Schimbarea de noapte, rău, cum să reduci consecințele muncii în schimbul de noapte
Într-un alt studiu efectuat la Universitatea Harvard, sa constatat că munca în schimburi schimbă producția de insulină și leptină, hormonul de sațietate. Observând 20 de participanți la experiment care au dormit în timpul zilei și au rămas treaz noaptea, oamenii de știință au observat creșterea apetitului și creșterea în greutate asociată cu fluctuațiile nivelului acestor hormoni. În plus, activitatea de noapte a condus la un salt în cortizol, un hormon de stres.
Tulburări de somn asociate unui program de schimbare (-1)
Lucrul cu schimbările constante de seară poate fi asociat cu dificultățile de a adormi la timpul obișnuit de somn. somnolență excesivă, de regulă, se observă în timpul schimburi (preferabil peste noapte) și este însoțită de necesitatea unor intervale zilnice asupra somnului si declinul cognitiv datorită scăderii activității. Caracteristici suplimentare. Scăderea activității, observată nu numai în timpul schimbării de lucru, poate fi combinată cu o scădere a eficienței și a influenței asupra siguranței individului.
Program de noapte programabil și somn sănătos
Ca urmare, apare o perturbare a ritmurilor circadiene și este agravată treptat. Ritmurile circadiene (ceasuri interne, ceasuri biologice) se numesc fluctuații ale intensității diferitelor procese biologice asociate cu schimbarea zilei și a nopții. Cauza tulburărilor circadiene poate fi cauzată nu numai de faptul că o persoană lucrează cu un program de schimbare. Dacă ați făcut vreodată zboruri pe distanțe lungi, amintiți-vă cum v-ați simțit, găsindu-vă câteva ore "înainte" sau "după" timpul obișnuit.
Numărul de personal pentru munca în schimburi
Pentru producția continuă cu un număr mare de angajați, schema optimă de lucru este "patru brigăzi". Lucrătorii sunt împărțiți în patru brigăzi, iar în fiecare zi funcționează trei brigăzi, fiecare în schimbare și o odihnă. În industria rusă, distribuția tipică a schimburilor cu 4 posturi de brigadă cu 3 schimburi este după cum urmează: patru zile pe o noapte de trecere de la 23:00 la 07:00, apoi două
Plata pentru munca de noapte
Cum să numărați schimbarea de zi și de noapte
Plata suplimentară pentru lucrul în seara și în schimbul de noapte în modul multi-shift
Munca de noapte: totul pentru și împotrivă
Adesea preferă să lucreze în schimbul de noapte, pronunțate naturi creative și individualiști. În acest mod, ele sunt atrase de oportunitatea de a fi singuri și de a-și face propriul lucru. Acesta atrage unele de lucru în cazinouri, cluburi de noapte și restaurante, așa cum este noaptea acolo va petrecere interesant poate fi cu cineva care să te cunosc, să achiziționeze obligațiuni. Desigur, există o muncă de noapte și deficiențele sale.
Ce este periculos pentru o persoană să lucreze în schimbul de noapte?
Desigur, mulți oameni știu că organismul uman - este un mecanism complex, care este de milioane de ani folosite pentru a lucra într-un model specific de bioritmuri, și chiar decenii de lucru pe tura de noapte nu va fi capabil să-l reconstruiască în așa fel încât este pentru că a fost perceput mod destul de calm.
Se spune că starea de veghe pe timp de noapte - nu este natural pentru un om, și, prin urmare, poate lua amprenta asupra sănătății sale, atât mental cât și fizic. Nu este nici un secret faptul că munca de noapte este salarii mari atractive, și pentru aceleași elevi, care în timpul zilei sunt obligate să mușca granit științei, noapte - singura modalitate de a face rost de niște fonduri suplimentare. Există, de asemenea, oameni care cred că toată activitatea lor cade în noaptea: ziua în care se simt lent, te trezești devreme aproape nu pot, dar pe timp de noapte plin de energie și de activitate.
Cum mi-a plăcut să lucrez noaptea
În același timp, puteți evita orele de vârf în metrou: când mergeți la centru pentru a lucra, majoritatea se întorc acasă din centru când vă întoarceți acasă - cel mai mult mergeți în centru. În al treilea rând, munca pe timp de noapte eliberează mult timp liber. Rămâne atât de mulți încât este suficient pentru încă un loc de muncă. Un alt lucru este că trebuie să realizăm cel puțin un fel de orar sau plan de a ține totul în ordine.
Trimiteți-le prietenilor: