Vă vom trimite o prezentare generală a cărții utile.
Capcane de gândire. Cum să luați decizii că nu veți regreta Chip Heath, Dan Hiz
Ai simțit vreodată că nu mai poți face asta? Dacă da, veți experimenta efectele muncii excesive. Simptome asemănătoare ale oboselii din sânul creierului sunt cunoscute atunci când vă confruntați cu efectele stresului și agitației din mediul înconjurător.
Cu toții am experimentat oboseala fizică, astfel încât aceste semne sunt destul de familiare pentru noi. În comparație cu modul în care creierul controlează procesele care apar în organism, oboseala mentală este un fenomen destul de grav. În acest articol, vom examina semnele de oboseală mintală, precum și câteva modalități care pot ajuta la lupta împotriva acesteia.
1. Știi că se întâmplă prea mult simultan
Emoțiile copleșesc? Probabil că sunteți literalmente supraîncărcați cu senzații senzoriale. Sunete, mirosuri, aspect, activitate mentală, schimbări la nivel fizic. Uneori, toate acestea se întâmplă într-un mediu aglomerat și pot provoca prea multă congestie mentală.
Când prea multe date provin din toate simțurile, creierul dvs. începe să arate semne de stres și oboseală mentală. Puteți observa că trebuie să cereți oamenilor să se repete. În plus, în această stare, puteți permite erorile de ortografie.
Încercați să dezactivați toate dispozitivele zgomotoase, pe care le puteți gestiona, de exemplu, ventilator, muzică, televiziune, lumini bâzâind și așa mai departe. D. Întoarceți-vă la sursa de informații și de ceas pentru el să-l aducă la o înțelegere deplină. Maximizați-vă să efectuați un număr mare de sarcini.
2. Nu aveți timp liber
Nu-ți amintești de ultima oară când te-ai dus în vacanță? Cercetările din jurnalul "Mediul și comportamentul uman" au arătat că există două strategii care pot ajuta la gestionarea mai eficientă a muncii lor excesive. Pentru a face acest lucru, evitați acele lucruri care provoacă oboseală și stres mental.
O strategie este de a evita costurile inutile în ceea ce privește gestionarea atenției. Cu alte cuvinte, este necesar să se limiteze procesele gândirii. Dacă puteți, puteți aloca anumite sarcini unor persoane de încredere sau puteți amâna luarea deciziilor cu condiția să nu fie urgente.
Într-un alt caz, este vorba de creșterea eficienței proceselor de recuperare. Acestea presupun un mediu de restaurare, centre SPA pentru gândire - toate acestea vă vor ajuta să vă reîmprospătați mintea pentru a vă putea gândi din nou clar. Într-adevăr, chiar și o scurtă ședere la soare - asta este ceea ce trebuie să puteți continua să vă mișcați.
3. Aveți un bloc mental
Un bloc mental este atunci când ești atât de epuizat încât nu poți continua să gândești. Încetează să te gândești până te poți calma pentru a-ți recâștiga puterea și continuă din nou.
Cercetătorii din revista de psihologie, care studiază oboseala mentală, au descoperit că blocarea mentalității acționează ca "protecție automată, care împiedică o persoană să lucreze într-un mod continuu". Cu alte cuvinte, nu vă puteți folosi creierul, deoarece se oprește pur și simplu atunci când sunteți cu adevărat obosiți.
4. Te simți mai mult emoție în ultima vreme
Depresia sau anxietatea pot fi simptome ale oboselii mentale, pentru că o persoană se poate simți fără speranță în modul în care va fi înțeles de ceilalți. Fiind obosit mental poate foarte mult să semene cu un fel de depresie, deoarece nivelul dvs. de energie mentală este foarte scăzut. De exemplu, vă puteți simți nerăbdător că situația nu se va îmbunătăți.
În cazul în care situația care vă cauzează oboseala mentală este cauza lipsei de control, vă puteți simți emoția de furie față de persoana pe care te vezi ca cauza tuturor suferințelor tale.
5. Simptome fizice
Dureri de cap, disconfort gastric, probleme intestinale, pierderea poftei de mâncare, insomnie și nervozitate - toate acestea sunt unele simptome fizice care pot apărea și care, la rândul lor, sunt semne de oboseală mentală. Desigur, puteți consulta medicul dacă vă deranjează. Terapistul vă poate oferi recomandări utile.
6. Uitați lucrurile mici, dar lucrurile care sunt importante pentru voi
Uitarea și eșecul memoriei reprezintă un semn al suprasolicitării mintale. Creierul dvs. procesează o mulțime de informații în același timp, dar amintirile nu funcționează pe același principiu. Mai târziu, când vă relaxați, creierul își amintește.
Veți găsi dificil să vă amintiți și să vă concentrați, de asemenea, pe ceva pentru o perioadă lungă de timp. Dacă puteți evita tot ceea ce poate dăuna oamenilor prin utilizarea abilităților mentale (de exemplu, conducerea unei mașini), ar fi mai bine. Evitați astfel de acțiuni până când nu vă odihniți de munca excesivă.
7. Puteți exploda de la o întrebare
Răspunzând la întrebări și luând decizii pe parcursul zilei, te-ai săturat de muncă excesivă și nu mai puteți răspunde. Oamenii trebuie să se descurce fără tine, pentru că te-ai împiedicat de răspunsuri din cauza muncii excesive.
Lăsați-i pe alții să se hotărască să ia mici decizii, pe care ar trebui să le faceți într-o singură zi. Renunțând la decizii atât de mici, precum ignorarea a ceea ce să gătească pentru cină, puteți lua o altă decizie în favoarea dvs. care poate împiedica oboseala mentală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: