Puteți începe să vă întăriți la orice vârstă, trebuie doar să o faceți corect. Dacă copilul dvs. are mai mult de un an, atunci este convenabil să începeți cu un duș de contrast.
În primul rând, copilul ar trebui să se încălzească, așa că trebuie să porniți apa caldă (apropo, puteți începe să vă temperați cu bebelușul, cei doi sub duș sunt chiar mai distractivi). Apa trebuie încălzită treptat. Începeți încălzirea cu picioarele, apoi mutați-le în palme și apoi în spate. Spatele se încălzește de sus în jos. Copilul nu se teme de o schimbare bruscă a temperaturii apei, învingând pasajul: „Și acum suntem prinși sub ploaie“, și udate cu apă rece, în același copil de secvență - picioare, palmele, din spate, de sus în jos, apoi porniți pe apă caldă din nou. Schimbarea temperaturii apei ar trebui să se facă de trei ori.
Este important să porniți mereu cu încălzirea și să terminați cu gheață rece. În primul rând, contrastul apei poate să nu fie foarte ascuțit (a se vedea reacția copilului, principalul lucru este că ar trebui să fie plăcut). Creșteți treptat diferența de temperatură și numărul de proceduri (de până la 7 ori). Înainte de a vă pune copilul, împachetați-l pentru câteva minute într-un prosop sau foaie (nu ștergeți) și lăsați-l să stea câteva minute.
Procedura pentru dușul de contrast este înviorătoare, așa că petreceți-o mai bine dimineața sau după-amiaza, și nu înainte de a merge la culcare. Este foarte important ca copilul să se bucure de turnare, astfel încât să fie plăcut și distractiv.
Utilizarea procedurilor contrastante este posibilă în grădiniță în timpul încărcării (deși numai pentru picioare). Aveți nevoie de 3-4 bazine de apă rece și de apă caldă. Alternativ pune bazine cu apă fierbinte și rece și copiii depășesc "cursul de obstacole". Trebuie să începeți cu un bazin cu apă fierbinte.
Contrast întărirea în baie.
O altă formă foarte convenabilă de proceduri contrastante. Copilul se lasă în baie într-o baie caldă, se încălzește, timpul nu este limitat. Pregătiți un bazin cu apă rece sau porniți dușul (în funcție de ceea ce credeți că va dori mai mult copilul dvs.). Oferiți-i să alerge în bălți reci sau să se răcească. Și toarnă-i apa rece cu tocuri și palme. Pentru prima dată, este suficient, dar adăugați treptat suport. Apoi reveniți din nou la baia caldă. Procedura trebuie repetată de 3 ori. Apa din baie ar trebui să fie întotdeauna caldă, deci nu uitați să adăugați apă fierbinte la ea. Pentru a termina scăldatul urmează proceduri la rece, precum și cu un duș contrastant al copilului care nu șterge este necesar să se încheie într-o foaie. Creșteți treptat contrastul apei, cantitatea și timpul expunerii la rece.
Contrastează fundul dușului.
Dacă copilul tău nu-i place dușul de contrast încearcă să înceapă temperarea cu fundul de duș contrastante. Veți avea nevoie de două bazine (pentru apă rece și caldă). Apa trebuie să ajungă în mijlocul tibiei copilului. Pentru prima procedură, temperatura apei calde este de 38-40 de grade, rece de 3-4 grade mai puțin. În primul rând, coborâți picioarele copilului în bazin cu apă fierbinte (1-2 minute), apoi "săriți" în apă rece (până la 20 de secunde). Du-te înapoi și înapoi de 3 ori. La fiecare 5 zile, reduceți temperatura apei reci cu 1 grade și aduceți treptat până la 17-12 grade.
O regulă foarte importantă și dificil de aplicat, de proceduri contrastante
Pentru ca procedurile de contrast să producă efecte, acestea nu pot fi întrerupte (chiar și în timpul bolii). Acestea contribuie la o progresie mai rapidă a bolii.
Copil de iarnă zakalivanie 2 ani
Dacă în timpul verii ați învățat copilul să contrasteze procedurile în timpul iernii poate fi îmbunătățită întărire, adăugând begane zăpadă (un tip de întărire am experimentat foarte eficient, nu se îmbolnăvesc de răceli și să stea într-o formă foarte ușoară de SRAS).
Regulile de bază pentru alegerea locului de întărire:
1) Zăpada trebuie să fie curată;
2) În zăpadă ar trebui să fie pământul (nu asfalt, nu beton, nu pavaje)
3) Nu puteți ieși pe zăpada situată pe balcon.
Recomandări pentru procedură
Este foarte convenabil să țineți rase pe zăpadă în timpul procedurilor de baie, după ce copilul este încălzit cald. Îmbrăcați copilul în haine non-sintetice, o pălărie și pantofi repede detașați (cizme din ciorap, șosete din lână). Durata de a sta pe zăpadă este mai întâi doar câteva secunde. Picioarele trebuie să fie șterse rapid și să se întoarcă la baie pentru a se încălzi.
Cum afectează procedurile contrastante organismul?
Executarea corectă și regulată a procedurilor de contrast duce la faptul că copilul încetează să mai rănească. De ce se întâmplă acest lucru? În frigul iernii sub influența unei îngustarea bruscă a navelor, inclusiv regiunea nazofaringian, astfel încât virusul intra liber organism. În reacția umană temperată de mers înapoi la rece, opri vasele extinde dramatic în contact cu frig, și urmate de vasele de sange se dilata si ale tractului respirator superior, astfel încât virusul intră în organism, și întâlnește o barieră este mai greu de a penetra în continuare.
În plus față de efectul pozitiv asupra sănătății, procedurile contrastante contribuie la dezvoltarea endorfinelor și a adrenalinei, starea dumneavoastră de spirit se îmbunătățește, simțiți o creștere de energie. Deci, nu vă surprindeți că după o vreme, uitându-vă la zăpadă în timpul unei plimbări, veți avea dorința de a alerga pe ea desculți.
Băi solare și aer
Băile cu aer și aer sunt cea mai simplă și mai accesibilă cale de a tempera un copil.
Razele soarelui sunt foarte activ influențează sistemul imunitar al copilului, cu atât mai mic cu vârsta, cu atât mai mare sensibilitatea la UV. Prin urmare, în timpul verii, copiii sub un an de plajă nu sunt numiți deloc. Foarte atent ar trebui să fie o baie de soare pentru copii cu excitabilitate crescută. Razele foarte periculoase directe de soare în timpul verii, astfel încât procedura ar trebui să fie realizată numai în lumina solară difuză, deoarece există o mulțime de raze infraroșii și ultraviolete mici, care pot duce la supraincalzirea corpului.
Dar în toamna, iarnă și primăvară, lumina directă a soarelui nu mai provoacă supraîncălzirea, așadar folosirea lor pe copil este utilă.
În timpul verii, băile cu aer de lumină pentru copii de la un an la trei pot fi ținute la o temperatură de 20 de grade de la 9 la 12 ore, cu un climat mai fierbinte de la 8 la 10 ore. Durata primei băi este de 5 minute, treptat, timpul crește până la 30-40 de minute. Nu țineți băi de aer la temperaturi mai mari de 30 de grade.
Dupa plajă este bine să procedați la procedurile de apă. După baie, chiar dacă temperatura aerului este suficient de mare, este necesar să ștergeți bebelușul, deoarece pielea umedă promovează hipotermia.
Reguli pentru efectuarea procedurilor de întărire în natură.
Vara este un moment minunat pentru desfășurarea procedurilor de apă în natură. Este util să dai șansa de a alerga copilul desculț pe nisip, pe iarbă, pe apă. Efectul de stingere foarte bun dă drumul desculțului pe roua dimineții. Este convenabil de a lua în natură și de plajă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar sa il dezbracati pe copil si sa il lasi sa se joace, sa alerge, sa ajunga la soare, apoi sa umbreasca.
Înotarea în râu este, de asemenea, un element minunat de întărire. Nu forțați bebelușul să intre în apă. Pentru începători, lăsați-l să se joace alături de apă pe nisipul de lângă apă. Copilul este curios prin natura, așa că încet el însuși va intra în apă, atunci nu se va teme de apă și se va scălda cu plăcere.
În timpul verii, dușul poate fi efectuat pe stradă. Formați dimineața o baie de apă și puneți-o la soare. Pentru cină, apa se va încălzi, lăsa copilul să se joace în ea, apoi o toarnă, o șterge și o ia imediat acasă. Este foarte util pentru copii să se joace și să se așeze pe nisip cald. Și puteți aranja un somn de zi în natură, la umbra, în aerul curat.
Poate că veți fi interesați de topul celor mai populare trimmere ale site-ului nostru:
1) Colecția de "notebook-uri inteligente" - noi stăpânim noi concepte și dezvoltăm aptitudini utile.
2) carduri de formare - pentru joc și învățare, o colecție mare.
3) Dezvoltarea șireturilor - dezvoltăm abilități motorii mici și dobândim noi cunoștințe.
4) Aplicații - aplicațiile noastre nu sunt doar creativitate, ci și dezvoltare.
5) Rețetă - concepută special pentru copii, foarte luminos și colorat.
Misteriile în imagini
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: