Fitness: Gimnastica pentru recuperare: Cauze de oboseală
De ce ne mai obosesc încă?
Abia este necesar să se demonstreze că problema oboselii. oboseala este unul dintre locurile centrale din viața noastră de zi cu zi. Cât de des încercăm să prindem ceva, să mergem undeva, să întâlnim pe cineva, dar. nici o forță. Tema merge întâlniri greșite, prietenos sunt amânate pentru mai târziu, și mâine aduce o nouă cazuri nerezolvate în așteptare noi numiri, și crește ca un bulgăre de zăpadă este de datoria noastră veșnică și imposibil de eradicat.
Și, de fapt, nu prea mult să înțelegi, forțele și energia fizică pe care locuitorul mediu îl petrece astăzi. Nu trebuie să transporte apă cu găleți, așa îl livrează instalațiile sanitare. Tăierea și tăierea lemnului - cu atât mai mult. Pe podea, de regulă, ridică un ascensor automat. Pentru muncă și vice versa, numai oamenii norocoși au șansa să meargă cel mai mult, prost, prost, dar sunt forțați să folosească transportul. Atunci otcheyu el este atât de obosit, un cetățean modern? Și această oboseală nu scade odată cu introducerea în viața de diverse îmbunătățiri tehnice, ci mai degrabă dimpotrivă, este în creștere, nu numai că vorbesc tot felul de investigații medicale și de igienă, dar și experiența noastră de zi cu zi cu tine.
Lucru este că structura moderne oboseala locuitorul urban predomina este acum factori foarte diferiți față de cei care au condus la un moment dat, cum ar fi oboseala musculara la persoanele de muncă fizică grea. Acum, la oboseala prim-plan, mai degrabă indirectă, natura neuro-psihologică, susținută de Goma ca o serie de modificări circulatorii care sunt direct legate de poziția verticală monotonă în care omul modern își petrece majoritatea timpului său activ.
Ceea ce a fost spus mai sus necesită, probabil, câteva explicații. Ați experimentat vreodată o experiență simplă: stați o vreme cu mâna dreaptă până în poziția orizontală? Se pare că mai mult de 5-6 minute nu veți reuși. Deoarece posibilitățile muschilor noștri sunt destul de limitate și nici un grup muscular nu este în măsură să reziste la un stres prelungit, fără cel puțin relaxare pe termen scurt. Și nu contează că nu ați făcut nici o muncă fizică apreciabilă în același timp - efectul oboselii este evident.
Și acum imagina un desenator pentru placa de desen sau, de exemplu, o croitoreasă, operator de mașină, îndoit peste tăiere. Se pare că întreaga parte mecanică a lucrării este realizată de mașină. Se grăbește să țină o bucată de pânză și să o trimită sub cusatura unui ac de cusut. Dar acest lucru monoton, deși nu intens, presiunea asupra acelorași mușchi, plus accentul pe procesul repetitiv monotonă în cele din urmă duce la epuizarea aproximativ același ordin de mărime ca și cea a omului cu mâna ridicată.
Dar oboseala nu este doar un proces local, local. De la terminațiile nervoase care se află în fibrele musculare, fluxul de impulsuri intră în creier, ajunge în mod continuu, dacă mușchiul este cel puțin puțin tensionat. În plus, în mușchiul obosit, există și o iritare a chemoreceptorilor speciali datorită acumulării de produse metabolice, cum ar fi, de exemplu, acidul lactic cunoscut. Iar cand aceasta impulsuri periferice devine durabilă atunci când este un fel de beat-uri si bate la un moment dat, paralela care lucrează direct cu corpul oboseala dezvolta depresie si epuizarea de energie și centre nervoase ale creierului legate funcțional. Una dintre variantele unei astfel de stări a fost desemnată în neurofiziologie ca centru de excitație congestivă.
Omul a încetat de mult să muncească, pare să fi odihnit și să scadă tensiunea, totul nu se poate relaxa. El ar fi preferat să se recupereze după o muncă fizică reală, ceea ce i-ar cere să-și angajeze în mod activ toți mușchii scheletici. Sentimentul de oboseală musculară plăcută și încălzitoare ar fi recompensa lui. Dar - și aceasta este plata inevitabilă pentru civilizație - acest tip de muncă ne este dată din ce în ce mai des. Și dacă ne prezentăm brusc noi, nu mai suntem pregătiți pentru aceasta: mușchii au devenit atrofiți, inima este detunată și orice dispnee neplăcută apare din cel mai mic efort.
Dar acest lucru, ca să spunem așa, este o parte a monedei. postura omului care lucrează adesea devine lider, dacă nu singurul, factor în oboseală, nu numai din cauza tensiunii musculare de lungă durată, dar, de asemenea, din cauza serioase provocări cu care se confruntă sistemul său cardiovascular. Și în acest sens, angajamentul excesiv al actualului homo sapiens la corectitudine, corectitudine și depășire pentru acesta din urmă, a fi sincer, nu este un dar.
Deci, în cazul în care câinele de 70% din sânge circulant este la și peste nivelul inimii, apoi în picioare sau așezat pe un scaun persoană este raportul opus. Și, de aceea, inima noastră are uneori 16 ore pe zi pentru a ridica întreaga masă a sângelui Hood, în cazul în care ea dă dioxid de carbon și oxigenat (lumina), apoi să-l conduce pe organele vitale: creier, vasele de sânge ale inimii, rinichilor și așa mai departe. d.
Cu toate acestea, o inima sanatoasa face față în tăcere cu această misiune dificilă, dar încă în anumite limite, cu ajutorul indispensabil servi ca mecanisme periferice, care contribuie în mod activ la fluxul de sânge la centru. Acest lucru este - propriul ton venelor și contracția periodică a fibrelor musculare scheletice, cum stoarce de sânge venos de către serddu. Aici. " de ce, de exemplu, condițiile de circulație în timpul mersului pe jos sunt incomparabil mai ușoare decât atunci când pacientul este în picioare sau în picioare cu picioarele în jos. Pe termen lung (în timpul zilei și mai mult) în picioare într-un singur loc poate duce chiar la tulburări de circulație grave: edem, extinderea persistenta a venelor de la nivelul extremităților, leșin - care, temnicerilor întâmplător, întotdeauna folosite cu pricepere, folosind această formă de pedeapsă drept tortură.
Dar chiar dacă ne abatem de la astfel de circumstanțe extreme, chiar și o zi normală de lucru pe picioarele mele - este, de asemenea, o provocare considerabilă pentru sistemul cardiovascular, în special, au slăbit sau oameni complet sanatosi, cu ton redus venos-musculare. Insuficiența mecanismelor periferice ale circulației sângelui, așa cum este, schimbă sarcina suplimentară asupra inimii și, până la sfârșitul zilei, uneori nu mai poate face față. Buzzing în picioare, durerea în partea inferioară a spatelui este adesea nu numai rezultatul oboselii musculare, ci și consecința congestiei venoase în vasele pelvisului și membrelor inferioare. Alte același braț basculant - scăderea simultană a debitului cardiac în arborele arterial, cu simptome de deficit de circulație cerebrală - amețeli, slăbiciune, intermitent în ochi, familiar, probabil, aproape toată lumea din propria mea experiență.
Cu toate acestea circulație nu acoperă toate procesele care asigură întregul mecanism de circulație, care cuprinde, în plus față de sânge și limfatic, iar fluidul de țesuturi și de circulație - acest scop îngrijirea și drenajul sistemului de irigare în corpul nostru.
Aceste procese, deși au fost efectuate invizibil pentru ochi, dar ritmul lor, așa cum se știe, este foarte ridicat. Să reamintim, de exemplu, că în doar 13 secunde apare o circulație completă a sângelui într-o persoană adultă sănătoasă. Că numai vasele rinichilor o iau timp de o oră până la 75 de litri (aproape un centar!). La rândul lor, aceste cifre caracterizează indirect intensitatea și intensitatea transformărilor energetice și metabolice care au loc la un nivel mai profund de celule și țesuturi. Și toate acestea de locuri de muncă fantastic dificil diversă de sinteza intracelulară, comparabile în scară la exploatarea unei instalații chimice, efectuate pe fundalul non-stop de circulație a fluidului de țesut prin nenumărate pasaje intercelulare, crevase, spațiile okolokapillyarnym fiecare celule a doua livrare mai multe și mai multe portii de materiale de energie si de constructii și îndepărtarea produselor deșeurilor de schimb formate în ele.
Acest lucru nu știe răgaz, pentru că chiar și o deteriorare pe termen scurt sau încetinirea circulației în oricare dintre link-ul său este capabil, în principiu, foarte repede, uneori reflectat aproape instantaneu în starea funcțională a celulei, cu toate că sensibilitatea diferitelor organe și țesuturi aceste abateri pot fi destul de diferite. Dar, în timp ce și-a exprimat persistente tulburări de circulație distincte morfologic se referă la domeniul patologiei bolii, mai blândă, tranzitorie, tulburări reversibile funcționale pot să apară, de asemenea, la om altfel sanatosi, dar foarte obosit și, prin urmare, să fie considerate ca făcând parte din fiziologia de oboseală.
Faptul este că, în timpul activității viguroase în corpul nostru se întâmplă în mod constant redistribuire a sângelui între diferitele zone ale piscinei vasculare asociate cu cerințe sporite la diferite puncte la un anumit corp - inima, creier, mușchi scheletic. În esență, este un fenomen de adaptare necesar și natural, ci ca urmare este perturbată este starea de echilibru a liberă circulație, care are, de exemplu, plasați o persoană la momentul de odihnă sau de somn, iar în unele zone ale vasculaturii, împreună cu zone de îmbunătățit circulația sângelui pot apărea Zona ischemie tranzitorie, stază venoasă, spasme și t. d., și pentru perioada de activitate intensă în orice organism datorită activării metabolismului intracelular format in special multe biologic activ și uneori toxice pentru produsele reziduale organismului, orice deteriorare încetinire circulației pe un anumit segment promovează păstrarea și acumularea acestor substanțe în țesuturile cu care, în special, sunt conectate prin astfel de sateliți de oboseală bine cunoscute ca dureri de corp simț, slăbiciune, stare generală de rău.
Deocamdată, astfel de deviații sau schimbări funcționale păstrează un caracter suficient de mobil, liber de reversibilitate și sunt ușor aliniate după eliminarea volumului de muncă. Cu toate acestea, dintr-un anumit punct - fiecare are propriul prag - restabilirea echilibrului inițial se confruntă cu tot mai multe dificultăți. O persoană dezvoltă oboseală și fiecare dintre legăturile fiziologice implicate în acest proces, acumulând și însumând, pare să hrănească și să agraveze restul. De exemplu, alterarea și alterarea aportului de sânge contribuie la adâncirea autointoxicare locale și generale, iar aceasta, la rândul său, în mod direct sau reflex - efectul asupra stării funcționale a structurilor creierului centrale responsabile pentru reglementarea mediului intern al organismului.
Există un fel de cerc vicios, atunci când doar de relaxare într-un scaun în fața televizorului sau pe canapea, cu ziarul nu mai este suficient, atunci când oboseala nu este îndepărtat puțin timp și 8 ore de somn de noapte n acumulate de la o zi la alta, otrăvesc spiritul uman, facandu-l depresie, iritabilitate , și de multe ori pregătește terenul pentru boli evidente care sunt cunoscute a veni fără o invitație. Nu întâmplător, unul are doar să sape în istoria fiecăruia din a doua cronica, și vei descoperi că este un episod care l-au condus la următoarea exacerbarea, un fel sau altul legate de suprasolicitare fizică sau psiho-emotsionalyyuy.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: