Ce să faci cu durerea din gât

Berezhkova Lyudmila Vasilyevna

Durerea la nivelul gâtului apare adesea datorită faptului că pentru o lungă perioadă de timp este necesară menținerea capului într-o poziție incomodă, în special prin tragerea lui în față și răsturnarea lui. Indiferent de locul de muncă și stilul de viață, puteți scăpa de cauza durerii la nivelul gâtului, de a scăpa de obiceiurile proaste, de a face exerciții pentru gât și de a organiza în mod adecvat locul de muncă. În cazul unui atac acut de durere la nivelul gâtului, procedați în felul următor:







  • Purtați un guler de col uterin din materiale speciale de spumă. Este necesar să se aleagă dimensiunile sale astfel încât să nu existe o re-flexiune a regiunii cervicale înapoi, deoarece acest lucru va duce la creșterea durerii.

  • În primele ore, atașați gheața învelită într-un prosop sau un pachet de gheață.
  • Încălziți după ce gheața a scăzut ușor de pe gheață, începând cu o sticlă caldă de apă fierbinte și terminând cu un duș fierbinte. Nu curatati dupa tratarea apei!





  • Utilizați frecare încălzitoare, dar nu simultan cu încălzitoarele.

    Un set de exerciții care ameliorează durerea la nivelul gâtului:

  • Îndoiți încet capul înainte, apoi înapoi.

  • Ține-ți umerii în continuare. Îndoiți încet capul în primul rând la unul și apoi la celălalt umăr.
  • Învârtiți încet capul de la o parte la alta.
  • Așezați palma pe partea laterală a capului și, cu palma celeilalte mână, apăsați pe prima. Țineți timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de 3 ori dintr-o parte și alta.
  • Faceți același exercițiu, însă doar înclinați-vă capul în față, punând palmele pe frunte, rezistența la lumină la înclinarea capului. Puneți mâinile pe spatele capului, dați o ușoară rezistență la pantele capului.

    Exercitați fiecare exercițiu de 5 ori de două ori pe zi. Primele 3 exerciții trebuie efectuate în interval de 2 săptămâni înainte de a trece la restul. Acest complex va ajuta la întărirea și ameliorarea spasmului muscular al gâtului. Deci, ai grijă de tine, dar nu te opri rezolvarea problemei durerii în coloanei vertebrale pentru o lungă perioadă de timp.







    Articole similare

    Pagina anterioară

    Pagina următoare

    Trimiteți-le prietenilor: