Cine are sezonul de catifea la plajă și care are pregătirea pentru concurs și următorul test pentru stabilitatea psihologică în timpul procesului de uscare. Fără această etapă, fără excepție de la dieta carbohidraților, este imposibil să se obțină ușurarea dorită a corpului și, prin urmare, psihicul nostru suferă, trăind stres prelungit.
"Ce se întâmplă cu mine la uscare?"
Fundalul emoțional este spulberat. Toate forțele fizice și psihologice sunt menite să maximizeze rezultatul, întruparea idealului pe care încercăm să-l realizăm. Destul de uitând să ai grijă de tine, dar nu uita că "iată concursul și după mine aștept o bucată de tort mult așteptată, de la care îți va roti capul". Așa cum antrenamentul greu este testat pentru putere prin miezul nostru interior și puterea minții. Organismul este practic lipsit de "combustibilul" de bază, din cauza nivelului scăzut de glucoză din sânge, a scăderii generale a slăbiciunilor, a activității fizice și psihologice scade. Și, în ciuda acestor obstacole serioase în raport cu acest context că trebuie să continuăm procesul de instruire, în caz contrar, în loc de relief se poate obține doar aspectul slab, corpul descărnat și psihicul spulberat. Doar prezența voinței permite rezolvarea întrebării: cum să evităm acest stres copleșitor și să ajungem la armonie între trup și spirit? Cred că fiecare atlet este scump nu numai corpul său frumos, dar, de asemenea, o minte armonioasă, și de aceea propun să se ocupe cu tema stresului asupra uscării și oferă câteva metode simple, dar eficiente pentru a reduce și depăși.
"Și ce ar trebui să fac cu stresul?"
Atunci când un muncitor obișnuit de birou suferă de arsuri emoționale, de stres și de alte lucruri teribile, există o cale de a ușura tensiunea ca activitatea fizică. Merită după o zi lucrătoare pentru a merge la o plimbare pe stadion sau pentru a participa la antrenamente de grup în fitness și există deja o strălucire în ochi.
La noi, la sportivii profesioniști, starea stresantă apare la fel din cauza încărcăturilor fizice excesive și a unei diete speciale. Cum sa scapi in perioada dificila de pregatire pentru sezon.
Doriți să continuați să vă bucurați de viață și într-o perioadă atât de dificilă ca uscarea? Apoi vă ofer 7 modalități de a nu scurge energia pozitivă în toaletă!
1. Dansul. Dansați-vă stresul!
Dintr-o bandă romantică de plastic pentru a șocuri de întărire, de la tango foc la un zumba incendiar. Pentru fiecare gust și culoare. Dansul din cele mai vechi timpuri este considerat cel mai bun mod de a scăpa de emoții negative, de stres, permițându-vă să uitați de toate problemele zilei trecute sau săptămânii de lucru. Omul a lua lecții de dans, uita de problemele lor si anxietatii, după lăsându-i odihnit și fericit. Noțiuni de bază într-o sală de dans, el a „arde prin“ emoții negative și încărcat cu energie pozitivă din muzica, mișcările plastice ale propriului său corp și atmosfera generală pozitivă. Psihologia modernă sa dovedit: atunci când dansăm, toate sistemele corpului încep să lucreze mai activ. Ca urmare, circulația sanguină, aprovizionarea cu mușchi și creierul cu oxigen se îmbunătățește, ceea ce duce în mod inevitabil la o creștere a tonusului și, în consecință, la o stare mai bună. Și nu uitați de dans, ca un excelent cardio. Se pare că a ucis două păsări cu o singură piatră!
2. Nu este o plimbare?
Plimbare cu muzica prin împrejurimile pitorești din oraș sau din natură.
3. Nu uitați de comunicare!
Comunicarea cu un prieten apropiat / prieten / atlet.
Nu este singur pentru tine atat de tare, un prieten, de asemenea, inghiti intr-un scaun balansoar cu o scadere in dieta de carbohidrati in fiecare zi. Este întotdeauna plăcut să vorbești cu o persoană care înțelege perfect starea ta sau, ca să o spui cu cuvinte simple, să plângi în vesta. Psihologii au descoperit că oamenii mai sociabili depășesc repede stresul. Simplul fapt că ați vorbit gândurile și temerile dvs., reduce stresul. Așadar, formați numărul prietenului și trimiteți unul spre celălalt în sprijinul dvs.!
4. Mă duc la cumpărături!
Shopping ca terapie.
5. Companie amuzantă și râs fierbinte trateze!
6. Câștiga stres. zâmbet!
Un zâmbet încetinește reacția la stres, iar expresiile faciale afectează emoțiile. Deci, uneori e util să te faci să zâmbești când totul în jur arată amețit și gri. Începeți ziua cu un zâmbet, găsiți un motiv pentru a zâmbi în această lume, plin de noi oportunități interesante pentru dezvoltare, comunicare interesantă, aventuri strălucitoare, odihnă plăcută și multe altele.
7. Afirmație. Antrenăm nu numai corpul, ci și conștiința!
Da! Gândurile noastre sunt cea mai puternică magie. Este exact în ceea ce sunteți acum, așa cum simțiți voi, exact ceea ce avem acum este direct legată de gândurile noastre. Metodele anterioare au drept scop respirația pozitivă în gândirea noastră. Când vă simțiți că tocmai forțele la sfârșitul anului ar trebui să îndreptați postura dumneavoastră și să vă instalare: „Sunt capabil de orice, m-am concentrat asupra rezultatelor utile ale activităților sale, eu pot.“
Sportivii pe uscat nu au un dulce, carbohidrati. Este necesar să se obțină rezultate strălucitoare prin consumul de alimente numai din proteine, fără a obține îndulcitori carbohidrați ai vieții. Și apoi puterea gândirii noastre vine la salvare. Este necesar să lucrați asupra dvs. și să faceți indiferența celorlalte produse, un sistem de autosugestie pe durata uscării. Și natura noastră este aranjată astfel încât, dacă luăm ceva departe de noi înșine, interzicem aceasta, atunci devine instantaneu chiar mai de dorit. Fruțul interzis este dulce! Trebuie să ne amintim superioritatea noastră față de ființele inferioare, pentru că ne-am gândit! Zîmbit și mi-am spus că, fără acest fericit și plin de energie si gata pentru o nouă cucerire de top, pentru că obiectivul este în valoare de fonduri - o figură excelentă și succes în competiție!
În opinia mea, ultima metodă se va potrivi tuturor celor care au nevoie de ea. Și, de asemenea, nu uitați de vitamina C și somnul puternic. Porniți "Terminator" :)!
Și, cel mai important, să antrenezi aceste abilități la fel ca și squats sau orice alte tipuri de antrenament corporal!
Sovieticii v-au împărtășit cu dvs., Sonia Hodak, toate uscarea excelentă pozitivă și rezultate excelente în competiții!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: