Vitamina H este un grup de 8 substanțe care are aproximativ aceleași proprietăți chimice și aceeași compoziție. În natura noastră, numai unul dintre aceste tipuri de vitamina H prezintă activitate biologică.
Care este rolul în organismul de vitamina H:
Vitamina H activează proprietățile de vitamina C. apare datorită metabolismului proteinelor, grăsimi și carbohidrați, normalizeaza procesele de creștere și dezvoltare a organismului nostru, contribuie la formarea unor complexe specifice reglează funcționarea corectă a transportului dioxidului de carbon prin corp.
Vitamina H este capabilă să reducă durerile musculare, să mențină elasticitatea, fermitatea și sănătatea pielii, să prevină apariția părului gri, să încetinească procesul de îmbătrânire.
Dacă luați vitamina H împreună cu insulina (un hormon), atunci se poate chiar nivel de zahăr din sânge. Și, de asemenea, promovează formarea activă a glucokinazei.
Care este norma de zi cu zi a vitaminei H:
+ pentru bărbați și femei. norma zilnică a vitaminei H este de la 160 la 310 μg,
+ pentru copii. norma zilnică a vitaminei H este de la 60 la 170 μg.
În acest caz, doza de vitamina trebuie să crească dacă o persoană suferă de dependență de alcool sau în timpul tratamentului unor arsuri diferite.
Cum interacționează vitamina H cu alte substanțe:
Vitamina H este slab absorbit atunci când consumă ouă crude. Lipsa vitaminei H poate provoca antibiotice, anticonvulsivante, substanțe cu conținut de sulf, băuturi și grăsimi alcoolice tratate termic.
Care sunt semnele lipsei de vitamina H:
Cu o lipsă de vitamina H în organism, somnul poate fi deranjat, pofta de mâncare se poate înrăutăți, depresia poate apărea. pot apărea uscăciunea și paloarele pielii, vărsăturile și greața apar, durerea musculară, inflamarea mucoasei orale.
Cu toate acestea, cu o deficiență de vitamina H, se poate dezvolta anemie, nivelurile de colesterol din sânge pot crește, hipertensiunea arterială se dezvoltă și creșterea glicemiei.
Care sunt semnele unei supradoze de vitamina H:
Vitamina H este practic netoxică, deci nu va exista consecințe dacă există o supradoză.
Ce alimente conține vitamina H:
Produsele de fitogeneză poartă:
+ mazărea verde, soia, leguminoase, drojdie, ciuperci, cereale, ceapă. mere, spanac, roșii, tărâțe de orez, varză, făină integrală de grâu.
Produsele de fitogeneză poartă:
+ ficat de ficat și carne de vită, ouă, inimă de animale, pește. produse lactate.
În acest caz, vitamina H este sintetizată în intestinul gros.
Articole similare
-
Vitamine pentru compoziția dinților, instrucțiuni de utilizare
-
Instrucțiuni pentru utilizarea epipenului (epipen), farmacie fără frontiere
Trimiteți-le prietenilor: