Toate exercițiile FĂCUT PUNCTE! Netedă, fără mișcări bruște. Capul este imobiliar. Doar un singur ochi funcționează! După fiecare exercițiu, clipiți!
1. Ridicați ochii în sus, în jos, în sus, în jos, în sus, în jos. Clipește, clipește, clipește.
2. ochii înclinat spre dreapta, stânga, dreapta, stânga, dreapta, stânga. Clipit.
3. "Diagonal". Vedem spre dreapta în sus - spre stânga în jos, spre dreapta în sus - spre stânga în jos, spre dreapta spre stânga - spre stânga în jos. Clipit. Reversul "diagonal". Stânga în sus - chiar în jos. Doar de 3 ori. Clipit.
4. Dreptunghiul. Ei și-au ridicat ochii în sus, "au pictat" partea superioară a dreptunghiului, partea dreaptă, partea de jos, partea stângă, iar cea superioară, și de trei ori la rând. Clipit. În direcția opusă, tragem un dreptunghi (în sens contrar acelor de ceasornic). Partea superioară, partea stângă, partea de jos, dreapta. De 3 ori. Clipit.
5. "Apelare". Imaginați-vă, înainte de un cadran imens. Priviți-o în sensul acelor de ceasornic. Ridicat ochii timp de 12 ore - 3 ore, 6, 9, 12. Și așa 3 cercuri. Clipit. În direcția opusă "Dial". Creșteți ochii pentru 12 ore, 9, 6, 3, 12 ... 3 cercuri. Clipit.
6. "Șarpe". Începem să tragem din coadă. Ochii merg la stânga în sus - în sus, în jos - în sus, în jos și în cap. Clipit. În urmă. Din capul "șarpelui". Down - up, down - up, down - up și coada. Clipit.
Profesorul Zhdanov avertizează!
Faceți gimnastică pentru ochi de 3 ori pe zi - înainte de micul dejun, prânz, cină în cantitatea recomandată de mine, altfel ochii mei vor dure.
1. Faceți toate exercițiile foarte lin, încet, fără tensiune, mișcări bruște. Nu "tăiați linii". Mușchii mușchilor sunt unul dintre cei mai delicați mușchi din corpul nostru, sunt foarte ușor de lucrat, se rupă, dăunează mișcărilor stupide și ascuțite.
2. Cine are miopie puternică (mai puțin minus 4), face exercițiile foarte, foarte atent! Ochii dvs. sunt întinși în față, prin urmare, retina este întinsă, tensionată și există pericol în mișcări bruște și încărcări de rupere sau detașare a retinei.
Înainte de începerea orelor de curs, este necesar să mergeți la medic, să vă verificați viziunea. Aflați starea retinei. Aveți o strălucire sau o miopie (gradul), astigmatismul?
Palming prima săptămână a făcut 5-6 ori pe zi. Cum se face. Dimineața, la serviciu, înainte de culcare.
Taxa pentru ochi (vezi diagrama de pe pagina următoare) - dimineața înainte de micul dejun, după-amiaza, seara. Luni - miercuri: 3 repetări ale fiecăruia dintre primele cinci exerciții. A șasea - "Șarpe" - este întotdeauna efectuată doar ONCE (înainte și înapoi). Joi - sâmbătă - deja pe 4 duminică este o zi liberă.
Nici un fanatism, așa cum a prescris profesorul. Deși, mărturisesc, dorința a fost de a face de 6 până la 10 ori dintr-o dată. Am vrut atât de repede să arunc ochelarii urâți. Dar își reține impulsurile. Douăzeci de ani m-am dus la ei. Voi dura încă câteva săptămâni.
Exercițiile fac acest lucru. Stau pe un scaun, un scaun, așteaptă cu nerăbdare pe perete. Podea, tavan, pereți laterali. Între ei și ochiurile remiză în diagonală (din partea dreapta sus la stânga jos și invers), dreptunghiuri, șerpi, cercuri formați. Sindromul de ochi permite. Cine întreg perete vedere mai slabă, la o dată tare „izrisovyvat“ să ia o bucată de perete, covor pe poster ei, ușa dulapului ... La locul de muncă am, de altfel, un perete aglomerat dulapuri, și le am „vopsea“.
Articole similare
-
Eye Cream - Gera - de la linie proaspătă - recenzii, fotografii și preț
-
Machiajul pentru ochii căprui este important - nu exagerați.
-
Exerciții pentru pierderea în greutate a coapsei și feselor acasă și în sala de gimnastică
Trimiteți-le prietenilor: