiența creierului.

Iodul în prezența seleniului are un efect benefic asupra sistemului nervos central, previne apatia și inhibarea.

Magneziu previne starea depresiei, afectarea memoriei și perturbarea aparatului vestibular din creier.

Când este expus la sulf, celulele creierului sunt saturate cu oxigen.

Am enumerat toate cele mai importante oligoelemente pentru activitatea normală a creierului.

Ce alimente conțin aceste componente valoroase ale alimentelor bune pentru creier?

Pentru a umple fosforul în organism, mâncați ficat, mazăre verde, alune, nuc, conopidă, pere, fulgi de ovăz, orz.

Zincul este prezent în afine, banane în boabe de cacao, mazăre verde. Porridge hrisca, fulgi de ovăz, mei, orez sunt, de asemenea, produse bune pentru creier. Pentru a umple zincul, beți lapte, iaurt și mâncați brânză de vaci. Pestele de mare, krill și midii sunt, de asemenea, alimente bune pentru ca creierul să fie.

Seleniul se găsește în caise și nucă de cocos. Migdalele, nucile și alunele, semințele de floarea-soarelui și dovlecii, soia, măslinele și brânza de vaci sunt, de asemenea, bogate în seleniu.

Cromul se găsește în mazăre verde, soia, fasole, cartofi, porumb, ceapă, ridiche. Coaja de hrișcă, fulgi de ovăz, de dovleac și de floarea soarelui sunt bogate în crom. Laptele, iaurtul, carnea, ouăle și peștele de mare conțin și crom.

Manganul se găsește în băutura de nucă de cocos, agrișă, afine, soia, fasole, cacao, ciocolată, ceai verde, legume cu frunze, ridiche, roșii, sfeclă roșie. Bogat în terci de mangan: hrișcă, fulgi de ovăz, orez. Există mangan în lapte, iaurt, carne, nuci, alune, semințe de floarea-soarelui și dovleac.

Calciul se găsește în patrunjel și spanac. O mulțime de calciu în lapte, iaurt, brânză și brânză de vaci. Fructele de ovaz, mei si orz vor crea, de asemenea, rezerve de calciu in corpul tau si vor avea un efect benefic asupra activitatii creierului. Nuci, alune, tarate de grau te vor ajuta sa-ti suplimentezi calcaiul.

Iod Dacă mănânci mămăligă de mare, fructe de mare, ficat de cod, somon, sit, fluture, atunci asigură-ți corpul cu acest microelement. Există iod în carne de vită, fasole, morcovi, cartofi de sfeclă. Dar cu moderatie.

Magneziul se găsește în caise, pepene verde, banane, migdale, prune, prune, legume cu frunze, sfecla. Terciul este, de asemenea, bogat în magneziu. Mananca hrisca, fulgi de ovăz, mei, orez. Laptele, iaurtul, brânza și peștele de mare, carnea, nucile și tărâțele de alune sunt un produs care conține magneziu.

Sulf Dacă beți lapte, mâncați carne, ouă, fructe de mare, struguri și mere, atunci nu merge bine. Porridge hrișcă, fulgi de ovăz, de asemenea, conțin sulf. Varza, ceapa si usturoiul sunt si surse de sulf.

Am enumerat substanțele de bază care sunt vitale pentru activitatea normală a creierului și produsele care le conțin în cantități mari. Din aceste produse puteți pregăti o varietate de feluri de mâncare, nu numai utile în compoziție, dar și plăcute gustului. Dacă mâncați bine, atunci mâncarea bună pentru creier va fi foarte utilă pentru întregul organism. Acesta nu numai că va deveni un aliment rațional în viața voastră, ci vă va permite să mențineți o greutate stabilă și normală de mulți ani.

Articole similare

• Pentru că creierul este un pește util! Pentru că conține fosfor! Deci nu așa!

• Conspirația pentru a nu otrăvi alimentul vechi - portalul magic

• Ce baterii auto sunt cele mai bune pentru opțiunile noastre de selecție "cai de fier"

Trimiteți-le prietenilor: