Exerciții de respirație cu nevroze

Exercitiile de respiratie cu neuroni permit pacientului sa influenteze in mod suplimentar cauzele unei tulburari cerebrale functionale fara a folosi medicamente. Este important să se înțeleagă că în acest mod este posibil să se influențeze boala numai în combinație cu alte metode de tratament, cursul cărora trebuie prescris numai de un medic.

Cum sunt tratate nevrozele?

Pentru ca nu ai crezut că unele practici de respirație pot obține efectul dorit, a scăpa de nevrozei sau etapa inițială severă, ne întoarcem la modul în care tratează această patologie. Dacă neuroza este la etapa inițială, senzațiile de durere apar moderat, atunci medicii se limitează la următorul tratament:

Ce arată acest tratament? Această nevroză este o boală gravă, din care nu se poate scăpa nici o pastilă sau câteva exhalări de respirație. Și în stadiul inițial al nevrozei, exercițiile respiratorii și fizice sunt una dintre metodele de tratament. Această metodă nu este cea principală. Mai important, pacientul a început să se conformeze regimului, iar factorii care provoacă suprasolicitarea lui emoțională sunt eliminați. Drumeții, gimnastica fizică și respiratorie cu nevroze, pregătirea autogenă au o mare importanță în vindecarea unui pacient cu neurastenie. Dar fără o odihnă adecvată, care ar contribui la redresarea mentală completă a pacientului, fără a elimina sursa care îi provoacă o defecțiune emoțională, aceste metode vor fi ineficiente.

Înapoi la conținut

Cum ajută exercițiile de respirație cu nevrozele?

Cum exercițiile de respirație au un efect de vindecare asupra unui pacient cu neurastenie? Să ne întoarcem la recomandările date de medici pacienților care suferă de simptome numite "casca neurasthenică". Ei au un sentiment dureros că capul părea că este tras cu o bandă de cauciuc și continuă să-l strângeți. Pentru a scăpa de aceste simptome sau pentru a le slăbi, este recomandat să faceți un masaj al capului cu degetele sau o perie de masaj. Ca urmare a acestor acțiuni, fluxul de sânge către mușchi crește, se relaxează, îndepărtează spasmul.

1. Făcând mișcarea sângelui în tot corpul și nu doar în cap, exercițiile pot ameliora mai bine durerea și efectul durează mai mult.
2. Cu ajutorul exercițiilor de respirație, mai mult oxigen intră în fluxul sanguin, ceea ce îmbunătățește activitatea creierului și a tuturor sistemelor corporale.
3. Concentrarea asupra performanțelor exercițiilor de respirație poate să scadă stresul mental, să scape, chiar și pentru o vreme, de experiențele emoționale.
4. În combinație cu performanța exercițiilor fizice vă permite să obțineți eliberarea hormonului de bucurie în sânge - endorfinele, ceea ce ridică starea de spirit, vă permite să experimentați emoții plăcute.

De exemplu, performanța practicilor de respirație într-o poziție statică, atunci când întregul corp este în repaus, și a făcut doar respirații, forțând mușchii corpului să rămână într-o stare a subliniat. Cantitatea de calorii la performanța lor este arsă chiar mai mult decât la exerciții dinamice. Practicantul are nevoie de mult efort, ceea ce provoacă eliberarea endorfinei. Astfel de practici fac posibilă obținerea unei stări psihofizice bune. Pacientul care este angajat în acestea, încetează să se gândească la boală, deoarece simptomele se manifestă mai puțin și mai puțin. Dar datorită acestor exerciții, activitatea tuturor organelor și țesuturilor interne devine mai activă. Sănătatea pacientului este întărită în mod exhaustiv.

Înapoi la conținut

Stăpânirea tehnicii de respirație

Odată ce stomacul a atins volumul maxim, imaginați-vă că aerul începe să umple zonele de mai sus. Ca urmare, zona din zona coastelor inferioare începe să se umple cu aer, încercând astfel să împingă aceste coaste. După ce este umplut cu aer, din cauza căruia este imposibilă o mișcare suplimentară a coastelor în laturi, începe să umple aerul cu zona toracică, care începe să se extindă până la limitele maxime.

După ce ați atins maximul, mențineți respirația pentru câteva secunde și începeți să expirați. Trebuie să se facă în ordine inversă. La început, aerul iese din piept și, cel puțin, din cavitatea abdominală. Această respirație este numită completă și trebuie să fie instruită.

Majoritatea oamenilor moderni sunt obișnuiți să respire respirația toracică, când doar spațiul toracic este umplut cu aer. Această respirație este superficială, limitând în mod semnificativ capacitățile fizice ale unei persoane. În Est se numește respirația bolnavilor. Practicati tehnicile de respiratie cateva duzini de ori. Dacă asta te face amețit, este normal. Deci, corpul dumneavoastră reacționează la aportul unei cantități mari de oxigen.

Înapoi la conținut

Exerciții de respirație

Încercați să lucrați în aer proaspăt sau să ventilați camera și să stați lângă fereastră. Ridicați-vă drept și începeți să respirați cu mâinile sus. Finalizați ridicarea mâinilor prin legătura lor deasupra capului. Țineți-o în această poziție timp de 5-10 secunde și, începând să exhalezi, coborâți mâinile în jos. Repetați brațele ridicate de 3-5 ori.

Luați poziția situată pe stomac. Înclinând spre palmele de pe podea, ridicați trunchiul, îndoiți-vă în spate. În această poziție, completați 5-7 cicluri de respirație completă. Din această poziție, puneți accentul în jos, țineți apăsat timp de 5-10 secunde și întoarceți-vă. Repetați exercițiul de 5-7 ori.

Stați în fața peretelui, odihniți-l cu brațele întinse la nivelul umărului. Începeți-vă respirația plină, îndoind încet brațele. De îndată ce atingeți fruntea peretelui, îndreptați-vă puternic brațele și reveniți la poziția de plecare, făcând o expirație ascuțită prin gură. Repetați exercițiul de 5-7 ori.

Stați drept, relaxați-vă picioarele, punându-vă mâinile pe talie. Respirați profund, țineți-vă câteva secunde în poziția finală. La expirație, îndoiți ușor înainte. Cu înclinația maximă, începeți o respirație profundă ridicând corpul în poziția inițială. Repetați exercițiul 3-4 până la 7-8 ori.

Exercițiile sunt ușor de învățat, ușor de realizat și nu necesită pregătire specială.

Articole similare

• Exerciții de respirație în nevroză - depresie și nevroze

• Neuroses - exerciții terapeutice pentru bolile sistemului nervos

• Gimnastica cu coxartroză prin metodele lui Evdokimenko și Gitt

Trimiteți-le prietenilor: