A găsi o figură subțire cu ajutorul formării sportive este reală. Este suficient să cumpărați acasă cel mai eficient simulator de pierdere în greutate. Ce simulator este mai bine să alegeți pentru zonele problematice: zona abdominală, presa, coapsele, fese? Ce fel de simulatoare există? Acest lucru va fi discutat în articolul de astăzi. Sfaturi, recomandări, ce să căutați atunci când cumpărați.
Excesul de greutate nu numai că reduce atractivitatea unei persoane, dar provoacă, de asemenea, probleme grave de sănătate. Calea către o figură subțire constă în sport și alimentație sănătoasă. Mulți oameni nu au ocazia să participe la centrele de fitness. În acest caz, achiziționarea unui simulator de acasă este cea mai bună cale de ieșire din situație.
Criterii pentru alegerea unui simulator de acasă
Foarte puțini dintre noi își pot permite să aibă o mini-sală acasă. Prin urmare, alegerea unui simulator ar trebui abordată cu o atenție deosebită. Este de dorit ca el a lucrat pe diferite grupuri de mușchi, a fost fiabil, fără zgomot și a luat puțin spațiu.
Înainte de a achiziționa unitatea, trebuie să identificați zonele problematice și să folosiți obiective. Alegerea unui simulator ar trebui să se bazeze pe numărul de sesiuni de formare, pe capacitățile practicantului și pe parametrii fizici ai acestuia.
Pentru o mai mare durabilitate a dispozitivului, este mai bine să alegeți modele bine cunoscute de producători bine-cunoscuți.
Tipuri de simulatoare
Magazinele oferă o gamă largă de echipamente sportive. Unele simulatoare sunt concepute pentru a instrui un grup de mușchi, alții lucrează cu zone problematice. Pentru a alege cea mai eficientă unitate de scădere în greutate, trebuie să evaluați modelele propuse.
Simulator cu imitație de pași pe scări. Clasele pe stepper întăresc soldurile, vijelile, fese, spate.
Mini Stepper - un simulator la îndemână și compact pentru uz casnic
Unitatea ocupă puțin spațiu și este excelentă pentru formarea acasă. Construcția de simulatoare este destul de diversă. Ele pot fi completate suplimentar:
- Pivotarea. Când se practică aceste stepper-uri, mușchii abdominali ai presei și oblicului sunt tratați suplimentar.
- Pârghii pentru mâini. În plus, mușchii umărului și mușchii antebratului primesc o sarcină.
- Minicomputerul. Ajută la controlul încărcării antrenamentului: numărați pașii și consumați calorii, urmăriți durata sesiunii.
Stepperii nu au contraindicații. Potrivit pentru instruirea persoanelor care au probleme cu inima, persoanele în vârstă.
Consiliul. Când se practică pe stepper, utilizați pantofi buni pentru a nu strica forma piciorului.
Presa cu arc
Unitatea de instruire a presei. Puteți efectua mai mult de zece exerciții diferite. În procesul de lucru nu există nici o sarcină pe coloana vertebrală. Au soluții de proiectare diferite. Este posibil să completați accesorii suplimentare, de exemplu, gantere. Pot înțelege, compact. Potrivit pentru persoanele care formează relieful corpului în abdomen.
Mașini de sait
Imită procesul de canotaj pe o barcă. Simulatoare foarte eficiente. 80% din mușchi sunt implicați în exerciții: umeri, spate, piept, brațe, fese, șolduri. În timpul antrenamentului, multe calorii sunt arse și mușchii sunt strânși. Un efect pozitiv asupra sistemelor cardiovasculare și respiratorii îmbunătățește metabolismul.
Mașinile de vâslit au dimensiuni diferite. Pentru casa este o opțiune de pliere adecvată. În funcție de tipul de încărcare sunt împărțite în tipuri:
În primul rând destul de zgomotos, traficul de pe ele ascuțite și în rafale, al doilea permite să facă mișcări mai fluide, cu mai puțin zgomot, al treilea cel mai scump, necesită conectarea la electricitate, dar practic fără zgomot, mișcările sunt realizate cu maximă finețe.
Mașinile electromagnetice de navigare sunt echipate cu calculatoare care vă permit să monitorizați cursurile.
pista de atletism
Cel mai simplu și eficient dispozitiv cardiovascular. În timpul antrenamentului, un număr mare de calorii sunt arse. Toată lumea poate lua o încărcătură confortabilă. Până la 8 km / h, antrenamentul se află în modul "mers pe jos", de la 8 la 16 km / h - în modul "jogging" și apoi "în mișcare". Muschii picioarelor, spatele, mâinile lucrează.
Banda de alergare este cel mai eficient simulator pentru uz casnic
Dispozitivul de antrenament trebuie selectat în funcție de gradul de pregătire și de modul de angajare.
Există opțiuni mecanice și electrice. Banda de alergare mecanică este acționată prin jogging-ul centurii de rulare. În versiunea electrică, lama rotește motorul. În prima variantă, există mai multă stres asupra articulațiilor și nu există posibilitatea de antrenament pe o suprafață plană.
Buteliile electrice sunt echipate cu un sistem de amortizare. Acest lucru reduce semnificativ povara asupra genunchilor și articulațiilor. Modelele moderne ajustează unghiul lamei. Ajustarea poate fi manuală sau automată. Cu un unghi mai mare de incidență, cantitatea de calorii arse crește. Funcționalitate suplimentară:
- monitorizarea ritmului cardiac;
- calculator;
- sisteme multimedia.
Mersul pe jos este mai compact. Stabilitatea ridicată a simulatorului este asigurată de modele mai grele. Pentru acasă, este mai convenabil să achiziționați un model pliabil.
Biciclete de exerciții
Bicicleta pentru exerciții poate îmbunătăți zona cea mai problematică pentru multe femei: fese și șolduri. În plus, exercițiile de ciclism tratează musculatura inimii, îmbunătățesc sistemul respirator, ard grăsime, întăresc starea fizică globală.
Următoarele modele sunt propuse pentru sisteme de încărcare:
Simulatoarele mecanice sunt mai inerțiale. Ele creează senzația de a călări o bicicletă de curse. Modelele magnetice funcționează în tăcere cu o mișcare ușoară. Modelele centurilor sunt mai compacte și au setul necesar de funcții.
Exercise Bike - un simulator eficient pentru fese și coapse
Proiectarea unității poate avea două forme: verticală și orizontală. Primul seamănă cu o bicicletă normală. Bicicletele orizontale reduc impactul asupra spatelui și articulațiilor cursantului. Acestea sunt prezentate persoanelor supraponderale care au suferit leziuni ale coloanei vertebrale, boli comune.
Potrivit multor formatori și a persoanelor implicate, elipsoidul este cel mai bun simulator de acasă. Elipsoidul combină funcțiile unui pas cu pas, a unei mașini de veselie, a unei biciclete de exerciții, a unui banda de alergare. În timpul antrenamentului, toate grupurile musculare sunt implicate: brațe, umeri, spate, zona abdominală, presă, șolduri, viței, fese.
Principalele avantaje ale simulatorului:
- nu există sarcini de impact;
- mișcări netede, care amintesc de rotirea pe valuri;
- dezvoltarea de mușchi inaccesibile altor simulatoare;
- zgomotul dispozitivului.
Simulatorul elleptic ajută la problemele cardiace
În cursul orelor, grăsimile sunt arse, mușchii sunt instruiți, rezistența este mărită, starea generală a corpului se îmbunătățește. În magazine puteți găsi modele mecanice, magnetice, electrice, aeromagnetice.
Consiliul. Indiferent de simulatorul pe care îl alegeți, încercați să vă antrenați regulat și să vă urmăriți mâncarea. După ore, sentimentul de foame crește. Restrângeți pofta de mâncare.
Alegerea unui simulator de pierdere în greutate la domiciliu este o soluție individuală. Este influențată de oportunitățile financiare, obiectivele de formare, disponibilitatea, parametrii fizici ai unei persoane.
Articole similare
-
Care parte - dreapta sau stânga - este cea mai bună alegere pentru somn de către femeile însărcinate
-
Ce scutece sunt mai bune pentru nou-născuți și cum să alegeți dimensiunea corectă a scutecului
Trimiteți-le prietenilor: