Remedii populare

Cauzele tulburărilor de somn

Cauzele tulburărilor de somn sunt multiple. Poate fi - durere, tulburări circulatorii, depresie respiratorie, anumite boli, cum ar fi catar ale tractului respirator superior, astm, oboseala, sistemul nervos perevozbudimost general, diverse experiențe emoționale - excitare, frica, anxietate. Sleep - funcția de subțire și ușor vulnerabilă a corpului, care poate fi rupt de o largă varietate de motive interne și externe. Somnul este termometrul cel mai sensibil care arată nivelul de sănătate fizică și mentală.

Starea de somn este cauzată de procesul de inhibare, care se răspândește prin cortexul cerebral și coboară spre locurile sale subiacente. Astfel, orice insomnie, în analiza finală, este cauzată de procesele din sistemul nervos central care limitează răspândirea inhibiției.

Lipsa somnului este extrem de dureroasă. Experimentele au arătat că câinii privați de hrană pot exista timp de 20-25 de zile și își pierd 50% din greutatea lor, în timp ce câinii care sunt lipsiți de somn mor în 10-12 zile, deși au pierdut doar 5-13% din greutatea lor.

Nu toți oamenii dorm atât de adânc și la fel de lungi; nu toate răspund în mod egal la aceste sau alte "obstacole". Unu, cum se spune, arma nu a trezi, celălalt se trezește la cea mai mică foșnet, o lungă perioadă de timp nu poate dormi într-un cadru nefamiliare. Se intampla ca orice experienta emotionala puternica, entuziasmul, anxietatea sa nu cauzeze o insomnie, ci, dimpotriva, il impinge intr-o stare somnoroasa.

Iritanții de somn.

Faptul este că durata și profunzimea somnului depind de tipul sistemului nervos. Persoanele cu tipul de frână de activitate nervoasă, este ușor de a dormi, cum ar fi somn si de somn pentru o lungă perioadă de timp, persoanele cu tip excitabil de dificultate de somn, iar somnul lor este ușor deranjat de acțiunea de stimuli, chiar minore.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că insomnia este posibilă pentru fiecare persoană sănătoasă. Cea mai puternică tulburare a somnului este iritarea auditivă, apoi vizuală, tactilă, olfactivă. Zgomotul acționează mai puternic atunci când are un caracter neregulat, dezordonat, de exemplu, vorbire puternică, călători de mașină, vuietul căderii obiectelor. Dimpotrivă, iritările auditive ritmice - un șuierat al picăturilor de ploaie, baterea roților unui tren, o ploaie de mare - adormire, aduc un vis. Lumina puternică poate tulbura somnul, mai ales dacă o persoană este obișnuită să doarmă în întuneric. Dintre iritațiile sensibile ale pielii, stimulii de temperatură sunt cei mai afectați. În țările tropicale, și aici - pe coasta de sud, mai ales în lunile de vară, insomnia este foarte comună. Această circumstanță, apropo, ar trebui să fie luată în considerare atunci când alegeți o stațiune pentru persoanele cu o tulburare de tulburări de somn. Dar aerul rece, patul rece, de asemenea, împiedică somnul. În cazul persoanelor extrem de sensibile, somnul poate fi deranjat de un pat incomod, se îndoaie pe o foaie sau o pătură, o pernă prea tare sau prea moale.

Trezirea unei persoane, împiedicându-i să adoarmă, nu poate numai niște stimuli noi, neobișnuit, ci și lipsa acelor stimuli la care este obișnuit. Millerul se trezește pentru că nu aude zgomotul roții; o asistentă obosită care a mers la pat la un pacient bolnav grav deschide ochii în frică, nu pentru că e foarte zgomotos aruncând în pat, ci dintr-o tăcere bruscă. În timpul uneia dintre zboruri, a fost făcută următoarea observație curioasă. "Avionul zbura peste Siberia. Comandantul aeronavei ia dat controlul celui de-al doilea pilot, iar el însuși sa dus să doarmă. Motoare puternic acționate, corpul duralin al unei uriașe aeronave se mișcă ușor pe tobele de aer. Dintr-o dată, sunetul motorului sa schimbat și, în acest moment, comandantul somnoros a sărit în sus, sa repezit la panoul de control și a luat rapid măsurile necesare.

Toate aceste cazuri și cazuri similare sunt ușor de explicat din punct de vedere fiziologic. In timpul somnului creierul de oameni încă ca „punctul de taxă“, „centru de ceas“, că, fără implicarea conștiinței noastre controlează automat funcționarea roată de moară, „ascultare“ bataile inimii unui motor de aeronave complexe rămâne vigilent la noptiera.

Forme de insomnie

Insomnia poate fi prelungită și pe termen scurt, persistentă și ușor de acceptat la tratament. Se poate întâmpla accidental, din nou, dar poate fi, de asemenea, un simptom grav și central al unei boli nervoase.

Nu puteți înțelege insomnia ca o deprivare completă a somnului, deși cu unele boli nervoase grave, de exemplu encefalita, uneori se întâmplă. Formele de insomnie sunt multiple. Uneori, perioada de somn este întreruptă - mai multe ore dureroase până când persoana adoarme. Uneori, o persoană se trezește în mijlocul nopții, se întoarce de la o parte la alta, transpiră, încearcă în zadar să adoarmă și când, în sfârșit, vine un vis, trebuie să te ridici și să te pregătești pentru muncă.

Eventualele încălcări ale adâncimii somnului, atunci când o persoană se trezește dimineața, nu simte un sentiment de vivacitate, deși noaptea părea să adoarmă. Câteodată somnul devine deranjant, cu nenumărate vise înspăimântătoare sau obositoare, în timpul cărora o persoană își continuă activitatea profesională: el crede, vorbește, susține. Această afecțiune apare adesea cu tensiune nervoasă prelungită, cu suprasolicitare mentală.

Adesea, insomnia este o consecință a unei suprasolicitări sau supraexcită a sistemului nervos, dar a unui stil de viață sedentar. Nu este vorba despre expresia "urca un vis". Exercițiile fizice, munca fizică, sportul, mersul pe jos, schiul, etc. oferă un somn liniștit și sănătos.

Remedii populare pentru întărirea somnului.

Pentru tratamentul tulburărilor de somn, este necesar în primul rând să se stabilească un regim și o rutină zilnică fermă. Trebuie reținut faptul că mediul familial și timpul obișnuit ajută organismul să "tune" să doarmă mai repede și mai ușor și să întărească procesele de frânare.

Sa demonstrat experimental că mișcarea ușoară a masei de aer, aerul proaspăt, curat accelerează debutul somnului, crește adâncimea și durata acestuia. Prin urmare, trebuie să folosim fiecare ocazie de a dormi în aer liber. În vara, puteți scoate patul de pe balcon, pe verandă, deschideți ferestrele largi în cameră. În timpul iernii, în cazul în care condițiile climatice permit, este recomandabil să lăsați deschis fereastra sau tramvaiul pe timp de noapte. În vremea eoliană sau foarte rece, puteți strânge fereastra deschisă cu mai multe straturi de tifon.

În lupta împotriva insomniei, nutriția este de o importanță capitală. Stomacul suprapopulat previne somnul, este cauza viselor grele. Cina nu trebuie să fie densă, cu 2-3 ore înainte de culcare. Este necesar să se limiteze consumul de lichide, în special nocive noaptea, pentru a bea ceai și cafea puternice, deoarece acestea conțin substanțe care stimulează sistemul nervos central. Băile calde înainte de a merge la culcare, băile fierbinți sunt utile.

Se știe că visurile apar mai des la oamenii de muncă mentală decât cei care se angajează în muncă fizică. Da, acest lucru este de înțeles. O persoană care a muncit din greu, obosită fizic, de obicei doarme prost. Procesele de inhibare se dezvoltă bine în el, răspândite în toate celulele cortexului cerebral. Întregul creier se odihnește. Prin urmare, nu există vise care să ateste inhibarea incompletă a somnului, "starea de veghe" a părților individuale ale creierului - o consecință frecventă a supraexcitării, a muncii excesive.
Experiența arată că merită să visezi să se adâncească cu pastile de dormit, pe măsură ce visele dispar. Dar este mult mai rezonabil și mai bine în astfel de cazuri să se includă într-un mod de zi de jumătate de două ore de muncă fizică, musculară. Întreruperea somnului este, de obicei, doar una dintre manifestările unei boli comune.

Tratamentul insomniei cu somnifere este un tratament simptomatic, acționează asupra simptomului bolii, dar nu asupra cauzei acesteia. Prin urmare, acestea ar trebui recurgate doar ocazional, în ordinea "primului ajutor". Luarea de pastile de dormit nu poate fi transformată într-un sistem. Acest lucru nu numai că nu este util, ci poate dăuna corpului

Este absolut inacceptabil să "tratăm" insomnia cu alcool. Alcoolul cauzează nu un vis, ci o anestezie. Persoana bețivă adoarme atât de instantaneu, deoarece celulele creierului său sunt otrăvite de alcool, ca și cum ar fi fost uimit de el. Cu toate acestea, uneori este intoxicație se manifestă într-o formă diferită: o persoană care intră într-o stare de excitare, plin de viață activitate, cu încăpățânare vrea și nu poate dormi. Utilizarea prelungită a alcoolului, agitând sistemul nervos, poate deranja dramatic reglarea somnului și a vegherii și poate provoca insomnie.

Somnul durează aproximativ o treime din viața umană. Este absolut necesar pentru refacerea forței fizice și mentale. Nu e de mirare că există o zicală: „Somn pe el“, de aceea într-una din poeziile sale subțiri și de supraveghere poet rus Tiutcev a spus: „răni pe timp de zi-somn trata“

Trebuie amintit că, dacă un somn bun și plin este un angajament al muncii productive, atunci o zi plină de creație este o condiție importantă pentru un somn bun și sănătos.

Articole similare

• Fibroame uterine tratamentul fibromului uterin remedii populare și metode

• Tratamentul impotentei cu remedii folclorice

• Cum să restabiliți puterea remediilor populare prin mijloace la domiciliu

Trimiteți-le prietenilor: