Din moment ce canta este o functie foarte complex respirator, exerciții de gimnastică, reducând chiar și voce, pe cale de a atinge obiectivul de restabilirea functiei mai simplu și mai presus de toate, respirația normală. Ca urmare a activităților de zi cu zi pentru a ajuta la oprirea atacurilor de astm, scuti dureri de cap și dureri de inimă, normalizarea tensiunii arteriale, intarirea sistemului imunitar si de a spori performantele mentale si fizice.
Indicațiile pentru utilizarea exercițiilor sunt:
- pneumonie și bronșită;
- astm bronșic;
- rinită și sinuzită vasomotară;
- boli de piele;
- Încălcări ale sistemului musculoscheletal (leziuni ale măduvei spinării, scolioză, cifoză);
- tulburări și defecte ale sistemului genito-urinar (enurezis, fimoză, etc.);
- stommering și boli ale aparatului vocal;
- Diferite nevroze.
Exerciții (clase pentru diferite boli)
Gimnastică respiratorie A.N. Strelnikova include o mulțime de exerciții, dar cele de bază sunt trei - "Ladoshki", "Pogonchiki" și "Pump". Aceste exerciții sunt prezente în toate complexele specializate destinate tratării anumitor boli.
1. Exercițiul "Ladoshki".
2. Exercițiu "Pogonchiki".
Poziția de pornire este în picioare sau așezată drept, picioarele sunt puțin mai înguste decât lățimea umerilor, brațele sunt la nivelul taliei, palmele sunt încleiate în pumnii. În timpul inhalării, mișcați-vă puternic mâinile, dezlegând pumnii și împrăștiindu-vă degetele și în acest moment încercați să vă întindeți mâinile și umerii cu forța maximă. Face 8 episoade de 8 ori.
3. Exercițiu "Pompă".
Poziția de plecare este în picioare sau așezată drept, picioarele puțin mai înguste decât lățimea umerilor. Respirați cu voce tare și încet încet, apoi reveniți încet la poziția de pornire, ca și cum ați lucra cu o pompă. Face 8 episoade de 8 ori.
Gimnastică Strelnikova cu bronșită
Cu această boală, gimnastica terapeutică Strelnikova ajută la ușurarea tusei și stimulează excreția flegmului. Ar trebui să exersați de 2 ori pe zi timp de 30 de minute, efectuând următoarele exerciții:
1. Exercițiu "Pompă".
2. Exercițiu "Îmbrățișați-vă umerii".
Poziția de plecare - în picioare sau în picioare, brațele îndoite la coate și ridicate la nivelul umerilor. Inspirați viguros și mișcați simultan brațele unul spre celălalt, ca și cum ați vrea să vă strângeți umerii. La expirație, diluează ușor brațele. Pentru un efect mai mare, se recomandă alternanța respirației prin nas și respirația prin gură - ambele trebuie efectuate de 16 ori.
3. Exercițiul "Opt".
picioare drepte, picioarele latimea umerilor - poziția de pornire. Lean înainte, inhalați rapid nasul și țineți-vă respirația, și apoi țineți respirația din nou și din nou numere cu voce tare până la 8, având grijă că veți obține la fel de mult „optari.“
Gimnastică respiratorie Strelnikova pentru pierderea în greutate
Gimnastica respiratorie prin metoda Strelnikova va ajuta persoanele care suferă de o greutate corporală excesivă. Împreună cu exercițiile "Ladoshki", "Pogonchiki" și "Pompa" în complexul principal include exercițiul "Cat":
Poziția de pornire este dreaptă, picioarele puțin mai înguste decât lățimea umerilor, brațele coborâte de-a lungul trunchiului și corpul relaxat. Inspirați-vă și stați încet în timp ce întoarceți corpul spre stânga. În timpul întoarcerii, brațele trebuie să fie ușor îndoite la nivelul coatelor, iar palmele sunt comprimate în pumnii. După terminarea rândului, expirați și repetați exercițiul cu o mișcare spre dreapta. Finalizați exercițiul de 12 ori pentru 8 situații.
Complexul este completat cu exercițiul "Îmbrățișați umerii".
Gimnastică Strelnikova cu astm
1. Efectuat în pat după ce sa trezit. Întinzându-vă pe spate, trageți genunchii îndoiți la genunchi la piept, în timp ce faceți o expirație lungă prin gură. Repetați mișcarea de câte ori puteți.
2. Puneți mâinile pe talie. În timpul unei inhalări, suflați-vă burta cu nasul și apoi expirați brusc, tragându-vă burta.
3. Respirați alternativ la nivelul nărilor drepte și drepte. Închideți degetele cu nara stângă, inhalați, apoi închideți nara dreaptă și expirați, apoi repetați exercițiul în ordine inversă.
4. Ședința, mâinile pe genunchi. La inhalare, împrăștiați-vă brațele în lateral și, la expirație, trageți-vă genunchiul stâng la stomac. Repetați exercițiul, de data aceasta trăgând genunchiul drept.
5. Ieșiți brusc prin nas în scorul "unul-două-trei", apoi expirați prin dinți, gimnastica pronunțând sunetele "z", "sh".
6. Exercițiul "Lemn de tăiat". Poziția de pornire: în picioare, cu mâinile încuiate în încuietoare. Când inhalați, ridicați-vă mâinile în sus și apoi expirați brusc cu sunetul "uf" sau "uh".
Gimnastica Strelnikova cu genyantema
Pentru o eliberare rapidă de la exerciții de boală ar trebui să fie făcut în 4 seturi, ceea ce face între ele un mic de 5 secunde de pauză. Cele mai eficiente exerciții în sinusul, cum ar fi „Ladoshki“, „epoleți“, „pompă“, „pisică“, „îmbrățișare umerii“ și „Big pendul“. Ultimul exercițiu este o combinație de exercițiu, „pompă“ și „îmbrățișează umerii“: dintr-o poziție în picioare cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, îndoiți înainte în timp ce inhalarea, în cazul în care pompa funcționează, iar în următoarea respirație îndreptat și a îmbrățișat umeri.
Gimnastica respiratorie Strelnikova cu balbai
Pentru tratamentul balbismului este necesar, în primul rând, să efectuați exercițiile "Pompă" și "Prindeți umerii", care permit îmbunătățirea ventilației plămânilor și dezvoltarea unei respirații extrem de profunde. Ca urmare a îndeplinirii regulate a acestor și a altor exerciții din complexul de gimnastică Strelnikova, persoana care suferă de laringospasm schimbă stereotipul de respirație și vorbire, care ajută la scăderea bolii. Pentru cele mai bune rezultate, exercițiul trebuie făcut de 2 ori pe zi înainte de mese sau 1,5-2 ore după mese.
Gimnastică respiratorie Strelnikova pentru copii
Exercițiile de respirație pe Strelnikova pot fi realizate deja cu 3-4 ani. Această gimnastică vă permite să creșteți imunitatea, deci este recomandată mai ales copiilor care sunt adesea bolnavi de răceală. În plus, exercițiile contribuie la dezvoltarea flexibilității și plasticității, ajută la eliminarea încălcărilor posturii și, în general, optimizează activitatea organismului în creștere.
Inainte de gimnastica de predare Strelnikova învețe copilul să inhaleze aer: respirație trebuie să fie brusc și scurt, doar prin nas. Împreună cu copilul miros de flori, inhala aroma de mere sau proaspăt tăiat iarbă, și doar apoi trece la familiarizarea celor trei exerciții de bază: „Ladoshki“, „epoleți“ și „pompă“. Exerciții ar trebui să se facă în etape ritm combatant (imitau soldați în marș, Strode 2-3 minute pe site-ul si apoi veti simti ritmul).
Gimnastica respiratorie conform metodei lui Strelnikova este contraindicată la o presiune arterială foarte mare, a suferit un atac de cord, un grad ridicat de miopie, glaucom.
În opinia unanimă a experților, exerciții de respirație - o metodă auxiliară extrem de eficiente de tratament al bolilor pulmonare. Eficacitatea exercițiilor asupra Strelnikova și dovedit prin studii clinice, în timpul uneia dintre care, în special, copiii din grupul de control, astm atopic, sa constatat încetarea atacurilor de la începutul tratamentului.
Regulile pentru efectuarea exercițiilor de gimnastică Strelnikova
1. Gimnastica națională rusă, reportaj special. Doctor Shchetinin Mikhail Nikolaevich.
2. Gimnastică Strelnikova, ceea ce nu se poate face în ea?
3. Doctorul MN Shchetinin despre programul "NTV Morning". Respirați pentru a vă recupera!
Gimnastică respiratorie Strelnikova - Neuroză, nevrită
"Nu mă așteptam că după naștere voi fi în această stare. Pentru mine este foarte rău. Îmi iubesc fiica, dar nu pot avea grijă de ea. Cred că sunt o mamă rea, plânsul ei mă irită adesea și de aici mă simt vinovat. Eu însumi plâng adesea, dar îmi rup mânia pe soțul meu. Nimeni nu mă înțelege ... ", de obicei simt tinerii.
Ne găsim la cerere:
Jos cu depresie
Recomandări: 1757
Vindecat de depresie
Clicuri: 5345
Depresia psihotică
Clicuri: 3410
Depresiunea orizontală a segmentului st
Recomandări: 7695
Post-schizofrenic depresie
Clicuri: 7977
Clinica de nevroze din Sankt Petersburg
Clicuri: 3845
Motor Neurosis
Recomandări: 7402
Tratamentul medicamentelor pentru neuropsihologie
Recomandări: 1058
Depresia hormonală
În Afișări: 9847
Tratamentul de medicatie pentru neuroni
Recomandări: 4174
Nebuloză climacterică
Recomandări: 1701
Neuroză de puritate
În Clicuri: 8092
Tratamentul tulburării obsesiv-compulsive
Afișări: 3106
Întoarcerea Marii Depresiuni
În Afișări: 3852
Shaov se luptă cu depresia
Recomandări: 6431
Clinica de nevroze din Chelyabinsk
Recomandări: 119
Nici un forum pentru neuropsihologie
Recomandări: 9431
Când a început Marea Depresiune
Recomandări: 8626
Vasileevsky Clinica de Neurose
Recomandări: 6153
Clinica de nevroze pe insula Vasilevsky
Recomandări: 9611
Ben-3188 scrie:
Neuroza este isterică sau isterie.
Multe fetisuri sunt adaosuri la corpul uman, cum ar fi hainele sau pantofii.
Asedah-21753 scrie:
El este, de obicei, exprimat de frica de imposibilitatea de a experimenta din nou orgasmul.
Temându-se de dezvoltarea atacurilor pe calea spre Universitatea și în timpul orelor, nu a părăsit casa.
Ce probleme decide Comisia, care include un psihiatru la examinarea condamnaților?
Musa-29452 scrie:
Cereți-i soțului să stea cu copilul câteva ore și întâlniți-vă cu un prieten, mergeți la cumpărături sau faceți o manichiură.
Acest grup include preparate de diferite structuri chimice, dezvoltate luând în considerare conceptele moderne ale patogenezei tulburărilor depresive.
Christian8a-17914 scrie:
Tratamentul negi, papiloame, condiloame, tumori benigne ale diferitelor organe este, de asemenea, obișnuit în practica unui medic homeopat.
Pot fi observate halucinații auditive olfactive și elementare.
Iritabilitate și anxietate.
Esthermg71-4703 scrie:
M-am dus să văd un psihiatru și mi-a prescris medicamente pentru picamilon, mesapam, sonapak, și totuși, nu-mi amintesc exact fenotropilul.
Mohammadsadeg-7306 scrie:
Prezența simptomelor reziduale care persistă după episod depresiv Rezoluția este de asemenea un predictor important de recidivă (16, 21, 32).
În cazul copiilor cu deficiențe de vedere, în conformitate cu M.
Blazin Trav-12613 scrie:
Dar toate aceste probleme nu au putut strica impresia generală a unei călătorii în străinătate.
ElyonEntertainmentUS-3167 scrie:
Ca urmare, în anumite regiuni există un sistem destul de clară a activității de prevenire psihiatrii psychohygienic în instalațiile industriale și în spitale somatice.
Tim_dallinger-8287 scrie:
Luați 100 ml de 3 ori pe zi o oră după masă.
Un alt grup de medicamente care pot fi utilizate în depresia bipolară sunt unele antipsihotice atipice (antipsihotice din a doua generație).
Muhmad-3096 scrie:
O astfel de lanț lung se dovedește a fi.
Odată ce a intrat în pădure și a văzut că Roșca Hood se desfășura, și voia să o mănânce.
laborator imunologica permite evaluarea globală a stării imunității individuale specifice și nespecifice:, antibacteriene și antitumorala imunitate, reacții alergice antivirale și stabilitatea autoimună, dar și pentru a determina gradul de protecție și capacitățile de adaptare ale organismului, pentru a prezice tulburările neyroimmunologicheskih curs și starea de viitor.
Indie_brooksy-3736 scrie:
Între timp, trebuie reținut faptul că, pentru pacienții cu doze mici de neurologi, unul dintre motivele ineficienței terapiei este scăderea dozei de antidepresive utilizate.
Ceciley-26768 scrie:
O altă condiție este un complex de trăsături psihologice individuale stabile ale individului și o stare temporară a subiectului care a căzut într-o situație de conflict.
Un exemplu concret din practică va explica ceea ce sa spus.
P.Cahill-4637 scrie:
Retipăririle sunt binevenite, dar numai cu un link activ către acest site.
Ikhbol-22199 scrie:
Că pe peretele departamentului se află un singur suport, pe care sunt plasate fotografii ale unor doctori cu scurte povestiri despre ele.
Nhuhuu-4214 scrie:
O varietate de stare de conștiență în amurg este așa-numitul automatism în ambulatoriu, în care pacienții produc o serie de acțiuni complexe în absența clarității complete a conștiinței.
Anxietate nevroză: simptome și tratament Tratamentul bolii reduce la atenuarea simptomelor, reducând anxietatea pacientului.
Aș dori să văd mai mulți credincioși ai oamenilor ortodocși printre oamenii de știință, inclusiv medici și psihologi.
Ahyo-2804 scrie:
Astenie organică este cauzată de o funcționare defectuoasă a activității sistemului nervos și a psihicului, precum și de boli grave.
Pug_WD-23870 scrie:
Deoarece nici unul dintre aceste motive, care servesc drept scuze sau pretexte plauzibile, nu justifică într-adevăr cererile prezentate, importanța acestor motive nu poate ajuta la umflături.
Crearea condițiilor favorabile pentru recreere.
WisTex-1640 scrie:
Își înlocuiesc gândurile și sentimentele îngrijorătoare sau le direcționează către un nou canal, spre noi obiective.
Și există o coliziune (coliziune) simț al datoriei față de mama și bunica și dragoste pentru tatăl său ca bază, motivația conflictului intern de nerezolvat lui, pentru că nu se poate da de la părinții lor sau să le simtă sentimentele neprietenoase și agresive rezistente.
Tacticalnuke-18441 scrie:
În acest moment, băiatul a decis să-i dea grădiniței.
Aici este în mod direct îmbibată cu elementele de atracție, ascundând fenomenul de bază al izolării - această transformare a omnipotenței atragerii într-o atracție a omnipotenței,
Ele se distingau prin înalta stimă de sine, o activitate și o eficiență sporită.
Selrion-29638 scrie:
Prin urmare, vom păstra cât va dura.
Articole similare
-
Ajutați psihologul să deprime depresia sau când este timpul pentru terapeut
-
Gimnastica cu coxartroză prin metodele lui Evdokimenko și Gitt
Trimiteți-le prietenilor: